¿Qué significa el término aptitud di?

La gimnasia es un ejercicio que ejercita la espalda y los muslos. Para ello, inhale cuando esté en cuclillas y exhale cuando esté de pie. Los pasos específicos son los siguientes:

1. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros.

2. Arrodíllate y sujeta las mancuernas con ambas manos.

3. Mantén la espalda recta y las manos verticales.

4. Agáchate con peso hasta que la mancuerna esté cerca del suelo.

5. Mantén la posición durante 1 segundo y luego levántate lentamente, usando fuerza en lugar de poder explosivo.