¿Se puede perder peso caminando rápido en la cinta del gimnasio? ¿Cuál es la velocidad aproximada?
El plan de adelgazamiento caminando rápido en cinta de gimnasio es el siguiente:
1 Camina rápido o trota (velocidad 5 a 6, más pendiente) en la cinta durante al menos 30 minutos cada uno. tiempo, de modo que pueda utilizar la grasa corporal como energía para lograr el efecto de pérdida de peso, lo que naturalmente logrará el efecto de adelgazar las piernas.
2. Caminar a paso ligero o trotar en cinta requiere 30 minutos de práctica ininterrumpida. Durante la práctica, intenta mantener la misma intensidad de ejercicio. Esta intensidad se puede medir mediante la frecuencia cardíaca del practicante. La fórmula de cálculo es (220-edad)*70%. El cálculo es la frecuencia cardíaca que el practicante necesita mantener al caminar o correr rápido en la cinta (la cinta tiene una pantalla de latidos). La razón por la que los practicantes deben caminar rápidamente o trotar en la cinta a cierta intensidad es para movilizar más grasa para obtener energía, logrando así el efecto de perder peso y finalmente lograr la pérdida de peso.
3. El ciclismo también puede ayudarte a perder peso. Si no quieres desarrollar músculos, debes masajear la carne de ternera después del ejercicio hasta que esté suave y luego agregar estiramientos. Rueda abdominal o tabla abdominal, de hecho, el ejercicio de carrera no solo puede lograr un buen efecto de ejercicio físico y pérdida de peso, sino que, lo que es más importante, correr también puede mejorar la función cardiopulmonar.
Se recomienda que las niñas realicen ejercicio aeróbico al menos 3 veces por semana, y durante al menos 30 minutos cada vez, y luego añadir algunos ejercicios de fuerza según corresponda. Por ejemplo, ¡haga flexiones de rodillas, abdominales, sentadillas a mano alzada, etc.!