Preguntas y respuestas de los estudiantes sobre fitness

Primero, comprenda y comprenda profundamente el significado de "persistencia". Si desea perder peso y no puede mantenerlo, entonces, ¿qué quiere hacer? Encontrará que esta es una idea muy 2B. Entonces debes saber cómo persistir.

En segundo lugar, busque un gimnasio con aparatos de fitness y solicite una tarjeta de temporada.

3. Haz abdominales por primera vez en el gimnasio el primer día, 5 en cada grupo, 4 grupos. Si no goza de buena salud, sentirá dolor abdominal al día siguiente. Luego caminadora, 7,5 por hora, caminata rápida, 45 minutos. Este es el primer día de ejercicio.

Al día siguiente, si te duelen los músculos abdominales, súbete primero a la cinta, ajusta la velocidad a 7,5 por hora, camina durante 45 minutos y luego haz abdominales, 5 en cada grupo, 4 en cada grupo. Este es el segundo día de práctica.

Al tercer día, si todavía te duelen los músculos abdominales, tómate un descanso.

Al cuarto día repetir el primer día. Si los músculos abdominales no duelen mucho, se realiza 1 serie de 10 abdominales y 5 series.

Al quinto día repetir el cuarto día

Al sexto día repetir el cuarto día

Al séptimo día descansar.

Al octavo día comencé a aumentar la intensidad del ejercicio. Me voy pronto. 7,5 horas de carrera en cinta y 30 minutos después de bajar del avión. Los abdominales se realizan en grupos de 25 personas y en grupos de 4 personas. Continúe corriendo en la cinta a una velocidad de 12 por hora durante 30 minutos. Repetir durante 6 días. Tómate un día libre a la semana para recuperar fuerzas. No coma alimentos ricos en grasas entre medias.

A partir de la tercera semana, pierde la grasa que deseas perder. Cuando llegamos al gimnasio, salimos primero, 7,5 horas y 45 minutos. Luego haga abdominales, 40 grupos. Después de completar un grupo, deténgase durante 3 a 5 minutos y continúe con el siguiente grupo. No te rindas a mitad de camino. Haz cinco series. Después de completar los cinco grupos, continúe corriendo en la cinta a una velocidad de 12 por hora durante 45 minutos.

En la cuarta semana, el número de abdominales se puede aumentar adecuadamente, pero sigue siendo 40 grupos y 6 grupos.

Si insistes en ello durante 8 semanas, descubrirás que, ¡Dios mío, se te están saliendo los músculos abdominales! ¡Qué gran figura!