18 formas de transformar el cerebro y engañar a la memoria

Mejora cerebral

18 métodos de entrenamiento para mejorar la memoria en un 300%

18 métodos de entrenamiento cerebral

1. " "Jugar con teléfonos móviles

Al usar la mano no dominante, es necesario utilizar áreas del cerebro que no se utilizan habitualmente, lo que puede mejorar la actividad cerebral.

2. Utilizar más los dedos distintos del pulgar y el índice.

Según el "mapa de topografía cortical", estimular las yemas de los dedos distintos del pulgar y el índice puede activar zonas menos utilizadas del cerebro. el cerebro .

3. Ejercicio aeróbico tres veces por semana

Hacer ejercicio aeróbico puede descargar rápidamente los desechos metabólicos del cerebro, al tiempo que permite que el cerebro produzca nuevas neuronas y promueva el crecimiento de células cerebrales.

4. Intente escribir a mano tanto como sea posible

La dependencia prolongada de teléfonos móviles y computadoras para grabar hará que la falta de ejercicio del cerebro pueda estimular áreas relacionadas de la escritura; el cerebro y las yemas de los dedos y fortalece la memoria.

5. Grita el ritmo mientras haces ejercicio

Gritar consignas al ritmo durante el ejercicio (también puedes cantar en silencio en tu mente) puede mejorar la actividad cerebral.

6. Tocar un instrumento musical

Los movimientos repetitivos como tocar un instrumento musical no solo pueden fortalecer la red neuronal relacionada con el movimiento, sino que también promueven su transmisión continua de cambios.

7. Meditación

La meditación puede engrosar la corteza prefrontal, mejorar la concentración cerebral, promover el crecimiento de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento cerebral.

8. Controlar el estrés

Un estrés excesivo a largo plazo puede provocar daños orgánicos en el sistema nervioso. Puede aliviarse mediante "más exposición al sol" y "ejercicio adecuado".

9. Limitar el uso de productos electrónicos

Las imágenes electrónicas tienen un gran impacto en el cerebro y el sistema nervioso autónomo, pudiendo provocar espasmos en casos graves.

10. Horario regular de trabajo y descanso

Coordinar con el ritmo circadiano y desarrollar el hábito de acostarse a tiempo y levantarse a tiempo para mantener la salud cerebral.

11. Socializar más

El aislamiento prolongado mantendrá el cerebro en un estado cerrado y se degenerará gradualmente. Ser más sociable con los demás puede estimular el cerebro a pensar y hacerlo más sensible.

12. Música de ondas cerebrales alfa

Escuchar música de ondas cerebrales alfa puede activar la capacidad potencial del cerebro derecho y mejorar significativamente la memoria y la concentración.

13. Dieta para prevenir la demencia

Controlar el azúcar en sangre; comer más mariscos, frutos secos, soja, frutas, verduras y algas, lo cual es muy importante para prevenir la demencia y mantener la función cognitiva.

14. Obtenga más artículos y diarios

La "escritura" puede movilizar las reservas de conocimiento del cerebro y fortalecer aún más las conexiones neuronales del cerebro.

15. Protege la salud intestinal

Casi el 95% de la dopamina y otras sustancias felices se sintetizan en el intestino. Un intestino enfermo provocará emociones negativas y un deterioro funcional en el cerebro.

16. Jugar juegos de laberintos

Jugar juegos de laberintos puede activar el sistema de navegación en el cerebro, ejercitar la cognición espacial y prevenir la demencia.

17. Abrazarse

Abrazarse aumentará la secreción de serotonina del cuerpo, lo que puede mejorar eficazmente la memoria y proteger las neuronas del daño de las neurotoxinas.

18. Cultivar el optimismo

La depresión puede provocar disfunción cognitiva en el cerebro y conexiones anormales en las redes cerebrales.

Puedes afrontarlo "encontrando a alguien con quien hablar", "desviando tu atención" y "desahogando tus emociones".