¿Método de prueba de 30 días?

Céntrate en un hábito durante 30 días consecutivos. Si lo olvida o comete un error a mitad de camino, cuente nuevamente desde 1 día hasta que se forme un nuevo hábito después de 30 días.

Cíñete sólo a un hábito por "plan de 30 días".

Escribe un plan y comprométete.

Completa con éxito el "plan de 30 días"

Sigue solo un hábito por cada "plan de 30 días".

Practica imitando tres buenas frases.

Escribe un plan y comprométete.

Plan: levantarse a las 6 a. m. todos los días y practicar tres buenas imitaciones de oraciones con los blogueros lectores de Xiaohongshu.

Compromiso: escribir 90 frases en 30 días. ¡No empieces ni termines casualmente!

Completa con éxito el "plan de 30 días"

La implementación del plan de 30 días pasará por cuatro etapas.

La cuarta semana: Período estable, la mente subconsciente ha considerado el hábito como la norma y lo hace de forma natural.

Semanas 2-3: Transición y tiempos difíciles. Es fácil relajar la vigilancia o ser interrumpido por emergencias y olvidarse de ejecutar el plan. Necesita configurar un despertador para recordárselo.

Día 4-10: Período de desaceleración de la fatiga. La motivación se reduce y es fácil darse por vencido (interrumpir), así que anímate.

Día 65438 0-3: Inicio de periodo a todo vapor. Esté motivado y confiado, y evite el esfuerzo excesivo y el agotamiento de energía.