¿Cuál es el ejercicio más saludable reconocido en el mundo?

El ejercicio es medicina como concepto académico y proyecto de promoción de la salud fue propuesto oficialmente por el Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación Médica Americana en noviembre de 2007. Fue lanzado oficialmente en mi país en junio de 2016. No hay duda de que el ejercicio es una parte indispensable para prevenir y tratar enfermedades. Es una estrategia de intervención eficaz y de bajo coste. La inversión no es muy grande y los beneficios se duplican. Cada vez más personas son conscientes de la importancia y la necesidad del ejercicio, pero a menudo les asustan las diversas lesiones y riesgos deportivos. Por ello, este artículo presentará una de las formas más saludables de hacer ejercicio para los amantes del deporte.

La Organización Mundial de la Salud cree que el mejor ejercicio del mundo es caminar. La caminata aquí no es una caminata, sino una caminata poderosa. No subestimes "caminar", algo sencillo que se puede hacer abriendo las piernas. Muchos expertos lo recomiendan encarecidamente y se ha convertido en el ejercicio de salud más popular del mundo. ¿La Organización Mundial de la Salud define caminar como “el mejor ejercicio del mundo”? Las investigaciones de los últimos años han demostrado que caminar tiene muchos beneficios para la salud, principalmente para el cerebro, el corazón, los huesos, la pérdida de peso, la diabetes, la presión arterial alta, etc.

Todo lector de este artículo debe recordar: la calidad es más importante que la cantidad. Pasear por el jardín, caminar con la cabeza gacha, pasear con las manos a la espalda, meter las manos en los bolsillos, mantener los brazos pegados a los costados... Aunque todos son caminar, no son formas correctas de caminar y tienen poco efecto sobre la salud. La forma correcta de caminar es: cabeza arriba y pecho afuera. Mantenga la cabeza erguida, el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, los ojos al frente, el torso naturalmente recto, el centro de gravedad del cuerpo ligeramente movido hacia adelante, las extremidades superiores e inferiores coordinadas, los pasos moderados y los pies aterrizando rítmicamente. Además, un artículo de la revista estadounidense "Prevention" señaló que poner la mente en los pies al caminar y sentir los talones hasta los dedos golpeando el suelo uno a uno puede desviar la atención y relajar la mente.