Referencia del valor del consumo calórico de 37 tipos de ejercicio

Referencia del valor del consumo calórico de 37 tipos de ejercicio.

Calorías quemadas cada media hora: caminar a paso ligero 120 kcal, barrer el suelo 102 kcal, ciclismo lento 130 kcal, trotar 225 kcal, cocinar 104 kcal, girar 280 kcal, correr rápido 310 kcal Las calorías incluyen moverse 170 kcal , aeróbicos 150 calorías, subir escaleras 180 calorías, tender la ropa 126 calorías y yoga 117 calorías.

Jugar baloncesto 193 calorías, caminar rápido 120 calorías, montar a caballo 187 calorías, jugar fútbol 235 calorías, trotar 225 calorías, patinar 238 calorías, tenis de mesa 123 calorías, correr rápido 310 calorías, ponerse en cuclillas 147 calorías, bádminton 146 calorías, subir escaleras 180 calorías, máquina elíptica 156 calorías.

Ver televisión 40 calorías, ducharse 46 calorías, sentarse y sacudir los pies 55 calorías, sentarse y trabajar/escribir 41 calorías, ir al baño 57 calorías, comer 48 calorías, andar en motocicleta 102 calorías calorías, 73 calorías por comprar comida, 105 calorías por jugar con los niños, 154 calorías por limpiar la habitación, 78 calorías por conducir, 73 calorías por tocar el piano y 31 calorías por dormir.

Además de comer un 70% y hacer ejercicio un 30% para perder grasa, también es genial poder hacer ejercicio para moldear tu cuerpo y resistir el envejecimiento. Muchos amigos no saben cuánto consumen al hacer ejercicio. , y el ejercicio consume muchas calorías. La cantidad de calorías en el cuerpo depende de muchos factores: Género: Para el mismo ejercicio, los hombres consumen más calorías que las mujeres. Peso: Para un mismo ejercicio, las personas que pesan más tendrán más calorías debajo que las personas que pesan menos. Artículos deportivos: Los diferentes deportes y su intensidad, dificultad y cantidad de ejercicio tendrán diferente consumo. De hecho, no importa qué tipo de ejercicio, es bueno poder elegir algo que te guste y puedas seguir si quieres ponerte en mejor forma, ¡incorporar asistencia para el ejercicio es esencial!