Puntos claves de las técnicas de ejercicio de la Salud Qigong Yi Jin Jing

Los fundamentos técnicos del Qigong Yijin Jing de la Salud son los siguientes:

1. La primera postura de Wei Shen Xian Pestle

Respira naturalmente, estira las piernas y Las rodillas, las partes internas de los talones se tocan, los dedos de los pies están hacia afuera y la postura está establecida. El torso está erguido, y el punto Baihui en la parte superior de la cabeza y el punto Changqiang debajo de la entrepierna deben estar rectos. línea; las dos palmas caen naturalmente a los lados del cuerpo; mira fijamente y concéntrate; luego levanta las manos hacia adelante y únelas, deteniéndote fuera del punto Tanzhong en tu pecho. Después de que la postura esté establecida, quédate quieto durante aproximadamente un minuto. .

2. La segunda postura de Wei Shen Xian Pestle

Continúa la postura anterior; respira naturalmente, abre las dos palmas desde el pecho hacia los lados del cuerpo, con las palmas mirando. hacia arriba, formando la forma de los brazos. Al mismo tiempo, los talones de ambos pies están levantados, los dedos de los pies están en el suelo y los ojos miran fijamente. Concierte una cita para permanecer quieto durante medio minuto.

3. La tercera postura de Wei Shen Xianchu

Continúa la postura anterior; respira hacia atrás, levanta ambas palmas hacia arriba respectivamente, hasta que los brazos formen una U, dobla ligeramente ambos codos, Con las palmas hacia arriba, haga todo lo posible para sostenerlo; al mismo tiempo, apriete los dientes, toque el paladar con la lengua y extienda el aliento por el pecho. Una vez establecida la postura, quédese quieto durante aproximadamente medio minuto.

4. Alcanzando las Estrellas y Cambiando la Postura del Cubo

Postura Derecha: Postura de Continuación e inhalar sin exhalar, con ambos talones en el suelo y las plantas de los pies; en el suelo. Coloque la palma izquierda detrás de la espalda, con la palma hacia abajo, y presione hacia abajo lo más fuerte que pueda al mismo tiempo, gire el cuello y mire la palma derecha; Una vez establecida la postura, la respiración debe extenderse por todo el pecho y debe realizarse a través de la nariz larga y profunda.

Estilo izquierdo: intercambie gestos hacia la izquierda y hacia la derecha. Coloque la palma derecha detrás de la espalda, con la palma hacia abajo, y presione hacia abajo lo más fuerte que pueda. Al mismo tiempo, la palma izquierda se eleva desde detrás de la suya. cuerpo, gire el cuello y mire la palma de su mano izquierda. Una vez establecida la postura, utilice la respiración inversa para inhalar sin exhalar y permanezca quieto durante aproximadamente medio minuto.

5. Postura de la cola del nueve buey

Postura derecha: continuación de la postura superior; da un paso adelante con el pie derecho en una estocada hacia la derecha y, al mismo tiempo, muévete. su palma derecha desde atrás hasta el cuerpo. Haga un puño hacia adelante, gire la muñeca y levántela, y detenga el puño frente a usted con el centro del puño hacia arriba. La palma izquierda se convierte en un puño, con el centro del puño apuntando hacia arriba y detrás del cuerpo, con ambos codos ligeramente doblados, la fuerza está en ambos hombros y el puño derecho está enfocado visualmente; Una vez establecida la postura, quédese quieto durante aproximadamente medio minuto.

Estilo izquierdo: intercambia las posturas de las manos y piernas izquierda y derecha, empuja con fuerza con la pierna izquierda y mueve el cuerpo hacia adelante con el centro de gravedad en la pierna derecha. Luego levanta el pie izquierdo y. da un paso hacia adelante para formar una estocada izquierda. Al mismo tiempo, el puño izquierdo se mueve desde el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, y baja el puño derecho desde el frente hacia tu cuerpo para formar una postura izquierda. aproximadamente medio minuto después de que se establezca la postura.

6. Postura de Garras y Alas Brillantes

Continúa la postura anterior; respira hacia atrás, empuja con la pierna izquierda, levanta el pie izquierdo y colócalo en la parte interna del pie derecho para establezca una postura formal al mismo tiempo, retraiga ambos puños. Coloque las palmas de los puños en la cintura, luego inhale por la nariz, levántese, mire, gire los puños hacia las palmas verticales, empújelos frente al cuerpo, con las palmas hacia adelante y empuje el talón de las palmas hacia afuera tanto como sea posible; exhale por la nariz, vuelva a convertir las palmas en puños cerrados, regrese a la cintura desde el camino original, con el centro del puño apuntando hacia arriba; por la nariz nuevamente y empuje hacia adelante con ambos puños convirtiéndose en cinco palmas.