La importancia de una alimentación saludable
Una dieta saludable puede garantizar un estado de ánimo feliz, controlar el peso, aliviar el estrés, mejorar la condición de la piel y mejorar la eficiencia en el trabajo
La llamada dieta saludable se refiere a elegir una variedad de alimentos y porciones adecuadas para que pueda aportar diversos nutrientes y calorías adecuadas para mantener el crecimiento de los tejidos corporales, potenciar la resistencia y conseguir un peso moderado.
La alimentación saludable es muy importante para cada uno de nosotros, por eso debemos prestar atención a una alimentación saludable en nuestra vida diaria y no extendernos demasiado en nuestra salud.
1. Mejora de la eficiencia en el trabajo:
El cerebro humano necesita nutrición para funcionar mejor y más eficazmente. Si comes bien, estarás sano y no tendrás molestias en el trabajo. La eficiencia mejorará, pero si no come bien, su eficiencia en el trabajo disminuirá mucho. Por lo tanto, solo comiendo bien podrá reservar más energía para que la use su cerebro.
2. Sentirse mejor:
Las personas se sentirán mejor si comen bien, especialmente los amantes de la comida, comer los hace felices, y lo que comemos tiene un impacto en el cerebro y puede Afecta nuestro estado de ánimo. Cuanto mejor comamos de forma saludable, nuestro estado de ánimo mejorará significativamente cuando comamos. Por ejemplo, el chocolate amargo rico en polifenoles puede aliviar la depresión.
3. Reducción del estrés:
Algunos alimentos pueden regular el contenido de cortisol en el cuerpo. Cuando ingerimos alimentos, podemos reponer los nutrientes del cuerpo y reponer las sustancias que necesita el organismo. cuerpo humano Entre ellos, las proteínas pueden restringir la secreción de cortisol. Cuando nuestro cuerpo está en un estado de estrés crónico, las proteínas se descomponen y la ingesta de alimentos puede aumentar su secreción.
4. Control de peso:
Algunas alternativas simples y saludables (como agua en lugar de refrescos, zanahorias en lugar de patatas fritas, aceite para ensalada en lugar de aceite común) no sólo pueden adelgazar. y ahorrar dinero.
5. Mejora el estado de la piel:
Una dieta saludable hará que tu piel esté mejor.
Las consecuencias de una dieta poco razonable
1. Una dieta poco razonable acelera el envejecimiento humano
Hay muchos factores que afectan el envejecimiento humano, incluidas las enfermedades, la nutrición, el ejercicio y presión social, emociones mentales, medio ambiente y clima, etc. Sin embargo, como dice el refrán, "Todo viene de la boca". Una dieta irrazonable provocará un desequilibrio nutricional, afectando así el entorno interno del cuerpo y destruyendo el proceso metabólico biológico del cuerpo. y acelerar el envejecimiento corporal.
2. Una dieta poco razonable conduce a enfermedades
Las enfermedades comunes y las que ocurren con frecuencia en los ancianos a menudo comienzan en la flor de la vida, después de la mediana edad, debido al envejecimiento gradual y la degeneración. del cuerpo, varios tejidos Las funciones fisiológicas de los órganos se reducen, la función metabólica se reduce, especialmente la función digestiva del tracto gastrointestinal se debilita. Si la dieta no es razonable, el metabolismo del cuerpo se verá afectado y la nutrición del cuerpo estará desequilibrada. El exceso de nutrición puede provocar enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes, etc. Por lo tanto, se debe prestar atención a una dieta razonable y una nutrición equilibrada en los adultos jóvenes.
3. Una dieta poco razonable aumenta la probabilidad de cáncer
La aparición de muchos cánceres está estrechamente relacionada con factores ambientales, y la dieta es el aspecto que tiene más estrecho contacto con el medio externo. Por tanto, la alimentación y el cáncer están estrechamente relacionados. Una gran cantidad de experimentos han demostrado que los hábitos alimentarios irracionales a largo plazo son el factor más directo que conduce al cáncer.