¿Cuáles son las recetas para que los niños crezcan más?

1. Recetas nutritivas que ayudan a los niños a crecer:

Sopa de huesos de cerdo y espinacas: Tomar 350 gramos de espinacas de cerdo frescas y 200 gramos de espinacas. La espinaca de cerdo contiene varias sales inorgánicas como magnesio, calcio, fósforo y hierro. Las espinacas contienen las enzimas correspondientes, por lo que son eficaces para complementar elementos inorgánicos como magnesio, hierro, calcio y fósforo.

Papilla de leche, judías rojas y cebada: 100 gramos de arroz, 20 gramos de judías rojas y 20 gramos de cebada. Hervir el arroz en la olla hasta que florezca. La leche es rica en proteínas y calcio que los niños necesitan para crecer.

Gachas de carpa cabezona y apio: 100 gramos de carne de carpa cabezona, 50 gramos de apio, 25 gramos de zanahoria, 25 gramos de nueces, 100 gramos de arroz, cebolla de verdeo picada y un poco de sal. Lavar el arroz y ponerlo en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, luego agregar las nueces, la zanahoria, el apio y otros ingredientes. Cuando esté casi cocido, agregar el pescado y remover bien hasta que finalmente esté cocido. , añade un poco de sal y revuelve bien. La papilla de carpa cabezona y apio es beneficiosa para el crecimiento y desarrollo de los niños, repone la energía cerebral y mejora el sistema nervioso.

Un poco de cada uno de frijoles dulces blancos y negros, guisantes blancos, frijoles negros, dátiles rojos, azúcar moreno y miel. Remoje los guisantes blancos, los frijoles negros y los dátiles rojos con un cañón de agua durante la noche y luego cocínelos. Hervir otra olla de agua, agregar una cantidad adecuada de azúcar moreno y llevar a ebullición, luego verter los frijoles cocidos y escurrir la sopa. Finalmente agrega la miel y deja en remojo durante media hora.

2. Alimentos buenos para que los niños crezcan:

Espinacas Las espinacas son ricas en hierro, calcio, vitamina A y vitamina C. Estos oligoelementos son necesarios para que los niños crezcan. más alto.

Las zanahorias son ricas en vitamina A, que puede ayudar en la síntesis de proteínas. A muchos niños no les gusta comer zanahorias, por lo que es mejor que los padres las corten en cubos insípidos o las piquen en puré.

Leche La leche es rica en calcio, un nutriente para la formación de huesos, y los niños la absorben fácilmente durante el período de crecimiento. Beber 3 tazas de leche al día puede absorber el calcio necesario para el crecimiento.

Huevos Los huevos son el alimento rico en proteínas más fácilmente disponible. A muchos niños les gusta comer huevos, especialmente claras, que son ricas en proteínas y muy beneficiosas para el crecimiento de los niños. Es más apropiado comer un huevo al día o un huevo cada dos días. Una ingesta excesiva puede provocar una sobrenutrición y no tiene ningún efecto.

La soja negra es reconocida como un alimento rico en proteínas. La soja negra tiene un mayor contenido proteico y es un buen alimento beneficioso para el crecimiento de los niños. Puedes hacer papilla con otros frijoles o exprimirla en leche de soja.

3. Además de la dietoterapia, la forma más sencilla, rápida y eficaz para que los niños crezcan es el ejercicio físico.

Información ampliada:

Factores que influyen

Las investigaciones muestran que el 70% de la altura humana está determinada por la genética, y el 30% restante está afectado principalmente por el sueño. Ejercicio, nutrición y psicología Influyen cuatro factores.

1. Cuestiones nutricionales: La longitud es la suma de la cabeza, la columna y las extremidades inferiores. Es un indicador importante del crecimiento de los huesos, especialmente de los huesos largos. Cuando la nutrición de un niño no puede satisfacer las necesidades de crecimiento óseo, la tasa de crecimiento de la longitud corporal se ralentizará. Por tanto, es necesario prestar atención a si la nutrición del niño es integral desde una edad temprana.

2. Sueño: La hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria es una hormona importante que estimula el crecimiento de los niños. La secreción de la hormona del crecimiento humana se desequilibra durante las 24 horas del día y su cantidad de secreción es mayor durante el sueño que cuando estamos despiertos. La cantidad de sueño que un niño necesita cada día varía mucho de persona a persona. Si algunos niños duermen menos, pero su crecimiento y desarrollo mental, emocional y son normales, no hay necesidad de forzarlo.

3. Ejercicio: El ejercicio puede promover la circulación sanguínea, mejorar la nutrición ósea, acelerar el crecimiento óseo, hacer que los huesos sean densos y promover el crecimiento de la longitud del cuerpo. Las formas para que los niños crezcan incluyen dormir lo suficiente, una nutrición equilibrada, tomar más sol, hacer más ejercicio y tomar suplementos de calcio adecuados. Preste atención a elegir suplementos de calcio con alto contenido de calcio y buena absorción similares a las tabletas de carbonato de calcio Langdi que no contienen colorantes ni conservantes. Al mismo tiempo, los niños suelen mostrarse reacios a aprender a darse la vuelta y gatear después de aprender a sentarse. El ejercicio regular también es una forma importante de mejorar su condición física.

4. Enfermedad: Muchas enfermedades afectarán el crecimiento de la longitud de los niños. Generalmente, las enfermedades agudas solo afectan el peso, mientras que las enfermedades crónicas pueden afectar la longitud.

5. Herencia y género: La herencia puede ser una preocupación para más padres, pero es inevitable que la longitud de algunos hijos se vea afectada por la herencia.

Además, en términos de género, los niños suelen ser más altos que las niñas de la misma edad.

6. Entorno de vida, cultura social y región climática: la proporción de niños que crecen en el norte de mi país es mayor que en el sur. Los niños que viven en áreas con niveles ambientales y culturales más altos son más altos en promedio.

Enciclopedia Baidu-Los niños crecen