Lemas saludables sobre frutas
"Una manzana al día" es un conocido eslogan de salud. De hecho, las manzanas son ricas en azúcares, ácidos orgánicos, celulosa, vitaminas, minerales, polifenoles y nutrientes flavonoides, y los científicos las llaman "frutas saludables en todos los sentidos".
La salud requiere ejercicio constante y una dieta razonable. También debemos aumentar la ingesta de frutas a la hora de comer. Las frutas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes. "Una manzana al día" es un conocido eslogan de salud. Todos los días puedes ver a tus compañeros madrugar y comer una manzana. Veamos cuáles son los beneficios de las manzanas.
Los científicos llaman a las manzanas "frutas saludables en todos los sentidos". Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud que le han valido tal reputación?
Prevenir el cáncer
Los polifenoles de las manzanas pueden inhibir la proliferación de células cancerosas, lo cual es aún más emocionante: los flavonoides contenidos en las manzanas son un eficaz antioxidante, el mejor limpiador de vasos sanguíneos. La némesis del cáncer. Si las personas comen más manzanas, el riesgo de cáncer de pulmón se puede reducir en un 46% y el riesgo de otros cánceres también se puede reducir en un 20%. Las proantocianidinas de las manzanas pueden prevenir el cáncer de colon.
Fortalecer los huesos
Las manzanas contienen elementos minerales boro y manganeso que pueden fortalecer los huesos. El boro puede aumentar en gran medida la concentración de estrógeno y otros compuestos en la sangre. Estas sustancias pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio. Las mujeres menopáusicas comen más manzanas, lo que favorece la absorción y utilización del calcio y previene y trata la osteoporosis.
Mantener el equilibrio ácido-base
El 70% de las enfermedades ocurren en personas con constituciones ácidas, y las manzanas son alimentos alcalinos. Comer manzanas puede neutralizar rápidamente el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo (incluidas las. ácido producido por el ejercicio y los metabolitos ácidos producidos en el cuerpo por alimentos ácidos como el pescado, la carne y los huevos), puede mejorar la fuerza física y la resistencia a las enfermedades.
Efecto antioxidante
Un estudio encontró que la capacidad antioxidante de las células cerebrales mejoraba significativamente cuando las células cerebrales de ratones se sumergían en un líquido que contenía quercetina y vitamina C. En comparación con otras frutas y verduras, las manzanas contienen la mejor quercetina y las manzanas rojas son mejores que las amarillas y verdes. Por tanto, las manzanas son el mejor alimento para los pacientes con enfermedad de Alzheimer y Parkinson.
Reducir los lípidos en sangre
Las manzanas contienen una gran cantidad de pectina. Cuando la pectina ingresa al cuerpo humano, puede combinarse con los ácidos biliares, absorber el exceso de colesterol y triglicéridos como una esponja y luego. Excretado del cuerpo. Al mismo tiempo, el ácido acético descompuesto por las manzanas favorece el catabolismo de estas dos sustancias. Además, las vitaminas, fructosa, magnesio, etc. de las manzanas también pueden reducir su contenido.
Reducir la presión arterial
El exceso de sodio es un factor importante a la hora de provocar hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Las manzanas contienen suficiente potasio, que puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo y excretarlo del cuerpo, reduciendo así la presión arterial. Al mismo tiempo, los iones de potasio pueden proteger eficazmente los vasos sanguíneos y reducir la incidencia de hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares.
Pérdida de peso
Las manzanas aumentarán la sensación de saciedad. Consumirlas antes de las comidas puede reducir la ingesta de alimentos y conseguir el objetivo de perder peso.