?Artes marciales y habilidades taoístas de rejuvenecimiento y preservación de la salud.

Introducción: Las artes marciales y la alquimia de Wudang incluyen muchas técnicas. Entre los veinticuatro métodos de longevidad, el "Kung Fu para la preservación y el rejuvenecimiento de la salud" es uno de ellos. No solo se puede utilizar esta técnica, sino que también puede convertir el cabello blanco en negro, regenerar los dientes, fortalecer el cuerpo y rejuvenecer la juventud. Los predecesores de los sacerdotes taoístas de Wudang persistieron en practicar esta habilidad, por lo que pudieron mantenerse livianos y saludables, y vivir más de 100 años.

1. Un conjunto completo de ejercicios de rejuvenecimiento:.

1. Frotar las plantas de los pies.

Después de frotar las palmas de ambas manos para calentar, frote el talón derecho con la mano izquierda hasta el punto Yongquan en la planta del pie desde el talón hasta la punta del antepié, vaya hacia adelante y hacia atrás; una vez y frótelo de un lado a otro ochenta y una veces. Luego, frota la planta del pie izquierdo con la palma derecha, utilizando el mismo método.

Nota: El efecto será mejor si frotas tus manos varias veces para calentarlas.

2. Agita el cuerpo inmortal.

Párate de forma natural con los pies separados a la altura de los hombros. Presione sus palmas frente a la parte inferior de su abdomen. Los hombres deben conservar la píldora Yin y las mujeres deben conservar la parte inferior del abdomen. El cuerpo se sacudió ochenta y una veces.

Requisitos: Relajar el cuerpo, agitar las manos de arriba a abajo con el cuerpo y coordinar.

3. Abrir bien el hombro.

Mirando hacia el sur, párese de forma natural con los pies aproximadamente del mismo ancho que los hombros. Use las palmas de ambas manos para golpear los puntos Jianjing izquierdo y derecho, toque el derecho con la palma izquierda, toque el izquierdo con la palma derecha, treinta y seis veces cada uno.

Requisitos: El cuerpo y los brazos deben estar elevados y abofeteados de forma coordinada.

4. Lavar la cabeza del hada.

Este ejercicio se realiza en cinco pasos. Frote las palmas de ambas manos para calentarlas antes de realizar el ejercicio.

(1) Punto Zuofengchi: presione el punto Fengchi en el lado izquierdo detrás de la cabeza con la mano izquierda y presione el punto Fengchi en el lado derecho detrás de la cabeza con la mano derecha, treinta y seis veces. cada uno en el lado izquierdo y derecho.

(2) Pelar la muralla de la ciudad: Utilice los diez dedos de ambas manos para pelar el cuero cabelludo treinta y seis veces desde la parte superior de la cabeza hacia la izquierda, la derecha y el frente al mismo tiempo.

Requisitos: Utilizar ambas manos para raspar el cuero cabelludo con fuerza para conseguir la penetración total de los nervios craneales.

(3) Mingtiangu: Golpear la cabeza con los diez dedos de ambas manos, izquierda y derecha, delante y detrás al mismo tiempo, treinta y seis veces cada una.

(4) Empujar la tierra negra: Intercambie las manos y empuje el cabello hacia arriba, de adelante hacia atrás, treinta y seis veces cada una.

(5) Saca la hierba de hadas: agarra el pelo con los dedos y sácalo treinta y seis veces.

Requisitos: Al levantar el cabello, levante todo el cabello y use fuerza moderada.

5. Frotar el mar de qi.

Frótate las manos para calentarlas, cúbrete el ombligo con la mano derecha, cubre el dorso de la mano derecha con la izquierda y frótate las manos treinta y seis veces por cada lado.

Requisito: Las manos deben estar cerca del ombligo, de lo contrario el efecto se verá afectado.

6. Frote Shenshu.

Usa ambas manos para frotar los dos puntos Shenshu en la parte posterior de la cintura con las partes elevadas por encima de Hegu, una vez hacia arriba y hacia abajo, y frota cada uno de ellos 81 veces hasta que la piel esté caliente.

7. Tragar líquido dorado.

Coloca tus manos formando una bola frente al Dantian inferior, lávate los dientes con la lengua y revuelve con movimientos circulares, nueve veces por cada lado. Cuando la boca esté llena de fluido corporal, tráguelo tres veces y use su mente para enviar el fluido corporal al Dantian inferior. Repita dos veces.

Requisitos: Remueve la saliva lo máximo posible y trágala en tres tandas.

8. Exhala aire turbio.

Levanta las manos a la altura de los hombros, con las palmas hacia afuera. Exhala tres veces con la mente, exhala el qi y el aire turbio de tu cuerpo por la boca y déjalo salir por el punto Xinchao Gong de tus manos.

Requisitos: Exhalar el aire turbio en tres, seis o nueve bocas, hasta agotarlo todo para lograr el propósito de expulsar el aire turbio y dejar el aire claro.

2. El papel del rejuvenecimiento.

El Kung Fu de rejuvenecimiento taoísta de Wudang tiene muy buenos efectos para preservar la salud. La práctica regular puede mejorar el estado mental de las personas, mejorar la función endocrina humana, retrasar el envejecimiento del cuerpo humano y restaurar la vitalidad juvenil.

1. La respiración abdominal del Gong de Rejuvenecimiento puede expulsar lo viejo y traer lo nuevo, y vigorizar el cuerpo humano con Qi y sangre.

Esta forma específica de exhalación y respiración en la que la respiración abdominal se combina con cabeceos y rotación de hombros, relaja todo el cuerpo y dobla el cuerpo hacia abajo, de modo que se pueden activar las articulaciones y meridianos del cuerpo humano. y todo el cuerpo se puede abrir de manera controlada. Los capilares cerrados favorecen en gran medida el intercambio de gases y el intercambio de gases entre las células del cuerpo. A través de la respiración abdominal, no solo podemos absorber completamente (los taoístas lo llaman energía vital), sino también descargar completamente el dióxido de carbono del cuerpo (los taoístas lo llaman energía muerta), permitiendo que el qi y la sangre del cuerpo circulen, promoviendo la circulación sanguínea y eliminando la sangre. estasis. Debido al aumento de la inhalación, el cuerpo recibe suficiente oxígeno, se reduce la retención de aire turbio en el cuerpo, las células de varios tejidos se activan y el metabolismo se fortalece, lo que mejora la salud general del cuerpo humano.

2. Rejuvenecimiento El Kung Fu puede relajar los músculos y activar los colaterales, mejorar la función corporal y mejorar la secreción de hormonas sexuales.

La vibración de todo el cuerpo no solo puede aflojar la elasticidad de las articulaciones de todo el cuerpo, prevenir y tratar eficazmente la artritis, sino que también tiene un efecto estimulante sobre las glándulas endocrinas, aumenta la secreción de hormonas sexuales y regulan su equilibrio. Se mejora la disfunción sexual y se recupera la vitalidad juvenil.

3. El Kung Fu de rejuvenecimiento puede coordinar los órganos internos y fortalecer el bazo y el estómago.

Rejuvenation Gong promueve la peristalsis gastrointestinal a través del cabeceo, estiramiento y flexión del cuerpo humano y la sacudida de todo el cuerpo, regula los órganos internos y mejora las funciones metabólicas de los órganos digestivos y urinarios. La calidad de la función gastrointestinal tiene un gran impacto en la salud física. Los movimientos de Rejuvenation Kung aceleran la peristalsis del tracto gastrointestinal, lo que favorece la mejora de las funciones de digestión, absorción y excreción del tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, el ligero temblor de los riñones y la vejiga puede mejorar sus funciones y reducir la función. La deposición de sales orgánicas, previene la aparición de cálculos renales y controla la función nerviosa de la micción. La práctica del Kung Fu de rejuvenecimiento hará que los órganos gastrointestinales y urinarios sean accesibles y cómodos.

4. Rejuvenecimiento El Kung Fu puede refrescar la mente, refrescar la mente y mejorar la vista.

Hay un período de práctica tranquila después de rejuvenecer el Qi y antes de agitar. Puede hacer que las personas se relajen dentro y fuera del cuerpo, calmen el corazón y tengan una expresión pacífica. Puede mejorar el suministro de sangre. el cerebro, mejora la función de la memoria del cerebro y mejora el estado mental de una persona. Por lo tanto, después de practicar el Kung Fu de Rejuvenecimiento, las personas generalmente se sentirán cómodas, renovadas y con los ojos despejados. Practicar durante las pausas laborales también puede mejorar eficazmente la eficiencia en el trabajo y el estudio.

3. Precauciones para el rejuvenecimiento.

1. Practica una o dos veces al día, durante unos veinte minutos cada vez. Es mejor tomarlo una vez por la mañana y otra por la noche.

2. Sigue practicando durante todo el año para obtener mejores resultados.

3. Remoja tus pies en agua caliente durante diez minutos antes de frotarlos para obtener mejores resultados.

4. Si hay una pausa, practica de nuevo después de la recuperación.

5. Practica en el interior los días de lluvia.

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