? Ejercicio de fitness y pérdida de peso con bicicleta giratoria que es popular en todo el mundo
Según el entrenador profesional Ma Yanhui, el diseño de esta bicicleta profesional es muy adecuado para el entrenamiento aeróbico y generalmente se puede dividir en dos tipos: bicicletas eléctricas y bicicletas eléctricas. El primero simula principalmente el entorno de la montaña, aumenta la fuerza de las piernas durante la conducción y logra y mejora la fuerza y la resistencia de las piernas.
Este último puede conseguir el efecto, y es un ejercicio muy extenuante. Debes controlar tu ritmo respiratorio al realizar spinning para aliviar el cansancio que provoca el ciclismo.
Función: chasis fijo
Las bicicletas de spinning son diferentes a las bicicletas normales. Aunque también cuenta con manillar, asientos y ruedas, estos van fijados en una posición determinada del suelo. Cuando te sientas sobre ella y pedaleas como en una bicicleta normal, puedes hacer girar las ruedas de la bicicleta, pero su chasis siempre está fijo.
Los cursos de entrenamiento de columna no se ven perturbados por el clima. Los deportistas siguen los lemas inflamatorios del entrenador y pedalean con el acompañamiento de la música, logrando así el propósito de estar en forma, liberando todos los aspectos del estrés y mejorando la autoestima del deportista. corazón.
Ventajas: Realza la belleza de glúteos y piernas.
El cuerpo humano utilizado en el spinning está diseñado según la ergonomía, pudiendo personas de diferentes alturas y pesos elegir a su antojo. Los cubrepiés de seguridad siempre están fijados a los pedales, mejorando eficazmente el factor de seguridad del ejercicio.
El entrenamiento de rotación permite a los culturistas fortalecer eficazmente la resistencia muscular y la función cardiopulmonar en un ejercicio feliz, y al mismo tiempo quemar una gran cantidad de grasa para lograr el objetivo.
Además, el spinning se puede utilizar como deporte de equipo. Varias personas viajan juntas y se animan mutuamente. Puede encarnar plenamente el espíritu de unidad colectiva, cooperación, apoyo mutuo y estímulo, y es muy adecuado para cultivar. el espíritu de equipo de los jóvenes.
Al mismo tiempo, andar en bicicleta estática puede desempeñar un papel tonificante en grupos de músculos como las caderas y los muslos, y mejorar la fuerza de las extremidades inferiores del cuerpo humano. Sin embargo, el entrenador de ciclismo Ma Yanhui dijo que la rotación por sí sola no puede lograr resultados obvios de pérdida de peso y debe practicarse con la ayuda de algún equipo. Al mismo tiempo, deben realizarse algunos ejercicios de estiramiento como este después de cada rotación.
Frecuencia de práctica: Al menos tres clases por semana.
¿Cuánto tiempo lleva una sesión para conseguir el mejor efecto? Según el entrenador, debido a que el ejercicio de spinning tiene un efecto muy significativo en la mejora de la función cardiopulmonar del cuerpo humano, quema una gran cantidad de grasa en el cuerpo cada hora en promedio. Generalmente una clase dura 45 minutos en China (60 minutos en el extranjero).
Esta clase de spinning de 45 minutos quemará entre 400 y 500 calorías, ¡lo que equivale a correr durante una hora y media! En esta clase de 45 minutos, el instructor utilizará música diferente para unirlo.
Generalmente, al principio habrá un calentamiento a ritmo lento de 5 minutos. El ritmo cada vez más rápido lo llevará al estado rápidamente. La relajación en los últimos minutos relajará completamente su cuerpo. todo el cuerpo.
En los principales gimnasios de Beijing hay clases de spinning básicamente todos los días, y siempre hay un grupo de personas obsesionadas con el efecto sudoroso del spinning.
El día que el reportero fue a la entrevista, al principio había 14 personas participando en el curso, pero el curso transcurrió muy rápido y en el minuto 40 había menos de la mitad de la clase. Solo quedaban 5 personas en la clase. Todos son hombres.
Bucle, dinámico,