Sobre los límites del movimiento humano

1: Bebe un vaso de agua después de levantarte entre las 6 y las 7 de la mañana, luego ponte unos auriculares y sal a correr. Antes de correr, haz ejercicios sencillos de calentamiento para las muñecas y. tobillos y trotar durante al menos media hora (principiante). Los corredores pueden correr adecuadamente según sus propias condiciones y condiciones físicas, incluso 10 minutos, y luego aumentar lentamente el tiempo de carrera. Debe saber que correr por un tiempo demasiado corto lo hará). no tiene mucho efecto. Lo mejor es correr y sudar. 2: Después de correr, haz ejercicios de estiramiento, tira de las piernas y cuelga los brazos. Luego gira todo el cuerpo para abrir los nervios motores. Después de eso, debes presionar las piernas hasta que te duelan, pero hazlo suavemente y sigue presionando durante 1 o 2 minutos. 3: Saltar cuerda o mancuernas, y box (boxeo vacío). Puedes elegir estos 4: Las flexiones, abdominales u otros equipos deportivos se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Deben realizarse todos los días. 5: Es mejor no hacer demasiado ejercicio por la noche para evitar que la excitación afecte el sueño. Finalmente, adjunto mi lema deportivo: 1 palabra: práctica 2 palabras: perseverancia 3 palabras: practicar todos los días 4 palabras: paso a paso 5 palabras: la prisa hace que el desperdicio sea menos 6 palabras: la perseverancia es la victoria, no hay límite ', los avances pueden hacerse todos los días