Explicación de la fórmula de seis caracteres del Qigong de la salud
La fórmula de seis caracteres del Qigong de la Salud se explica a continuación:
1. Silencio, la forma de la boca es con los labios ligeramente cerrados, con una tensión horizontal, la punta de los labios. la lengua está ligeramente retraída hacia adelante y hacia adentro, los dientes superiores e inferiores tienen microcosturas. Exhala y recita la palabra "silencio", golpea suavemente el suelo con los dedos gordos del pie, levanta lentamente ambas manos desde la parte frontal de la parte inferior del abdomen, con el dorso de las manos uno frente al otro, pasando por las costillas hasta que queden al nivel de las hombros. Los brazos extendidos hacia arriba como las alas de un pájaro, y extendidos hacia la izquierda y hacia la derecha, con las palmas de las manos hacia arriba.
2. Oye, la forma de la boca está entreabierta, la lengua está encima de los dientes inferiores y la superficie de la lengua está presionada hacia abajo. Exhale y recite la palabra "Él", golpee suavemente el suelo con los dedos gordos del pie, levante las palmas de ambas manos hacia adentro desde la parte frontal de la parte inferior del abdomen, pase por delante del cuerpo hasta la mitad del pecho y los senos, gire el palmas hacia afuera y levántelas hasta los ojos. Después de exhalar e inhalar, gire las palmas hacia la cara, déjelas caer lentamente por el frente, el pecho y el abdomen, déjelas colgar a su lado y luego pronuncie las palabras por segunda vez. Haga esto seis veces y realice un ajuste de respiración.
3. Exhala, la boca tiene forma de tubo, la lengua se enrolla ligeramente hacia arriba y se estira hacia adelante con fuerza. Al pronunciar la palabra, golpee suavemente el suelo con el dedo gordo del pie, levante ambas manos desde la parte frontal de la parte inferior del abdomen, con las palmas hacia arriba, hasta el ombligo, gire la mano izquierda hacia afuera y levántela hasta la parte superior de la cabeza. , y al mismo tiempo, gire la mano derecha internamente y presione hacia abajo frente a la parte inferior del abdomen. Al exhalar hasta el final e inhalar, el brazo izquierdo gira internamente para girar la palma hacia adentro y cae desde el frente. Al mismo tiempo, el brazo derecho gira con la palma hacia adentro y hacia arriba, la mano derecha se levanta y la izquierda. la mano presiona hacia abajo.
4. Exhale y recite la palabra "呬", levante ambas manos desde la parte frontal de la parte inferior del abdomen, gire gradualmente las palmas hacia arriba hasta que los senos queden planos, gire los brazos hacia afuera, gire las palmas hacia afuera para Forme las palmas, con las yemas de los dedos hacia la garganta, y luego estire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, abra el pecho y empuje las palmas como un pájaro que extiende sus alas. Después de exhalar, tus brazos caerán naturalmente a los costados mientras inhalas, repite seis veces y ajusta tu respiración.
5. Exhala y recita la palabra "hee" con los cuatro o cinco dedos de los pies tocando el suelo. Levantar ambas manos desde los costados del cuerpo como si sujetaran objetos, pasarlas sobre el abdomen hasta el nivel de los senos, rotar los brazos externamente, girar las palmas de las manos hacia afuera y levantarlas hacia la cabeza, con las palmas de las manos. dos manos vueltas hacia arriba y las yemas de los dedos una frente a la otra. Al inhalar, separe los cinco dedos, bájelos lentamente desde la cabeza a lo largo de los lados del cuerpo y use su mente para guiar el aire hacia los cuatro dedos de los pies. Repita seis veces y ajuste su respiración.
Tipos populares de Qigong de Salud:
Hay nueve tipos populares principales de Qigong de Salud: Qigong de Salud Yi Jin Jing, Qigong de Salud Wu Qin Xi, Qigong de Salud Liu Zi Jue y Qigong de Salud. Qigong Ba Duan Jin, Salud Qigong Doce Duan Jin, Salud Qigong Danza, Salud Qigong Daoying Salud Kung Doce Métodos, Salud Qigong Mawangdui Técnica Daoyin, Salud Qigong Tai Chi Salud Kung.