Evaluación de 7 suplementos compuestos: ¿Calcio Hierro Zinc o Calcio Magnesio Zinc? ¿Comerlos por separado o al mismo tiempo?
Hua Dad dijo:
El crecimiento saludable de tu bebé es inseparable de una dieta equilibrada, que incluya minerales y vitaminas.
Entre los minerales, el calcio, el hierro, el zinc y el magnesio son comunes. Las madres que quieren evitar problemas suelen optar por suplementos compuestos que pueden complementar una variedad de elementos.
Pero hay un fenómeno extraño en cierto tesoro: la mayoría de los productos extranjeros están hechos de calcio, magnesio y zinc, mientras que los productos nacionales están hechos casi todos de calcio, hierro y zinc.
Muchas madres tienen problemas. ¿Deberían elegir calcio magnesio zinc o calcio hierro zinc?
Según el "Informe de análisis del estado de salud y nutrición de los niños chinos de 2019", los niños chinos tienen deficiencia de oligoelementos y la anemia por deficiencia de hierro es más común.
Además, la calidad de vida de los niños es cada vez mejor y el problema del sobrepeso/obesidad es cada vez más destacado. Cada vez más estudios han demostrado que la falta de calcio, hierro y zinc en los oligoelementos. está relacionado con la obesidad infantil.
Por ello, la sugerencia de Hua Dad es que los bebés chinos den prioridad a los suplementos de calcio, hierro y zinc.
Sin más, en esta ocasión Hua Dad ha elegido varios suplementos compuestos de calcio, hierro y zinc habituales en el mercado para ayudarte a analizar uno a uno si merece la pena comprarlos.
Hay muchas voces en Internet que dicen que tomar suplementos de calcio, hierro y zinc juntos afectará la absorción o provocará indigestión en los bebés, porque los tres iones de calcio, hierro y zinc competirán entre sí por la absorción. canales e inhibe la absorción.
El dicho de que "el calcio y el zinc no se pueden complementar al mismo tiempo" surgió de los libros de texto de nutrición nacionales de hace más de 20 años, que afirmaban que "el calcio, el zinc y otros elementos son cationes divalentes y competitivos". ".
Sin embargo, según la evidencia científica, una suplementación de calcio dentro de los 2.000 mg no afectará a la absorción de zinc y otros elementos, y el suplemento máximo diario de calcio para los bebés es de unos 600 mg.
Incluso hay estudios que señalan que la suplementación simultánea de calcio y zinc puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Lo mismo ocurre con la inhibición del zinc por el hierro. Sólo se producirá cuando la cantidad del suplemento sea grande o la proporción sea inadecuada.
Después de analizarlo de esta manera, ¿cree que este rumor es probablemente una "conspiración" de comerciantes independientes de suplementos de calcio, hierro y zinc:
"Suplemento de hierro en el por la mañana y zinc al mediodía, suplemento de hierro por la noche”, sólo para hacerte comprar algunos productos más.
A partir de ahora, no te preocupes por suplementar calcio, hierro y zinc al mismo tiempo, simplemente dáselo a tus hijos y listo~
La elección de calcio, hierro. y los suplementos de zinc dependen principalmente de sus formas compuestas.
Los suplementos de calcio, hierro y zinc son principalmente calcio, complementado con hierro y zinc, que pueden favorecer la absorción de calcio.
Calcio: Elige calcio orgánico con alto contenido en calcio
(01) Dar prioridad al calcio orgánico, como citrato de calcio, gluconato de calcio y lactato de calcio
Debido a que el calcio orgánico tiene una solubilidad relativamente mejor, es menos probable que cause molestias gastrointestinales, la tasa de absorción es menor que la del calcio inorgánico basado en carbonato de calcio (hasta 39), pero también puede ser de alrededor de 30.
(02) Entre los calcios orgánicos, elige aquellos con alto contenido en calcio
Los tres calcios orgánicos comunes, de mayor a menor, son: Citrato de calcio Lactato de calcio Gluconato de calcio.
Hierro: Es mejor elegir hierro ferroso orgánico
(01) Dar prioridad al hierro orgánico
El hierro orgánico es una combinación de hierro y proteínas y sus derivados o agente quelante sintético Está elaborado a partir de una combinación de otros ingredientes, tiene mejor sabor cuando se toma y tiene una alta tasa de absorción y utilización.
(02) Dar prioridad al hierro ferroso (ferrous iron)
El hierro orgánico se puede dividir en dos tipos: hierro ferroso y hierro trivalente.
La tasa de absorción del hierro ferroso es mayor que la del hierro férrico. La razón es que el hierro ferroso se puede absorber y utilizar directamente, mientras que el hierro ferroso debe convertirse en hierro ferroso en el cuerpo antes de poder hacerlo. ser utilizado.
Los hierros ferrosos orgánicos comunes incluyen principalmente gluconato ferroso, fumarato ferroso, lactato ferroso, etc. Basta buscar estas fuentes de hierro al elegir suplementos de hierro.
Zinc: El zinc orgánico es el más rentable.
Entre los agentes de zinc, se encuentran principalmente el zinc biológico, el zinc orgánico y el zinc inorgánico. En general, el zinc orgánico es el más rentable. elección efectiva.
Su tasa de absorción, irritación gastrointestinal y comparación de precios son los siguientes:
En una frase, las madres deben prestar atención a lo siguiente al comprar suplementos compuestos de calcio, hierro y zinc:
Productos recomendados:
Hua Dad seleccionó 7 suplementos de calcio, hierro y zinc con ventas relativamente altas en Tmall para probarlos esta vez.
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Bebida de muestra
Desde R Wei T use el sustituto El azúcar reemplaza al azúcar blanco. Tiene un sabor agridulce sin dejar que el bebé ingiera azúcar libre. Es un líquido blanco espeso y el sabor general es muy parecido a un batido de mango, que gustará mucho a los niños.
Nota: Al ser R una suspensión, lo mejor es agitarlo bien antes de beber.
Bebida de muestra
Huang J y D es un líquido marrón transparente con un distintivo sabor oxidado. Aunque se agrega azúcar blanca, el sabor es más ácido que dulce, con un ligero sabor. Astringente, el sabor es relativamente ligero y no es fácil de aceptar para los niños.
Nota: Añade azúcar blanca.
Pruébalo.
La marca Ha Y es un líquido claro y transparente con sabor dulce a pera, ácido y dulce. Sí, sí. Debería ser más fácil de aceptar para los niños.
Nota: Añade azúcar blanca.
Intenta beber.
Aoi H es un líquido claro y transparente. Sabe a naranja claro y tiene un sabor relativamente ligero. En boca se añade azúcar blanca, pero el dulzor es muy bajo y un poco ácido.
Nota: Añade azúcar blanca.
Bebida de muestra
Kang E Bei es un líquido claro y transparente con un sabor a naranja dulce, como beber zumo. Utiliza azúcar. sustitúyalo por azúcar blanca, todo el plato no quedará demasiado dulce y tendrá buen sabor.
Bebida de degustación
Baiyishan es un líquido claro y transparente. Sabe a azúcar blanco fuerte añadido, pero la acidez es muy fuerte y el dulzor muy ligero. Tiene un fuerte sabor a pera, por lo que puede que a los niños no les guste mucho.
Nota: Añade azúcar blanca.
Prueba a beber.
El Bashi es un líquido claro y transparente con un sabor amargo muy ligero.
Nota: agregue azúcar blanca
Para obtener una lista completa de ingredientes, calcio, hierro, zinc, plomo, arsénico y sabor, Hua Dad seleccionó los 7 ingredientes principales de R Wei T, Kang Estos tres productos son E Bei y He B Shi.
Ventajas:
La ingesta diaria real y los valores etiquetados cumplen con los estándares de referencia.
Utilizando citrato de calcio orgánico como fuente de calcio, contiene un alto contenido de calcio y requiere una pequeña dosis diaria.
Utiliza sustitutos del azúcar en lugar de azúcar blanca para evitar las caries.
El contenido de calcio está muy cerca del valor indicado en la etiqueta.
No se detecta plomo.
Desventajas:
El hierro y el zinc se desvían ligeramente de los valores nominales.
Se detectaron trazas de arsénico, pero dentro del rango de referencia.
Ventajas:
La ingesta diaria real y los valores etiquetados cumplen con los estándares de referencia.
Utiliza sustitutos del azúcar en lugar de azúcar blanca para evitar las caries.
El contenido de hierro estuvo cerca del valor indicado en la etiqueta; no se detectó plomo ni arsénico total.
Desventajas:
Los valores medidos de calcio y zinc son ligeramente inferiores a los valores etiquetados.
Ventajas:
La ingesta diaria real y los valores etiquetados cumplen con los estándares de referencia.
Los contenidos de calcio y zinc están muy cerca de los valores etiquetados.
No se detectó plomo ni arsénico total.
Desventajas:
Añadir azúcar blanca.
El hierro se desvía ligeramente del valor nominal.
1. Se pueden complementar al mismo tiempo calcio, hierro y zinc.
2. Dar prioridad a los suplementos de calcio orgánico, hierro ferroso orgánico y zinc orgánico.
Si las condiciones lo permiten, se puede preferir el zinc biológico como agente de zinc, que es menos irritante.
3. Si tu bebé quiere reducir su ingesta de azúcar libre, puede optar por suplementos con sustitutos del azúcar añadido.
Revisión de números anteriores:
1. Revisión de leches de fórmula en polvo y leches en polvo orgánicas
2. Evaluación de aceite de algas y aceite de pescado para bebés y embarazadas mujeres
3. Evaluación de pañales y pull-ups
4. Evaluación de productos repelentes de mosquitos y antipicazón
5. Evaluación de series de protectores solares para niños y adultos
6. Fideos de arroz para bebés, Evaluación de complementos alimenticios de fideos
7. Evaluación de probióticos para bebés
8. Evaluación de crema facial y loción corporal para bebés , y serie de cremas hidratantes