Caminar por un estilo de vida saludable
Cuando se trata de caminar, las personas sin discapacidad dirán, ¿no es esto simplemente caminar? Hasta donde yo sé, a caminar se aprende. Desde un punto de vista cinemático, el concepto de caminar es en realidad caminar.
El llamado Jianbu, como su nombre indica, significa "pasos vigorosos". El viejo refrán dice: "No se pueden alcanzar mil millas sin dar pequeños pasos". menos para hacer más, acumulando distancias cortas para hacer distancias largas. El modismo es "Stride Meteor" "" describe los pasos dados por ambos pies con gran longitud y velocidad rápida, como una estrella fugaz, los pasos se dividen según la velocidad. se puede dividir en pasos rápidos, pasos medios y pasos lentos. Esto depende principalmente del número de latidos por minuto (frecuencia) y del número de pasos por minuto. Distancia recorrida en minutos (en pasos o metros). > En general, caminar después de una comida se caracteriza por zancadas pequeñas, velocidad lenta, latidos cardíacos lentos y una velocidad de unos 3.000 metros por hora. Es beneficioso para la peristalsis gastrointestinal y la digestión. Las personas con ligera sudoración después del ejercicio pueden elegirlo. El proverbio dice: "Cien pasos después de una comida pueden ayudarte a vivir noventa y nueve veces". El énfasis principal aquí es que el cuerpo debe ejercitarse, lo cual es bueno para la salud. La velocidad media de caminata es de aproximadamente 4.000 metros por hora. Se caracteriza por una zancada moderada, una velocidad ligeramente más rápida y un latido cardíaco acelerado. Es muy propicio para la peristalsis gastrointestinal y la digestión. Hay mucha sudoración después del ejercicio. Caminar a paso ligero a una velocidad de 5.000 metros por hora es adecuado para la mayoría. Más de 6.000 metros, o incluso 6 o 7.000 metros (para caminar violentamente), se caracteriza por zancadas largas, velocidad rápida, sudoración abundante después de la actividad y alto consumo de energía, lo que favorece la digestión y la pérdida de peso. y los débiles no pueden soportarlo.
Hace unos días hubo informes en Internet: se produjo un trágico incidente en Xuzhou, provincia de Jiangsu, y decenas de miles de personas provocaron un alboroto por la noche. Una persona se desmayó repentinamente y fue encontrada muerta en la calle. Sin embargo, los esfuerzos de rescate fracasaron. La velocidad del ataque en ese momento era de 7.000 metros por hora. El fallecido era un hombre de mediana edad que padecía una enfermedad cardiovascular y cerebrovascular grave. Las enfermedades, la insistencia en participar en ejercicios extenuantes y la falta de conciencia de autoprevención han resultado en tragedias irreparables. Esto demuestra que el ejercicio y el fitness en sí son algo bueno, pero hay que elegir el método de ejercicio correcto, utilizar bien el método de ejercicio y comprenderlo. " ", tenga en cuenta las enseñanzas de "la gente necesita conocerse a sí misma" y comprenda que "el mejor médico es usted mismo", de lo contrario, incluso la caminata más simple causará grandes problemas si el método no es el adecuado.
Algunas grandes personas dijeron: "El cuerpo es la capital de la revolución", y algunas personas famosas dijeron: "La vida y la salud de una persona en este mundo son cero. Por lo tanto, los tres métodos de caminar: rápido, medio y lento deberían ser". Se puede elegir de forma diferente según el individuo. Haga ejercicio con moderación, lo más importante es dominar los métodos científicos de ejercicio.
Personalmente, elijo caminar a un ritmo moderado todos los días, generalmente unos 5.000 pasos después de las comidas, y luego hacer ejercicio con el equipo deportivo adecuado para lograr el propósito de estar en forma y fortalecer el cuerpo. No hay necesidad de mostrar su temperamento con los demás como el. Persona que se volvió loca arriba Tiene que haber una lucha por la superioridad, lectores, ¿qué opinan? !
Caminar es volver a la naturaleza, encaminarse hacia la salud y la conciencia verde. Caminemos juntos para salir de la moda y la juventud de la vida.