Fórmula de Ba Duan Jin
"Salud Qigong·Ba Duan Jin" es uno de los nuevos métodos de Salud Qigong organizados y creados por el Centro de Gestión de Salud Qigong de la Administración General de Deportes del Estado. La tarea de investigación está a cargo de la Universidad de Deportes de Beijing. Introduce brevemente el origen, las características y los fundamentos de la práctica del "Qigong·Ba Duan Jin de Salud", y descompone y explica cada movimiento del ejercicio.
Fórmula preparatoria:
Párate con los pies paralelos y separados, el paso horizontal debe estar a la altura de los hombros,
La cabeza debe estar recta, el cuerpo debe estar recto, la cintura debe estar relajada y las rodillas deben estar ligeramente dobladas. En los dedos de los pies,
presione los brazos sin apretar con las palmas hacia abajo y estire los dedos de forma natural.
Concéntrate y ajusta tu respiración, baja los ojos y respira en silencio para proteger tu Dantian.
Dos manos para sostener los tres energizantes del cielo:
Cruza las manos frente a la parte inferior del abdomen, gira las palmas hacia arriba para sostener el cielo,
Extiende las palmas de las manos a izquierda y derecha para mover las nubes, y vuelve a la postura de sujeción con ambas manos,
La postura se debe realizar lentamente con la respiración, haciendo un círculo con cada exhalación e inhalación <. /p>
Detente por un momento cuando termine la exhalación, y debería ser natural seguir la respiración.
La fórmula para abrir el arco a izquierda y derecha es como dispararle a un buitre:
Asegúrate de estar firme al agacharte a caballo, cruza las manos sobre el pecho izquierdo,
Empuja hacia la izquierda y tira hacia la derecha como si dispararas una flecha, apunta con el dedo índice de tu mano izquierda Mirando al cielo,
gira a la postura derecha con la cintura, cruza las manos frente a tu pecho derecho,
empuja tu derecha e izquierda, tira de tus ojos y mira tus dedos, y retrae tus manos para volver a la postura.
“Entre las antiguas técnicas Daoyin en mi país, Baduanjin es la de mayor circulación y tiene la mayor influencia en el desarrollo de las técnicas Daoyin”. Yu Youren, un famoso calígrafo de la China moderna, practica Baduanjin todos los días a las cuatro de la tarde y ha logrado buenos resultados físicos. Ba Duan Jin se puede dividir en Ba Duan Jin sentado y Ba Duan Jin de pie, North Ba Duan Jin y South Ba Duan Jin, Wen Ba Duan Jin y Wu Ba Duan Jin, Shaolin Ba Duan Jin y Tai Chi Ba Duan Jin. profundamente amado por los intelectuales de nuestro país y el amor de los practicantes.