Los cuatro pilares de la salud son el jingle de dieciséis caracteres
La piedra angular de la salud: una dieta razonable
Las diez palabras de una dieta razonable: uno, dos, tres, cuatro, cinco, rojo, amarillo, verde, blanco y negro .
El segundo pilar de la salud: el ejercicio moderado
Caminar es un buen ejercicio. Se promueve el Tai Chi para mejorar el sistema nervioso y, lo que es más importante, la función del equilibrio.
El tercer pilar de la salud: dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol es relativamente beneficioso para la salud, y no es necesario demostrarlo. Pero los fumadores están dispuestos a sacrificar una pequeña cantidad de salud a cambio de una gran felicidad. Lo que les falta a estas personas no es conocimiento de conceptos de salud, sino una actitud correcta hacia una vida sana.
El cuarto pilar de la salud: el equilibrio psicológico
Mientras prestes atención al equilibrio psicológico, podrás dominar la llave maestra de la salud. Para lograr "tres felicidades, cuatro es mejor". "Tres alegrías": Ayudar a los demás, contentarse con las propias necesidades y disfrutar. Adherirse a las Doce Palabras durante todo el año puede reducir la presión arterial alta en un 55%, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades coronarias en un 75%, la diabetes en un 50%, los tumores en 1/3 y la esperanza de vida promedio en más de 10 años. "Cuatro Actualizaciones": Un mejor médico es usted mismo, un mejor estado de ánimo es la tranquilidad, una mejor medicina es el tiempo y un mejor ejercicio es caminar.