Fitness y pérdida de grasa
Esta elección está realmente en nuestras manos. Si quieres mejorar, tengo una manera. ¡Si puedes tener éxito o no, depende completamente de ti mismo! Este proceso es realmente difícil, pero mientras no nos rindamos, ¡definitivamente lo lograremos!
De hecho, siempre que cumplamos con un estado físico científico, razonable y saludable todos los días, nuestro peso se puede reducir rápidamente y también podemos perder grasa y ganar músculo.
Un día descubrirás que tus esfuerzos no son en vano, tu figura se va acercando poco a poco a la de Schwarzenegger y ¡también podrás convertirte en un hombre valiente, fuerte y confiado como él!
Hoy quiero contarte cómo transformarte de un hombre gordo a un macizo poderoso a través del ejercicio.
1. Quemar grasa
De hecho, el ejercicio aeróbico es un asesino de grasa, por lo que no solo debemos realizar ejercicios con equipo a la hora de hacer ejercicio. ¡Debemos mantenernos al día con el ejercicio aeróbico, para que nuestra grasa se pueda consumir rápidamente y la forma de nuestro cuerpo pueda mejorar cada vez más!
¡En el proceso de quema de grasa, la resistencia y el poder explosivo de nuestros músculos irá aumentando gradualmente! ¡Esto puede ayudarnos a sentar una buena base para el fitness y lograr mejores resultados!
Para hacer ejercicio aeróbico, recomiendo hacer jogging. Si tenemos sobrepeso, podemos utilizar el jogging para acelerar nuestra caminata para consumir gradualmente grasa corporal y evitar lesiones en las rodillas.
Nuestro ejercicio aeróbico diario lo mejor es controlarlo en unos 50 minutos. Se puede reducir al máximo la intensidad, pero se puede ampliar el tiempo de forma adecuada. Después de todo, ¡estamos demasiado gordos para correr rápido!
2. Entrenamiento Hiit
De hecho, el efecto quemagrasas de un solo ejercicio de carrera no es el mejor, por lo que agregar entrenamiento Hiit mientras corres puede aumentar aún más la velocidad de quema de grasa. ¡y permite una rápida pérdida de peso!
Controla tu alimentación
Hay muchas personas obesas que muchas veces no pueden controlar su boca. De hecho, ¡esto es muy fatal para nosotros para perder peso! Si no podemos restringir nuestra dieta, ¡nuestro peso no podrá controlarse en absoluto!
Por eso, al hacer ejercicio, debes comer algunos alimentos ligeros pero nutritivos, como tomates, pechugas de pollo, carne de res, verduras frescas de hojas verdes, frutas, etc.
4. Entrenamiento con equipos
Tras un periodo de control de la dieta y ejercicio aeróbico adecuado, nuestro peso irá disminuyendo paulatinamente, ¡y entonces podremos realizar entrenamiento con equipos simultáneamente!
¡Primero, puedes realizar entrenamiento de las extremidades superiores para fortalecer los brazos, los músculos del pecho, los músculos de la espalda y los músculos abdominales! Luego, otro día podrás especializarte en el entrenamiento de fuerza de las extremidades inferiores. ¡El entrenamiento por etapas puede mejorar enormemente el efecto del entrenamiento!