0826 ¿La lectura matutina se da cuenta de que el plan de adelgazamiento ha vuelto a fallar? ¿Cometiste estos errores?
Dado que la estética del público es así, tienen que cambiar. Esto es lo que la mayoría de la gente piensa, por lo que empiezan a perder peso y trabajar hacia su forma corporal ideal.
Sin embargo, el camino hacia la pérdida de peso está muy transitado, pero no tantas personas lo han logrado. Los planes de adelgazamiento han fracasado una y otra vez. Con el tiempo, toda la persona perdió la confianza en perder peso.
Esperen, compañeras, que no cundan el pánico todavía. ¿Por qué no ver si has cometido los siguientes errores antes de decidir si seguir perdiendo peso?
Puedo comer un poco más. Déjame darle otro bocado.
¿Has tenido alguna vez una experiencia así?
Fui de compras con mis amigos y vi puestos de comida en el camino en los que no pude evitar comer. Cuando llegó el momento de ir de compras, los dos fueron a comer a un restaurante. Mientras comía, encendí mi teléfono y lo miré. Más tarde descubrí que una película debería ser buena, así que fui al cine después de cenar y compré una taza de té con leche y un cubo de palomitas de maíz cuando entré.
Entonces un día te subes a la báscula y te das cuenta: "¿Cuándo engordé tanto?". ¡Hay que romper la balanza! "
Si observas los hábitos de vida de las personas delgadas, encontrarás que básicamente dejan los palillos cuando se sienten llenos y no les gusta comer bocadillos. Excepto en algunos casos determinados por genes, la mayoría de ellos lo harán. Algunas personas obesas pueden comer algo más después de comer. Las personas gordas se consolarán mientras comen: "Solo comeré un poco y no engordaré". "Los resultados a menudo no son lo que piensan.
Pero debes saber que no importa cuán pequeñas sean las calorías, ¡siguen siendo calorías! Dijiste que bebes yogur después de las comidas para promover la digestión, no para Mencione que el yogur no puede ayudar a la digestión. Para tener buen sabor, la mayor parte del yogur que se vende en el mercado tiene azúcar agregada. Si estás perdiendo peso, puedes imaginar cuán alta es la ingesta de calorías si bebes una taza de yogur después de una comida.
Aunque solo consumas un poco más cada día, las calorías también te harán ganar peso. Por el contrario, si insistes en comer menos calorías cada día, el número que muestra la báscula irá disminuyendo.
Come un tazón grande de vino. p>
Un estudio realizado por académicos de la Universidad de Cambridge muestra que comer en platos más pequeños puede reducir tu ingesta calórica en casi 1/10. el tamaño de un plato o bol puede ahorrar 65.438+059 calorías, equivalente al 9% de la ingesta calórica diaria de un adulto británico.
A la hora de comer, los gorditos siempre lo ponen en el bol y. Insiste en "no desperdiciar ni un grano". Como regla general, no te rendirás hasta que termines de comer. ¿Alguna vez has pensado que la razón por la que no puedes adelgazar puede ser que la vajilla que comes es demasiado grande? /p>
Veamos la siguiente imagen:
p>Efectivamente el peso de la pasta en los dos platos es el mismo, pero visualmente el plato pequeño contiene más y el plato grande Equivale a tener un solo fondo.
Lo mismo ocurre con la "ilusión horizontal". ", una taza ancha y corta te hará beber algunas tazas más inconscientemente. Una taza delgada se lo recordará a la gente. "Es hora de dejar de servir bebidas".
Mira esto, ¿no crees que necesitas un nuevo juego de vajilla?
003 No pierdas 20 libras y póntelo. No cambies tu cabello.
He visto personas usando avatares similares en innumerables grupos: " "No cambies tu avatar hasta que pierdas diez libras" y "No cambies tu avatar hasta que pierdas veinte". libras." ¿Qué pasó con la persona que usó este avatar?
Me pregunto si te habrás dado cuenta de tu círculo de amigos. Algunas personas dijeron Personas que "no pierden peso y no cambian sus fotos de perfil". "No cambies sus fotos de perfil durante meses o incluso medio año, y no sabes si están perdiendo peso. También hay algunas personas que han cambiado sus fotos de perfil en secreto. En cuanto a si están perdiendo peso o no. , depende de ellos. Claramente,
En las primeras etapas de la pérdida de peso, establecer una meta demasiado alta puede resultar desalentador.
Hoy lo pensé: "Quiero perder". 20 libras". Después de un tiempo, descubrí que estaba perdiendo peso. Una o dos libras. De repente siento que el objetivo de "veinte libras" es tan doloroso que es mejor rendirse ahora.
Para evitarlo, si no alcanzas tu objetivo, desiste. Puedes plantearte pequeñas metas a corto plazo, como perder dos kilogramos en un mes y 24 kilogramos en un año.
¿No es sorprendente cómo se suma este número?
Por lo tanto, cuando comienzas por primera vez, no es necesario que te fijes una meta demasiado grande. Sólo necesitas hacer un pequeño cambio cada día, apegarte a ello y tendrás un poder milagroso.
Queda un largo camino por recorrer para perder peso, y no es recomendable adelgazar a ciegas.
Si quieres perder peso, no sólo necesitas persistir, sino que también debes utilizar el método correcto. Si se hace correctamente, puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. No tiene que esforzarse mucho para tener hambre y puede perder peso fácilmente hasta obtener el cuerpo que desea.
Espero que todos puedan encontrar la manera que más les convenga y convertirse en la diosa en sus propias mentes.