Como dice el refrán, "La primavera da sueño, el otoño es corto y el verano es corto". ¿Por qué es fácil tener sueño en primavera? ¿Cómo aliviar la somnolencia primaveral?

En primavera, las flores florecen, los pájaros cantan y todo se llena de vida. Pero muchas personas tienden a sentir pereza en primavera, especialmente por la tarde, cuando se sienten más deprimidas y con sueño. Esto es lo que la gente suele llamar somnolencia primaveral. Para resistir el frío intenso, los vasos sanguíneos periféricos de la superficie del cuerpo humano se contraen para reducir la disipación de calor, de modo que el suministro de sangre a los órganos internos y al cerebro sea relativamente suficiente y la persona esté llena de energía. La temperatura aumenta en primavera, pero los vasos sanguíneos periféricos aún no se han adaptado, por lo que se produce somnolencia primaveral. Al mismo tiempo, en primavera, el metabolismo del cuerpo humano aumenta, aumenta el consumo de oxígeno y disminuye el suministro de oxígeno al tejido cerebral, lo que también puede provocar somnolencia.

A medida que aumenta la temperatura en primavera, aumenta la circulación sanguínea y disminuye la sangre que ingresa al cerebro, por lo que la actividad cerebral se restringe hasta cierto punto. A medida que aumentan las temperaturas, las temperaturas agradables aumentan el sueño. Por lo tanto, las personas sienten sueño fácilmente en primavera debido a diversos factores. La luz del sol en primavera es muy larga y el reloj biológico anterior no ha podido adaptarse completamente a la primavera. En primavera, se tarda aproximadamente una hora en levantarse. Si no duerme lo suficiente, naturalmente tendrá sueño. Frente a la somnolencia primaveral, los expertos dicen que algunos ejercicios físicos moderados pueden mejorar eficazmente las funciones fisiológicas, aumentar las funciones respiratorias y metabólicas del cuerpo, acelerar la circulación corporal, promover la claridad cerebral y aliviar la somnolencia primaveral.

Para el sueño primaveral de la mañana y de la tarde, levántate y camina cada una o dos horas de trabajo. Si es posible, también puedes hacer algo de ejercicio o salir a caminar, lo que no sólo puede aliviar la fatiga provocada por las largas jornadas de trabajo, sino también ahuyentar a los dormilones. Presta más atención a tu dieta. Asegúrese de tomar un buen desayuno todas las mañanas, que no solo puede reponer energía por la mañana, sino que también puede ayudar a aliviar la somnolencia primaveral. Además, también puedes beber un poco de té verde para refrescarte y comer snacks, como tartas y chocolates, para ayudar a aliviar el cansancio.

Puedes comer más puerros en primavera. Los puerros primaverales pueden refrescar tu estómago. Los puerros se pueden convertir en pasteles o usarse para hacer bolas de masa. Las zanahorias también son un excelente alimento para ayudar a reducir la somnolencia primaveral. Las zanahorias se pueden freír con carne de cerdo o hacer tortitas de zanahoria. Fortalecer el ejercicio físico. El ejercicio puede mejorar el proceso metabólico del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y la función respiratoria y tener cierto efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. Por ello, conviene realizar más ejercicios en primavera, como senderismo, salidas y paseos. El masaje regular en la sien y los baños de sol también pueden ayudar a aliviar la somnolencia primaveral. Puedes utilizar sonidos, tacto, etc. cuando tengas sueño. Para estimularte, puedes cambiar el ritmo interno del cuerpo humano. Despierta rápidamente el sistema nervioso central del cerebro y elimina la somnolencia.