Cinco formas de perder peso sin desarrollar músculo

Cinco formas de perder peso sin desarrollar músculo Unas piernas delgadas son lo que toda mujer amante de la belleza desea, pero los músculos de las piernas obviamente afectarán la apariencia de las piernas y en serio. Afecta la imagen general y el temperamento. Echemos un vistazo a cinco formas de perder peso sin masa muscular.

Cinco formas de adelgazar las piernas sin utilizar los músculos 1 (1) Mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo. Siéntate en una silla y haz ejercicios sencillos para las piernas.

Efecto: Tensa los cuádriceps en la parte anterior del muslo.

Método: Siéntate en una silla y comienza a relajarte. Levante lentamente las piernas planas y luego bájelas lentamente. Repita unas 10 veces.

Nota: No lo levante rápidamente, sino lentamente hasta que los músculos de las piernas tiemblen. Esto es lo más importante. Además, puede aumentar las repeticiones y aumentar la cantidad de ejercicio según sus necesidades. Puedes poner aproximadamente 1 kg de peso sobre tus talones (como un diccionario grande, etc.).

② Golpear las nalgas

Efecto: Estirar los cuádriceps.

Método: Acuéstese boca abajo, juntando las manos debajo de la barbilla. Después de golpear las nalgas con el talón izquierdo unas 10 veces, pase a golpear el pie derecho unas 10 veces.

Nota: Cuando tus talones estén cerca de tus nalgas, estira completamente tus músculos.

③Abre una pierna

Efecto: el lado del muslo se vuelve más delgado.

Método: Comienza en posición supina. Intente abrir las piernas hacia afuera y regresar lentamente. Repita hacia izquierda y derecha 10 veces.

Nota: No dejes la espalda en el suelo.

④ Pasos alternos

Efecto: Los muslos se vuelven más delgados.

Método: Comienza tumbado boca arriba, como si estuvieras montando en bicicleta, alternando las piernas 40 veces. Después de eso, la velocidad aumentará gradualmente y el número de veces se puede aumentar a 150 veces.

Nota: El punto de apoyo debe recaer sobre los músculos del muslo y los músculos de las piernas deben estar completamente relajados.

⑤Ejercicio con las piernas cruzadas

Efecto: adelgaza los muslos que son demasiado gruesos.

Método: Comienza recostándote boca arriba. Levante las piernas hacia arriba, formando ángulos rectos con la parte superior del cuerpo, con las rodillas ligeramente dobladas. Primero presione la pierna izquierda sobre la pierna derecha, luego presione la pierna derecha sobre la pierna izquierda, moviéndose transversalmente, a una velocidad de unas 15 veces.

Nota: Relaja tus músculos y domina la velocidad de la práctica.

Método 2 para adelgazar piernas sin músculo. Primero, dobla las rodillas.

Párate con los pies separados a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Sostenga la silla con la mano izquierda (como un bailarín de ballet sosteniendo el reposabrazos durante la práctica de baile) y coloque el brazo derecho a un lado. Envuelva su pierna derecha alrededor de su espalda y doble la rodilla (como en una ceremonia de arrodillamiento). Al mismo tiempo, extienda el brazo derecho por encima de la cabeza y dóblelo ligeramente hacia la izquierda.

Estira las piernas, levanta la rodilla derecha hacia un lado y dobla el cuerpo de manera que el codo derecho toque la rodilla derecha. Sin parar, repite 25 veces lo más rápido que puedas, luego repite del otro lado.

Hazlo más fácil: Después de mover el pie derecho hacia la derecha, mantén los dedos en contacto con el suelo para no tener que levantar el pie para llevar la rodilla al codo.

Segunda patada grande

Párate con los talones juntos, los dedos de los pies apuntando hacia afuera y sujeta la silla con la mano izquierda. Levanta el brazo derecho por encima de la cabeza, manteniendo el abdomen tenso, y levanta la pierna derecha lo más alto posible sin arquear la espalda. Mantenga el brazo derecho extendido hacia la derecha y gire la pierna derecha hacia la derecha sin bajar la pierna. Mientras te inclinas hacia adelante, continúa remando con la pierna derecha hacia atrás mientras extiendes el brazo derecho hacia adelante y regresas el pie derecho al suelo, volviendo a su posición original. Repita unas cuantas veces y luego hágalo del otro lado.

Hazlo más fácil: Divide el movimiento en tres partes: extiende las piernas hacia adelante y bájalas; extiende las piernas hacia los lados y bájalas; Al mismo tiempo, coordine con los movimientos de las manos.

Aumenta la dificultad: Utiliza cuerdas elásticas para aumentar la resistencia al dar patadas. Ata un extremo de la correa alrededor de tu tobillo derecho y sujeta el otro extremo con tu pie izquierdo. Cuanto más corta sea la cuerda delante de tus pies, más difícil será. Cuente tres después de patear, luego cambie de posición.