5 papillas de invierno saludables
5 papillas saludables para el invierno
A muchas personas les gusta cocinar unas papillas para la salud invernal. Las gachas son un alimento líquido y de más fácil absorción, muy adecuadas para personas mayores, niños y. los que no se encuentran bien la comen, pero si no se encuentran bien y les gusta cocinar algunas gachas, pero se le ponen ingredientes inadecuados, entonces las gachas no sólo no tienen el efecto original, sino que ¿pueden tener el efecto contrario? Entonces, ¿cómo beber papilla según los síntomas durante el régimen de salud invernal?
Gachas saludables para mejorar la inmunidad en invierno: gajita, semillas de loto y papilla de arroz.
Ingredientes: semillas de loto, goji, arroz.
Método: Retire el corazón de las semillas de loto, agregue una cantidad adecuada de agua a hervir y prepare medio tazón pequeño de sopa para usar más tarde; use una cantidad adecuada de baya de goji fresca y arroz para cocinar las semillas. gachas y servir mientras estén calientes.
Eficacia: El arroz es un alimento básico tradicional que se consume con frecuencia. Tiene los efectos del qi del estómago, la deficiencia del bazo y fortalece los huesos y los músculos. Es adecuado para el consumo en invierno. Por lo tanto, las gachas saludables de invierno son absolutamente indispensables.
Gachas de Salud Dieta de Invierno de Medicina Tradicional China 2: Gachas de Peonía y Anemarrhena con Azúcar Moreno
Ingredientes: Peonía, Guixin, Fangfeng, Anemarrhena, Efedra, Arroz Blanco, Acónito y Azúcar Moreno.
Método: 10 gramos de raíz de peonía, raíz de osmanto y fangfeng, 6 gramos de anemarrhena y efedra, 8 gramos de raíz de acónito, 3 gramos de regaliz, 150 gramos de arroz blanco, una cantidad adecuada de azúcar moreno y hervir hasta obtener papilla.
Eficacia: La papilla de peonía, anemarrhena y azúcar moreno puede disipar el viento, eliminar la humedad y aliviar el dolor. Es adecuado para síntomas como dolor en las articulaciones de las extremidades, pies hinchados, mareos y dificultad para respirar.
Gachas saludables para mejorar la inmunidad en invierno: Gachas de puerros.
Ingredientes: puerros, arroz blanco y un poco de cerdo.
Preparación: Hervir primero la papilla de arroz blanco, luego picar una cantidad adecuada de puerros y añadir un poco de carne de cerdo, cocinar un rato y luego comer.
Eficacia: Los puerros contienen una gran cantidad de vitaminas A, B, C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias. La papilla de puerros es adecuada para personas con espalda fría y deficiencia de qi, así como para dolor y frialdad en la cintura y las rodillas.
Gachas saludables para mejorar la inmunidad en invierno: Gachas de los ocho tesoros.
Ingredientes: lentejas blancas, semillas de loto, semillas de coix, fruto de gorgona, ñame, longan, dátiles rojos, azucena y blanco. arroz, etc
Elaboración: Recoger los ingredientes principales y lavarlos, cocinarlos a medio cocer y luego cocerlos a fuego lento. Cuando la papilla esté medianamente espesa, añadir azúcar al comer.
Eficacia: La papilla de Babao tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el estancamiento y perder peso, reponer el qi y calmar los nervios.
Además, puede utilizarse como dietoterapia para personas con obesidad y neurastenia, pudiendo utilizarse también como alimento diario de salud y fitness, por lo que puede ser consumido por cualquier persona con un físico general.
Gachas saludables para mejorar la inmunidad en invierno: Gachas de cordero.
Ingredientes: magro de cordero, rábano, arroz blanco.
Elaboración: Elige cordero magro, lávalo, córtalo en dados y cuécelo con rábano para quitar el olor a cordero. Luego saca el rábano y agrega arroz blanco para hacer papilla.
Eficacia: el cordero es cálido por naturaleza y es un alimento rico en proteínas y bajo en colesterol. El consumo regular de gachas de cordero en invierno puede reponer el qi, nutrir el cuerpo, calentar la parte media e inferior del cuerpo. También nutre los riñones y fortalece el yang. Indicado para pacientes con anemia, gastritis crónica y síndrome de resfriado.
Por supuesto, además de ciertos ajustes dietéticos, el propio ejercicio también es indispensable, por lo que para conseguir el efecto de conservación de la salud en invierno no se puede depender únicamente de la dieta, sino que también hay que combinarlo con otras. Aspectos. Te lo presentamos a continuación.
Cuidado de la salud diario: El "Huangdi Neijing" señala: "Acuéstate temprano y levántate tarde para esperar a que salga el sol". Esto significa que en invierno debes acostarte temprano y levantarte. tarde. Es mejor levantarse después de que salga el sol (especialmente para las personas mayores). Se debe prestar atención a los siguientes puntos en la vida diaria y la salud en invierno: Primero, preste atención al "clima de la ropa" al vestirse, lo que significa que la temperatura entre la capa interior de la ropa y la piel siempre debe mantenerse a 32° C ~ 33°C Este "clima de ropa" ideal puede amortiguar la invasión del cuerpo humano por el clima frío exterior. En segundo lugar, preste atención a mantener los pies calientes. Debido a que los pies están más alejados del corazón y tienen un suministro de sangre lento y lento, la temperatura de la piel de los pies es la más baja. La medicina tradicional china cree que el frío en los pies afectará inevitablemente a los órganos internos, lo que puede provocar diarrea, menstruación irregular, impotencia, dolor de cintura y piernas y otros síntomas. En tercer lugar, abrir las ventanas con regularidad para ventilar en invierno es bueno para la salud. Cuarto, no es recomendable dormir con la cabeza cubierta. Es muy probable que dormir con la cabeza cubierta en invierno cause hipoxia, lo que puede provocar opresión en el pecho y dificultad para respirar. Quinto, evite retener la orina por la noche. Debido a que las noches de invierno son largas, retener la orina durante mucho tiempo acumulará sustancias tóxicas y provocará cistitis, uretritis, etc.
Haz ejercicio y fortalece tu cuerpo: Como dice el refrán: "Si te mueves en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, beberás más medicamentos". Se ha demostrado que participar en más actividades al aire libre en invierno puede hacer que el cuerpo reciba una estimulación adecuada. El frío puede acelerar los latidos del corazón, profundizar la respiración, fortalecer el metabolismo corporal y aumentar el calor generado por el cuerpo, lo que es beneficioso para la salud.