Mis pensamientos sobre la lectura de "El milagro de la atención plena"
La semana pasada, le pedí a una amiga que me recomendara una lista de libros y ella me recomendó este libro "El milagro de la atención plena". Acabo de terminar de leer Fan Deng esta tarde y terminé de leer este libro. Comparto mi experiencia de lectura.
? Hay una palabra "mente discriminadora" en el audio que es muy interesante. Puedes pensar en ella y en lo que significa. En realidad significa que estás haciendo esto ahora, pero pensando en otra cosa. Cuando estaba practicando caligrafía hace unos días, tuve esta idea. Pensé que debería terminar rápidamente de escribir la página que me propuse hoy. Después de terminar de escribir, fui a lavarme y descansar. Una niña estaba sentada en la mesa escribiendo esta palabra con un bolígrafo, pero sus cejas se arrugaban mientras más escribía, se le ocurrió una idea: Maldita sea, ¿por qué hay tantas líneas? mientras practica caligrafía estilo Coping. Entonces, ¿disfruto estas decenas de minutos de práctica de caligrafía o sufro? No hace falta decir que debe ser una tortura. No practico la caligrafía solo por practicarla. Si sigues haciéndolo de acuerdo con esta idea, tu corazón automáticamente le dará una etiqueta que no te gusta.
? La "mente discriminatoria" puede hacer que las personas se irriten fácilmente al hacer las cosas, sean incapaces de disfrutar el momento y también puede hacer que las personas desarrollen el hábito de estar irritables, descuidadas y desenfocadas. Por lo tanto, cuando hacemos cosas, debemos concentrarnos en hacer las cosas, hacer lo que tenemos entre manos primero y luego hacer lo siguiente después de terminarlo. Esto no sólo lo mantendrá organizado, sino que no se sentirá ansioso y será más fácil hacer bien el trabajo.
? En términos generales, la forma de evitar la discriminación es hacer una lista de las cosas que quieres hacer. El propósito de esto es saber lo que quieres hacer, para no quedar como un decapitado. volar. Al mismo tiempo, debes decirte a ti mismo: haré esto primero y haré lo siguiente. No me preocupo, solo tómate mi tiempo. En segundo lugar, después de hacer la lista, es necesario saber qué cosas se pueden hacer y en qué período de tiempo.
? Simplemente no hice una lista hace algún tiempo y no sabía qué hacer y luego no especifiqué qué debía hacer durante ese tiempo. esto y aquello, y como resultado, me volví discriminador, y luego el resultado final es que no se logra nada. No sigas lo que hice hace algún tiempo.
Ahora que sé lo que quiero hacer, no seré tan propenso a la discriminación y me resultará más fácil concentrarme. La pausa para el almuerzo es relativamente corta, por lo que no es adecuada para pensar, por lo que se puede utilizar para hacer extractos. Luego, el período de la mañana se puede utilizar para practicar caligrafía, porque me lleva mucho tiempo practicar la caligrafía. Puedes usarlo para actualizar artículos antes de acostarte por la noche.
?Reducir la discriminación puede hacernos amar más el presente y disfrutar de la vida presente, y no hará que odies lo que estás haciendo. ¿Quieres probarlo?