¿En cuántas categorías se pueden dividir los aeróbicos?
Según el estado de desarrollo y la tendencia de desarrollo del aeróbic, y según los diferentes propósitos y tareas, se puede resumir en tres categorías: aeróbic de fitness, aeróbic de rendimiento y aeróbic de competición.
(1)Aeróbic fitness. Los aeróbicos fitness también se denominan "aeróbicos populares". El objetivo principal es hacer ejercicio y mantenerse saludable. El fitness aeróbico tiene movimientos sencillos y prácticos. La velocidad de la música también es lenta. La práctica dura mucho tiempo. Los movimientos se repiten a menudo. Todas las partes del cuerpo son simétricas. son relativamente bajos y adecuados. Personas de diferentes estructuras de edad participan en el aprendizaje y el ejercicio.
(2) Ejercicios aeróbicos de rendimiento. El aeróbic de alto rendimiento es una forma especial que surgió durante el desarrollo histórico del aeróbic en mi país y no existe en el extranjero. El objetivo principal de su práctica es mostrar el valor de la propia vida y la búsqueda de la belleza en la "actuación".
A través de la interpretación y el visionado, cultiva los sentimientos, purifica el alma y satisface las necesidades de las personas de mostrarse y expresarse. Los movimientos de los aeróbicos de rendimiento son más complejos y variados que los de los aeróbicos de fitness, lo que requiere que los participantes tengan ciertas condiciones físicas, coordinación y conciencia de rendimiento.
(3) Aeróbic competitivo. El aeróbic competitivo se desarrolla sobre la base del aeróbic fitness y su objetivo principal es la competición. Existen reglas de competencia y métodos de puntuación específicos, se deben completar algunas acciones específicas y requisitos específicos, y existen requisitos más altos para la aptitud física, las habilidades técnicas y la expresión artística de las personas.
Información ampliada
Las principales valoraciones de los aeróbicos son:
① Los culturistas deben tener gran fuerza de voluntad, exigencias estrictas y perseverancia;
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② Se requiere que cada acción se repita varias veces y se implemente por completo
③ Adopte un método de acondicionamiento físico que combine ejercicios locales con ejercicios de todo el cuerpo y combine ejercicios con equipos y ejercicios de danza <; /p>
④ Controle su dieta adecuadamente, pero no limite la ingesta de agua y minerales.
⑤ Cada ejercicio provocará dolor muscular, y el dolor y la recuperación continuos pueden lograr el efecto de estar en forma. El efecto de los aeróbicos se evalúa una vez cada 3 meses.