Métodos para proteger la vista de 10 alumnos de primaria
1 Ajustar la luz ambiental
Utilizar la luz natural de forma racional. La luz natural es una de las mejores fuentes de luz y es buena para la salud ocular. Abra las cortinas tanto como sea posible durante el día para permitir que la luz del sol ilumine completamente la habitación.
Ajustar razonablemente la iluminación interior. Para la iluminación interior, evite la iluminación demasiado brillante o demasiado tenue. La luz demasiado brillante puede provocar fatiga y malestar ocular, mientras que la luz demasiado oscura puede provocar fatiga ocular.
2. Controlar el tiempo de visualización
Los niños deben recibir exámenes refractivos periódicos y controlar su reserva hipermétrope entre los 0 y los 3 años, antes de la edad escolar entre los 4 y 6 años, y después de la edad escolar a los 7 años. Los niños y adolescentes deben insistir en realizar actividades al aire libre durante al menos 2 horas al día o hasta 14 horas a la semana. Incluso en días nublados, las actividades al aire libre tienen un efecto protector contra la miopía.
3. Ajusta la distancia visual
La distancia para leer y utilizar productos electrónicos es de unos 30 cm. Lea y escriba "tres unos", es decir, "un pie, un puñetazo, una pulgada". Mantenga sus ojos a un pie de distancia del libro, su pecho a un puño de distancia de la mesa y sus manos a una pulgada de la punta del bolígrafo. No se recueste boca arriba, de costado o boca abajo, no lea mientras camina ni lea en un carruaje en movimiento.
4. Ajusta tus hábitos de trabajo y descanso.
Evita trasnochar y acostarte temprano y levantarte temprano. Trate de acostarse antes de las 11 p. m. y evite comer y beber después de las 6 a. m. para ayudar a mantener buenos hábitos de sueño.
5. Ejercicio adecuado
El ejercicio adecuado puede favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo, acelerar el metabolismo, ayudar a aliviar la fatiga física y mantener un buen estado mental. En la vida diaria, el ejercicio físico adecuado, como nadar y correr, puede favorecer la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.
6. Ajusta tu dieta
Presta atención a una dieta razonable. Puedes comer más frutas y verduras frescas, como manzanas y pepinos, que pueden complementar las vitaminas que tu cuerpo necesita. También puedes comer alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como huevos y leche, que pueden complementar los nutrientes que necesita el organismo y ayudar a mantener una buena condición física.
7. Controle su visión periódicamente
Trate las anomalías de la visión con prontitud.