¿Qué debo hacer si estoy estreñido?
1. Causas del estreñimiento
(1) Factores principales
1 Factores dietéticos: algunas personas comen muy poco, la comida es demasiado buena y la comida es demasiado buena. La fibra en los alimentos es insuficiente, los nutrientes y el agua no pueden estimular los intestinos hasta cierto punto. La peristalsis intestinal es lenta, los residuos de alimentos no pueden ser empujados al recto a tiempo y el tiempo de residencia en los intestinos se prolonga debido al exceso de agua. absorción. Después de que los residuos fecales ingresan al recto, no pueden formar suficiente presión para estimular las células sensoriales nerviosas para que produzcan un reflejo de defecación, lo que causa estreñimiento.
2. Cuando la defecación es insuficiente, la defecación requiere no sólo la relajación del esfínter anal y la tracción hacia arriba y hacia afuera del músculo elevador del ano, sino también el descenso del diafragma, la contracción de los músculos abdominales. y la fuerza de contener la respiración para expulsar las heces. Ancianos y enfermos, postrados en cama por enfermedades de larga duración, posparto, etc. , debido a la contractilidad debilitada del diafragma, los músculos abdominales y el esfínter anal, la presión abdominal se reduce y la capacidad de defecar es insuficiente, lo que provoca secreción sucia de heces, heces residuales y estreñimiento. Por lo tanto, el estreñimiento suele ocurrir en las personas mayores.
3. Posponer el tiempo de defecación. Algunas personas consideran que la defecación es un asunto insignificante, que puede realizarse temprano o tarde, ignorando el hábito de defecar regularmente o debido al trabajo ocupado, el estado de ánimo nervioso, la vida de viaje, etc. . , el tiempo de defecación se retrasa, provocando que las heces que han llegado al recto regresen al colon o por enfermedades anales como fisuras anales y hemorroides, miedo al dolor, miedo al sangrado y miedo a defecar; Estos pueden ralentizar la respuesta de las células nerviosas de la pared rectal a la presión causada por las heces que ingresan al recto, prolongar el tiempo de residencia de las heces en el recto sin causar sensación de defecación y formar estreñimiento habitual.
4. Pérdida excesiva de agua, sudoración, vómitos, diarrea, pérdida de sangre y fiebre, etc. Puede provocar pérdida de agua y heces secas compensatorias.
(2) Factores secundarios
65438+ En los últimos años, a través de la defecografía, la manometría anorrectal, la medición del tiempo de tránsito del colon, la electromiografía del suelo pélvico y otros métodos, hemos descubierto un nuevo tipo de El estreñimiento se llama estreñimiento obstructivo de salida (o disfunción de los músculos del suelo pélvico). Se caracteriza por la obstrucción en la salida del suelo pélvico durante la defecación, parte de la cual puede eliminarse o aliviarse mediante cirugía. El estreñimiento obstructivo en el outlet no se presentará aquí. Los profesionales pueden conocerlo en el outlet.
2. Las enfermedades colorrectales como la colitis alérgica, la diverticulitis y la enfermedad de Hirschsprung pueden provocar espasmos del intestino grueso y dismotilidad, lo que provoca estreñimiento debido al mal paso de las heces.
3. Los efectos de la toma de carbonato cálcico, hidróxido de aluminio, atropina, propofol, morfina, fenilefrina, carbonato de bismuto, etc. y el envenenamiento por metales como plomo, arsénico, mercurio y fósforo pueden provocar estreñimiento.
El abuso prolongado de laxantes reduce el estrés en las células neurosensoriales de la pared intestinal. Incluso si hay suficientes heces en los intestinos, no se pueden producir peristaltismo y reflejos de defecación normales, lo que provoca un estreñimiento intratable.
4. Factores mentales: La fuerte estimulación mental, el pánico, el estrés emocional, la ansiedad o la alta concentración en una determinada tarea harán que la voluntad desaparezca y provoque estreñimiento.
Además, trastornos del sistema nervioso, trastornos endocrinos, deficiencias de vitaminas, etc. También puede causar estreñimiento.
(3) La comprensión del estreñimiento por parte de la medicina tradicional china
La medicina tradicional china cree que el estreñimiento es causado principalmente por la acumulación interna de sequedad y calor, el estancamiento del qi, la insuficiencia de líquidos corporales y la deficiencia y frialdad del bazo y los riñones.
1. La medicina tradicional china cree que comer en exceso alimentos picantes y pegajosos y tomar productos calientes y tónicos puede hacer que el Yang Qi florezca y el Yin Qi florezca, el calor residual permanece en el estómago y consume fluidos corporales; o la humedad y el aumento de calor Cuando ingresa al intestino grueso, hace que los intestinos se sequen y se calienten, provocando estreñimiento y pérdida de líquido corporal, lo que también se llama secreción de calor.
2. El estancamiento del Qi es causado por depresión, ansiedad, vida sedentaria y reposo en cama debido a enfermedades prolongadas.
Como resultado, la conducción en el intestino grueso falla y los desechos permanecen en él, creando un problema secreto, que es el llamado "el estancamiento del Qi conduce a la disminución de la materia". Las heces no están secas, pero es difícil desmayarlas, por eso también se le llama secreción de Qi.
3. Líquido corporal insuficiente, enfermedad prolongada, posparto, envejecimiento, deficiencia de Qi y sangre, daño interno al bazo y al estómago, menos agua potable, fuentes insuficientes de transformación, sudoración excesiva durante la enfermedad y diarrea. eso daña el yin. La deficiencia de Qi conduce a la incapacidad del intestino grueso para transportarse y transformarse, y la deficiencia de sangre y la insuficiencia de líquidos corporales provocan la pérdida de nutrientes y nutrientes en el intestino grueso, lo que hace que los intestinos se sequen y sean difíciles de mover, por lo que se llama secreción deficiente. .
4. La deficiencia de bazo y la deficiencia de riñón son enfermedades crónicas en los años fríos. La deficiencia de yang del riñón está dañada, el Yang Qi tiene mala suerte y el yin mal se condensa o la deficiencia de yang del bazo y el ataque de frío provocan el yang del bazo y el riñón; La deficiencia y la condensación fría del qi. El estancamiento, la transmisión intestinal débil y la dificultad para defecar se denominan secreciones frías.
En segundo lugar, prevenir el estreñimiento
(1) Dado que las heces se componen principalmente de alimentos digeridos, es una forma sencilla y fácil de prevenir el estreñimiento mediante un ajuste dietético. Primero, preste atención a la cantidad de comida que ingiere. Sólo una cantidad suficiente puede estimular la peristalsis intestinal y permitir el paso y excreción normal de las heces. Especialmente con un buen desayuno. En segundo lugar, debemos prestar atención a la calidad de la dieta. El alimento básico no debe ser demasiado fino ni refinado. Tenga cuidado al comer cereales integrales, porque quedan más residuos después de la digestión, lo que puede aumentar la estimulación de los intestinos y facilitar el movimiento de las heces. En cuanto a los alimentos no básicos, se debe prestar atención a comer más verduras que contengan más fibra, porque las personas normales necesitan entre 90 y 100 mg de fibra por kilogramo de peso corporal para mantener una defecación normal. Puedes comer más verduras, puerros, apio, boniatos, etc. Debido a que las cuerdas de fibra no se digieren ni absorben fácilmente y tienen una gran cantidad de residuos, pueden aumentar el volumen intestinal, aumentar la presión intestinal, aumentar la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. También es necesario beber más agua, especialmente aquellos que trabajan duro. Debido a que sudas mucho, respiras con dificultad y consumes mucha agua, se debe absorber una gran cantidad de agua en los intestinos, así que bebe más agua para evitar heces secas. Beber un vaso de agua antes del desayuno o después de levantarse tiene un suave efecto laxante. Beber mucha agua permite que los intestinos obtengan suficiente agua, lo que resulta beneficioso para el paso del contenido intestinal. Además, puedes comer intencionalmente más alimentos con alto contenido en grasas, como nueces, maní, semillas de sésamo, aceite de colza, aceite de maní, etc. , estos tienen un buen efecto laxante.
(2) Desarrollar buenos hábitos intestinales.
Cada uno tiene diversos hábitos, y la defecación no es una excepción. Es necesario defecar a una hora determinada. Si retrasa con frecuencia el momento de defecar y destruye los buenos hábitos de defecación, el reflejo de defecación se debilitará y provocará estreñimiento, por lo que no controle artificialmente la sensación de defecar. Las personas que suelen ser propensas al estreñimiento deben prestar atención a organizar la defecación a una hora razonable, ir al baño cada vez y desarrollar buenos hábitos de defecación.
(3) Ejercicio activo
Actividad, movimiento, defecación. Caminar, correr, hacer ejercicios de respiración profunda, practicar Qigong, hacer Tai Chi, darse la vuelta y levantar las piernas, participar en actividades culturales y deportivas y trabajo físico pueden fortalecer las actividades gastrointestinales, aumentar el apetito, ejercitar el diafragma, mejorar los músculos abdominales y anales; poder defecar y prevenir el estreñimiento. Las personas mayores de las zonas rurales que trabajan a menudo rara vez sufren de estreñimiento, pero son perezosas en sus actividades. Hay muchas personas mayores mimadas en las ciudades, lo que ilustra esta verdad.
En la antigüedad, la inducción se utilizaba para prevenir el estreñimiento. "La fuente de enfermedades diversas es la turbidez", dijo, "la forma de mantener la salud es sujetar la lengua y el paladar, colgarlos, calmar la mente y dejar que los fluidos corporales crezcan por sí solos. Una vez que tienes la boca llena, el dragón rojo Remueve, enjuaga y traga con frecuencia. Escucha el sonido y bájalo hasta el abdomen, guarda silencio y trágalo varias veces. Es eficaz para personas mayores y frágiles.
(4) Tratar las enfermedades relacionadas con prontitud.
El tratamiento de enfermedades relacionadas también juega un cierto papel en la prevención del estreñimiento. Como colitis alérgica, diverticulitis del intestino grueso, tumores de colon y estenosis de colon; hipotiroidismo y fibromas uterinos; intoxicación por metales como plomo y mercurio;
Además, la medicina china se puede utilizar para cocinar gachas y arroz para prevenir el estreñimiento:
1 Gachas de boniato: Lavar medio catty de boniatos y cortarlos en trozos pequeños. , y mezclar con 2-3 porciones de arroz japónica Mezclar y llevar a ebullición la papilla con suficiente agua. Cuando la papilla esté lista añadir una cantidad adecuada de azúcar y cocinar dos o tres veces.
2. Tomar 65, 438+00-65, 438+05g de semillas de perilla y semillas de cáñamo para la papilla de caballo de perilla, triturarlas hasta obtener un puré, añadir agua y triturar lentamente, filtrar el jugo y retirar. el residuo Luego cocínelo con 2 pares de arroz japónica para hacer papilla. Más adecuado para personas mayores o posparto.
3. Gachas de Baiziren: 10-15 g de Baiziren, pelados y triturados, añadir 1-2 arroz japónica y cocinar hasta obtener la papilla. Una vez que la papilla esté lista, agregue una cantidad adecuada de miel; cocínela una o dos veces más.
3. Dieta para el estreñimiento
(1) Terapia nutricional
La terapia nutricional debe proporcionar una dieta adecuada según los diferentes tipos. Desarrollar el hábito de defecar con regularidad, evitar el uso frecuente de laxantes y enemas y aumentar la actividad física de forma adecuada.
1. Estreñimiento espasmódico
(1) Una dieta baja en residuos sin fibra cruda, una dieta semilíquida baja en residuos, ayunar con frutas y verduras y luego cambiar a baja. -residuos de arroz tierno.
(2) El aumento adecuado de grasa puede humedecer los intestinos y los ácidos grasos pueden promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación, pero no demasiado, < 100 g por día.
(3) Beber más agua, beber más agua y bebidas, mantener húmedas las heces en el intestino para facilitar la defecación, como beber agua que contenga miel por la mañana.
(4) La ingesta de productos externos en polvo puede absorber agua en los intestinos, haciendo que las heces sean suaves y tersas, aumentando el volumen y facilitando su excreción.
(5) Ayuno de alimentos irritantes. Está prohibido beber alcohol fuerte, té fuerte, café, chile, curry y otros alimentos irritantes.
2. Estreñimiento obstructivo
Si es causado por una enfermedad orgánica, primero se debe tratar la enfermedad para eliminar la causa, como el cáncer de recto y el cáncer de colon. Si la obstrucción es incompleta, considere darle una dieta limpia. La dieta se limita a aportar parte de la energía térmica para minimizar los residuos alimentarios. La nutrición parenteral es el principal método de suministro de energía térmica y nutrientes.
3. Estreñimiento débil
(1) Una dieta rica en fibra proporciona más alimentos ricos en fibra, estimula los intestinos, promueve la peristalsis gastrointestinal y mejora la capacidad de defecación. , frutas peladas, verduras frescas, etc.
(2) Beba más agua y bebidas para mantener suficiente humedad en los intestinos, lo que es beneficioso para la excreción de heces.
(3) La suplementación con vitamina B y el consumo de alimentos ricos en vitamina B pueden promover la secreción de jugos digestivos, mantener y promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Como cereales integrales, levadura, frijoles y sus productos.
(4) Consuma más alimentos productores de gases y elija alimentos propensos a la producción de gases para favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación; puede elegir cebollas, rábanos, brotes de ajo, etc.
(5) Añadir adecuadamente los alimentos ricos en grasas a la dieta alta en grasas. El aceite vegetal puede hidratar directamente los intestinos y los ácidos grasos descompuestos pueden estimular la peristalsis intestinal. Puede elegir maní, semillas de sésamo, nueces, aceite de maní, aceite de sésamo y aceite de soja. La grasa total por día puede alcanzar los 100 g. Proporcionar alimentos laxantes, como maicena y sus derivados, sopa de hongos blancos, etc.
(6) Los tabúes dietéticos incluyen el tabaco, el alcohol y la comida picante, ya que estos alimentos no son buenos como laxantes.
4. Ejemplos de recetas
Las recetas de referencia para dietas ricas en fibra y grasas son las siguientes.
(1) Ingredientes de la fórmula (g)
Primer cereal 120 polvo rico 50 cebollas verdes 80 huevos 50 aceite de soja 10 sal 2
Segunda taza de leche 220 Azúcar 20
El tercer arroz japónica 120 cebollas 100 carne magra 75 verduras 150 arenque 75 aceite de soja 10 sal 3 el cuarto dátiles rojos 50 azúcar 20
el quinto arroz japónica 100 maíz 50 apio 150 Magro de cerdo 60 Frijoles, 100 Champiñones 15 Aceite de soja 5 Sal.
4. Los extractos de recetas efectivas de medicina tradicional china son los siguientes:
Receta 1: Decocción de Huangqi Jianzhong
20 gramos cada uno de Astrágalo y Ligustrum lucidum, 9 gramos de Platycodon grandiflorum, regaliz, 6 gramos de ramitas de canela cada una, 15 gramos de raíz de peonía blanca y raíz de angélica cada una, 12 azufaifas y 3 rodajas de jengibre. Cantidad adecuada de maltosa. Una dosis al día, decocción en agua durante 10 días es un ciclo de tratamiento, generalmente de 1 a 2 ciclos de tratamiento.
Eficacia: Reponedor de temperatura y yang, nutritivo de sangre y laxante.
Fuente de la receta: extraído de la revista "Nueva Medicina China" 1996, (2)
Receta 2: Decocción de Siwu para Tongbang
40 gramos de Atractylodes macrocephala , 20 gramos de Cistanche deserticola , 20 gramos de rehmannia cruda, 10 gramos de Citrus aurantium frito. Decocción en agua y tomar el jugo, tomar por la mañana y por la noche, una dosis al día. Cinco dosis constituyen un ciclo de tratamiento. Después de que las heces sean normales, realice un ciclo de tratamiento para consolidar el efecto curativo.
Efectos: Nutrir el yin e hidratar, favorecer los fluidos corporales y calmar la sed.
Fuente de prescripción: Extraído de la revista "Hebei Journal of Traditional Chinese Medicine" 1994, (1).
Receta 3 Decocción de Gengyi Púrpura
20 gramos de Zhigancao, 60 gramos de Huaimai, 30 gramos de Atractylodes, 20 gramos de Polygonatum y 15 gramos de azufaifa. Decocción en agua y tomar 150ml por la mañana y por la noche. Deje de usar otras medicinas chinas y occidentales mientras esté tomando el medicamento. Un mes es un curso de tratamiento.
Eficacia: Nutre el yin del bazo, humedece los intestinos y alivia el estreñimiento.
Fuente de prescripción: Extraído de la Medicina Tradicional China de Hubei 1991, (3)
Pastillas de Zhishi Daozhi de Fórmula 4
9 gramos de ruibarbo, 9 gramos de frito Zhishi, salteado 9 gramos de Shenqu, 6 gramos de Poria, Scutellaria baicalensis, coptis y Atractylodes, y 6 gramos de Alisma. Muela el medicamento hasta obtener un polvo fino, sumérjalo en sopa y cocine el pastel al vapor hasta convertirlo en pastillas, de 1 a 2 veces al día, de 3 a 6 gramos cada vez.
Eficacia: depurativo del calor y favorecedor de la humedad, diluyente de estancamiento y laxante.