Haga un buen trabajo para mantener una buena salud en el verano y el "verano amargo" no será amargo.
A medida que se acerca el verano, la temperatura aumenta significativamente, las precipitaciones aumentan, la humedad del aire aumenta y el calor se vuelve más severo. Este clima cálido y húmedo hará que la gente se sienta incómoda. Mantener una buena salud en verano es la clave para superar con éxito el "verano amargo" de forma saludable. ¿A qué cuestiones debemos prestar atención en la vida? Vamos a ver.
1. Duerme: acuéstate tarde y levántate temprano, toma una siesta para recuperar el sueño.
El antiguo libro de medicina china "Nei Jing" menciona los tres tesoros del cuerpo humano, "esencia, qi y espíritu". Si la esencia está llena, el espíritu será próspero si está lleno de Qi. Por el contrario, si el Qi es débil, la mente sufrirá, el espíritu se deprimirá fácilmente y el estado de ánimo se verá muy afectado. Las personas que a menudo invierten sus horarios y se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo suelen ser emocionalmente inestables, porque de 11 a. m. a 1 a. m. es el momento en que los órganos, el qi y la sangre fluyen. hígado para almacenar la esencia. Si no duerme durante este período, equivale a obligar a su hígado a continuar con su trabajo de descomposición, y la esencia no se puede almacenar. El hígado se llena de deficiencia de yin y el yin y el yang están desequilibrados. El fuego se elevará, haciéndote propenso a la fatiga, la deficiencia de qi y la debilidad física. Por tanto, debemos adaptarnos a las características estacionales de días largos y noches cortas, acostarnos tarde y levantarnos temprano, y no trasnochar todo el tiempo. Al mismo tiempo, asegúrese de tomar una siesta, que generalmente debería durar entre media hora y una hora. Los trabajadores de oficina, si no pueden tomar una siesta, también pueden cerrar los ojos y relajarse durante 30 a 50 minutos. Una buena calidad del sueño es muy importante para aliviar el "amargo verano".
2. Dieta - Consume alimentos limpios y nutritivos, no amargos en verano
En verano conviene comer alimentos refrescantes, y el método de cocción debe ser lo más ligero posible, evitar los profundos. -Alimentos fritos, a la parrilla y dulces. Debes comer menos cuando estás drogado, pero comer demasiadas bebidas frías puede dañar el bazo y el estómago. Por tanto, la dieta debe ser principalmente ligera, evitar la avidez del frío y "comer algo amargo" de forma adecuada. La mayoría de los alimentos amargos tienen el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor, secar la humedad y fortalecer el yin. El consumo adecuado de algunos alimentos amargos, como el melón amargo, las semillas de loto, la lechuga, etc., es de gran beneficio para el cuerpo humano. Además, se pueden agregar frijoles mungo, semillas de loto, hojas de loto, raíces de caña, lentejas y otros productos refrescantes y que eliminan el calor al arroz japónica para cocinar gachas después de enfriarlas, y comerlas puede fortalecer el bazo y el estómago y aliviar el calor del verano. También puedes beber un poco de té de crisantemo, té de madreselva, etc., ten en cuenta que lo más importante es que las personas con el estómago frío beban menos. En definitiva, la dieta de verano debe ser menos cárnica y más vegetariana, y es mejor comer más frutas, verduras, cereales y otros alimentos ricos en vitaminas y sales inorgánicas. Entre las frutas y verduras, se recomienda especialmente la "familia del melón". como pepinos, melones de invierno, sandías, melones, etc.
3. Ejercicio: ejercicio suave, preferiblemente por la mañana y por la noche
Intente realizar ejercicios suaves, como Tai Chi, Qigong, danza Yuanji o yoga, Pilates, etc. Buen ejercicio de meditación. Elija ejercicio suave y mantenga su respiración tranquila y pausada. Sólo los pequeños vasos sanguíneos o meridianos de su cuerpo tendrán la oportunidad de recibir suficientes nutrientes. El ejercicio demasiado intenso provoca mucha sudoración, lo que consume mucho. Perder muchos líquidos corporales significa perder mucha fuerza física y el estado de ánimo también puede irritarse fácilmente. Se recomienda hacer ejercicio adecuadamente por la mañana o por la noche cuando la temperatura sea relativamente fresca en lugares con aire fresco, como parques y bosques. No sude mucho. Asegúrese de beber suficiente agua durante el ejercicio. Puede beber agua hervida con azúcar ligera y sal o sopa de agua salada, evitar beber grandes cantidades de bebidas heladas y no enjuagarse la cabeza ni ducharse inmediatamente con agua fría, de lo contrario provocará diversas enfermedades.
Además, cuando estés irritable o de mal humor, puedes salir a caminar, escuchar música animada, etc. para aliviar las emociones negativas. Mantenga una mente tranquila y pacífica y siga sonriendo. Esto no solo ayudará a mejorar la función de los vasos sanguíneos, sino también a coordinar varios órganos del cuerpo humano para pasar el caluroso verano de manera saludable.