Persistir en hacer ejercicio durante las vacaciones obtendrá estos 6 beneficios

¡Seis grandes beneficios del ejercicio!

1. Mejora el rendimiento deportivo

2. Mejora la fuerza muscular

3. /p>

4. Aumentar la energía corporal

5. El ejercicio ayuda a conseguir un buen estado de ánimo

6. Mejorar la calidad del sueño

1 Mejorar el rendimiento del ejercicio.

Existen muchos indicadores clave para medir el rendimiento de los movimientos de nuestro cuerpo.

Entre ellos están: qué tan rápido corremos y qué tan alto saltamos. En muchos deportes, como los juegos de pelota, los saltos y las carreras de velocidad se utilizan como criterios de evaluación para seleccionar talentos deportivos.

Aunque no tomamos el deporte como una carrera,

Las habilidades deportivas básicas pueden ayudarnos a vivir y trabajar mejor, y permitirnos hacer nuevos amigos.

2 Mejora la fuerza muscular

La fuerza muscular es una de las manifestaciones importantes de la fuerza corporal.

Por ejemplo, la persona que hace más dominadas tiene mayor fuerza muscular que otras personas porque puede superar más su propio peso corporal y repetir el movimiento más que otras personas.

Al realizar ejercicios de fuerza como flexiones, dominadas, sentadillas, estocadas, saltos con pasos, etc., no sólo tienes que superar los distintos pesos libres que puedas llevar en tu cuerpo, sino que también superando también el propio peso corporal. Cuanto más peso extra (es decir, grasa corporal) lleve consigo, más débil se sentirá y menos ejercicio podrá realizar.

3 Mejorar la función cardiopulmonar

Continuar haciendo ejercicio puede mejorar la función cardiopulmonar, porque hacer ejercicio todos los días puede mejorar la contractilidad del corazón y aumentar la capacidad pulmonar. Con el tiempo, la función cardiopulmonar mejorará significativamente. mejorado. El ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea, promover el metabolismo, ayudar a eliminar sustancias tóxicas y nocivas, poner el cuerpo en un buen estado fisiológico, mejorar la resistencia del cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo.

4 Aumenta la energía corporal

En el mundo en el que vivimos, tener mucha energía puede hacernos tener más energía para completar las actividades diarias. Como se muestra arriba, tener más peso de grasa corporal hará que tu vida y tu competencia sean más extenuantes. Por lo tanto, cuanta más grasa corporal tenga, antes se cansará y necesitará repostar.

5 El ejercicio ayuda a conseguir el buen humor

El ejercicio puede secretar dopamina, hacer que las personas se sientan felices, aliviar el estrés laboral y reducir la depresión y otras emociones nocivas para la salud llegado el momento. , simplemente hacer ejercicio puede ayudarte a resolver las malas emociones de tu corazón y aliviar la ansiedad.

6 Mejora la calidad del sueño

El sueño es la forma en que nuestro cuerpo descansa y se recupera. Además de mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés, los estudios han encontrado que el ejercicio puede mejorar los patrones de sueño, ayudándolo a sentirse más alerta durante el día y promoviendo un mejor sueño por la noche. Seamos realistas, si haces ejercicio constantemente, especialmente si estás usando uno de los programas de entrenamiento que publicaremos a continuación, tu cuerpo necesitará descanso y recuperación, por lo que será más probable que tu sueño mejore.