Doce consejos para el fitness y la salud
El primer tipo de ejercicio fitness y de salud es el movimiento en seco.
Esta prescripción tiene las funciones de generar qi hepático, absorber qi renal y desbloquear los meridianos de los miembros superiores.
Mientras inhalas, levanta el ano y el abdomen. Levantar el perineo se refiere a cerrar los extremos inferiores para evitar la fuga de Qi, lo que tiene el efecto de retrasar el envejecimiento. También puede permitir que el Jiao inferior ingrese a los riñones después de respirar. ¿Qué piensa la medicina china? ¿El riñón es la raíz del Qi? ,?El riñón gobierna el qi? Este método es útil en el tratamiento del asma debido a la deficiencia renal y la incapacidad de aceptar el qi. "¿Su Wen? Con respecto a la prohibición de apuñalar a las personas: el hígado nace en el lado izquierdo. A medida que los brazos se elevan, mire la palma izquierda y podrá movilizar el quemador inferior para que se eleve desde el lado izquierdo, que desempeña el papel de agua nutritiva y concentración de qi.
La rotación hacia adentro de los brazos puede mejorar la estimulación de los nervios, huesos, músculos y articulaciones. La teoría de la medicina tradicional china cree que la rotación regular de los brazos puede mejorar la estimulación de las cinco acupunturas. puntos en los meridianos de la mano, lo cual es beneficioso para fortalecer el meridiano del corazón, el meridiano pericárdico, el meridiano del pulmón y el meridiano del intestino delgado, el meridiano del triple quemador, el meridiano del intestino grueso y el qi y la circulación sanguínea, por lo que esta acción ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones. humedece los intestinos y alivia la depresión, y regula el meridiano del triple quemador, para activar la máquina de qi en el abdomen, eliminar pensamientos que distraen y purificar el cerebro, nutriendo el Qi y mejorando la resistencia del cuerpo.
El segundo ejercicio de fitness y salud: Piscis Diaoge
Esta prescripción tiene el efecto de fortalecer la cintura, fortalecer los riñones y nutrir los pulmones
"Su Wen? Sobre pulsaciones sutiles:? La cintura es la casa de los riñones. ? Según la teoría de la medicina tradicional china, las funciones fisiológicas de los riñones son almacenar esencia, controlar los huesos y producir médula. Son la base innata y la fuente de crecimiento y desarrollo. Al mismo tiempo, los riñones gobiernan el agua y el agua. qi. Este tipo de rotación del cuerpo con la cintura como eje puede fortalecer la cintura y los riñones, mejorando así las funciones corporales.
La rotación interna y externa del brazo puede estimular los puntos de acupuntura de las manos y los meridianos de los pulmones, el pericardio, el intestino grueso, el corazón, el triple quemador y el intestino delgado. el sistema respiratorio, el sistema digestivo y el sistema circulatorio. La teoría de la medicina tradicional china cree que el punto de acupuntura original es la fuerza impulsora de las actividades de la vida humana y la base para que los doce meridianos mantengan funciones fisiológicas normales. Taiyuan es el punto original del meridiano de la mano y el pulmón de Taiyin. El punto Nian Taiyuan puede fortalecer el flujo de Qi en el meridiano del pulmón y desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades pulmonares.
El tercer tipo de fitness y cuidado de la salud está pasado de moda
Esta receta tiene el efecto de nutrir el corazón y los pulmones, limpiar el corazón y reducir el fuego.
Este tipo de apretar el puño se puede lograr golpeando y cavando en el palacio del trabajo. ¿Ir a sugerencias? El propósito de estimular los puntos de acupuntura. La medicina tradicional china cree que los puntos Zhongchong y Laogong son puntos de acupuntura en el meridiano pericárdico. El meridiano pericárdico se utiliza principalmente para tratar enfermedades del corazón, pericardio, pecho, estómago, nervios y otras enfermedades en las partes por donde pasan los cinco meridianos. Los elementos del punto Laogong pertenecen al fuego. Por lo tanto, el punto Zhongchong puede ayudar a limpiar el corazón y reducir el fuego, mejorar la función cardíaca y tener cierto efecto de alivio sobre la hipertensión y las enfermedades coronarias. Flexionar la muñeca en forma de gancho, doblar la muñeca y curvar los dedos tiene un efecto de masaje en Taiyuan, Daling y Shenmen, y tiene un buen efecto en las enfermedades cardiopulmonares.
El meridiano Taiyin de la mano y el meridiano Yangming de la mano pasan de afuera hacia adentro, y el meridiano menor está conectado al yang superior, lo que puede hacer que los dos meridianos se comuniquen mejor, acelerando así acelerar el metabolismo, relajar los vasos sanguíneos, fortalecer la circulación sanguínea y prevenir y tratar las enfermedades del sistema circulatorio y respiratorio.
El cuarto régimen de fitness son los piojos del tubo intestinal del pollo.
Esta prescripción tiene el efecto de ensanchar el pecho, regular el qi, comunicarse con el corazón y los riñones y refrescar la mente.
Este tipo de tiro con arco y tiro con arco ayuda a relajar el pecho, coordinar el corazón y los pulmones, beneficiar el corazón y los pulmones y dar rienda suelta a sus funciones. ¿El pulmón controla el qi de todo el cuerpo? función. Cuando el pecho está lleno de Qi ancestral, el Qi de todo el cuerpo sube y baja, y las actividades de transformación de Qi de los órganos son fuertes, de modo que todo el estado funcional puede desarrollarse en una dirección favorable.
La medicina tradicional china cree que el Meridiano del Riñón del Pie Shaoyin comienza en el punto Yongquan en el centro del pie y termina en el punto Yufu. El punto Yongquan pertenece al punto bueno del meridiano del riñón del pie Shaoyin. Su posición anatómica es diferente de otros puntos buenos y es la intersección del meridiano del corazón y del riñón. Por lo tanto, el resorte giratorio del lado del talón activa la fuente del meridiano del riñón, estimula el qi del meridiano del riñón, nutre el yin y el riñón, fortalece el riñón y la cintura. El riñón gobierna los huesos y produce la médula, y el cerebro es el punto de la médula. Cuando el cerebro está lleno de médula, el pensamiento es claro y las reacciones flexibles.
Además, Yongquan es un punto de acupuntura que puede abrir la mente, beneficiar al corazón y ayudar al corazón y los riñones. El exceso de fuego puede hacer que la base se conecte, y el fuego deficiente puede fortalecer el agua. controlar el fuego, por lo que se suele utilizar para tratar enfermedades de los pulmones, el corazón, el hígado, el cerebro, enfermedades de la garganta, la lengua y otras enfermedades relacionadas con el corazón y los riñones.
El quinto tipo de botas de fitness y salud
Esta prescripción tiene el efecto de dragar el meridiano Du y calentar y nutrir el yang del riñón.
Esta receta se basa principalmente en el arco anterior del cuerpo humano y actúa sobre los vasos Du de la cintura y los riñones. Según la teoría colateral de la medicina tradicional china, el meridiano Du pertenece a los ocho meridianos extraordinarios. Comienza en las células, desciende hasta el perineo, luego llega a la mitad de la espalda, sube a lo largo de la columna, pasa por la nuca hasta el punto Fengfu, ingresa al cerebro y luego sube por la nuca, a lo largo de la línea media de la cabeza, pasando por la parte superior de la cabeza, la frente, la nariz, el labio superior, hasta el labio. El meridiano Du desempeña el papel de Yang, y el meridiano Du desempeña el papel de los meridianos Yang. Los seis meridianos Yang se cruzan con el meridiano Du en Dazhui. El Du Vessel tiene la función de regular el qi y la sangre del meridiano yang, por eso se llama? ¿Mar de venas Yang? , el gobernador está lleno de sangre y qi del meridiano yang. El Du Vein gobierna las funciones reproductivas, especialmente las funciones reproductivas masculinas. El arco frontal del cuerpo humano estimula el movimiento de la columna y el meridiano gobernador, y desempeña un cierto papel en la regulación del qi y la sangre de todo el meridiano yang. También ayuda a nutrir el yin del riñón, calentar el yang del riñón, recolectar el qi y regresar. Al riñón, fortalece el riñón, da forma a la cintura y fortalece la sabiduría del cerebro.
El sexto ejercicio de observación de la luna del rinoceronte
Esta prescripción tiene el efecto de dragar el cuello, los meridianos de la cintura y el triple quemador.
Este método utiliza el movimiento de torsión del cuello para limpiar los meridianos del cuello, limpiar el yang y fortalecer el cerebro, logrando así el efecto de refrescar la mente y prevenir la espondilosis cervical. La cintura hace que los dos brazos giren, lo que no solo fortalece la cintura, sino que también tira de los meridianos de ambos lados del cuerpo, masajea los órganos internos y aumenta la fuerza del cuerpo.
Aumenta el equilibrio y mantiene flexible la columna y las articulaciones. Al mismo tiempo, la rotación de los dos brazos puede limpiar los tres meridianos yin de la mano y los tres meridianos yang de la mano, lo que ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, regular el triple quemador, humedecer los intestinos y aliviar los nudos.
La séptima postura de los ejercicios de fitness y salud, agua de jamaica
Esta prescripción tiene el efecto de fortalecer la cintura y las rodillas, y beneficiar los pulmones y los riñones.
La teoría de la medicina tradicional china cree que el riñón gobierna la cintura y las rodillas. Poner las piernas en cuclillas en un bungalow puede dragar los tres meridianos yin del pie y los tres meridianos yang del pie, lo que puede ayudar a armonizar el cuerpo. El estómago, fortalece el bazo, calma el hígado, promueve la vesícula biliar y nutre los riñones. "¿Tío Ling? ¿Las Nueve Agujas y los Doce Originales dijeron? Si hay una enfermedad en los cinco órganos internos, se deben tomar los doce puntos de acupuntura originales. La flexión de la muñeca puede estimular y masajear los puntos de acupuntura originales en la muñeca, que tiene una cierta Efecto sobre la recuperación de enfermedades cardiopulmonares. Al mismo tiempo, con la bajada de las palmas y el sonido de la palabra "子" puede aumentar la subida y bajada del Qi, lo que es útil para la liberación y caída del Qi pulmonar. /p>
El Octavo Ejercicio - El Amanecer del Gallo Dorado
Este libro tiene el efecto de regular los riñones y desbloquear el triple quemador.
Esta dominada del talón. Puede comprimir el resorte, ayudar a estimular y activar el qi de los meridianos con deficiencia de yin en los riñones y tiene el efecto de nutrir el yin y nutrir los riñones. Enganche y agite hacia arriba, con las palmas hacia abajo en el tiempo, para estimular los puntos sanos del. tres meridianos yin de la mano y los tres meridianos yang de la mano, que pueden dragar los meridianos, nutrir el corazón y los pulmones y limpiar los tres quemadores
Según la teoría del yin y el yang y el. cinco elementos de la medicina tradicional china, Los seis caracteres de "Shh, Heh, Huh, Moo, Heehee" corresponden respectivamente al hígado, corazón, bazo, pulmón, riñón y triple quemador. Al exhalar, el sonido de "soplar" tiene la función. de expulsar el aire turbio de los riñones y regular la función renal.
La novena postura de fitness y salud, Pingsha Luoyan
Esta prescripción tiene el efecto de comunicarse con el corazón y los riñones, despejando. el corazón y calmar los nervios.
La medicina tradicional china cree que el punto Laogong está ubicado en el meridiano pericárdico y tiene un efecto calmante. El efecto de flexionar y extender las piernas y ponerse en cuclillas sobre el soporte puede ayudar a limpiar los tres meridianos yin del pie y los tres meridianos yang del pie, y mejorar las funciones del bazo, el estómago y el qi. riñón y vejiga Al mismo tiempo, los altibajos del cuerpo pueden reducir el corazón y los riñones y lograr el efecto de armonizar el agua y el fuego.
Según la fórmula respiratoria de seis caracteres contenida. en "Practicar la meditación". El corazón pertenece al riñón. ¿Ah? Según la "Fórmula de seis caracteres para prolongar la vida" en "La clave del envejecimiento", ¿qué método es más eficaz para el dolor de garganta y la fiebre? ¿Te sientes a gusto? Ya sabes, ¿el vómito? El sonido puede calmar la mente y calmar la mente. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago.
Ponte de puntillas y presiona el agua sobre el riñón. meridiano del pie Shaoyin para estimular y activar el qi del riñón. Dabao pertenece al meridiano del bazo, Hegu pertenece al meridiano del intestino grueso de la mano Yangming, Hegu Nian Dabao ayuda a humedecer los intestinos, aliviar los nudos, armonizar el estómago y fortalecer. el bazo. "¿Menstruación difícil?" "Sesenta y seis dificultades" dijo:? Sanjiao es diferente de la vitalidad. ? , "¿Su Wen? El código secreto sobre Linglan: "El triple quemador es el oficial, debe ser destruido y el agua sale". Agita tu muñeca, la palma de tu mano brillará, lo que ayudará a estimular la energía de los meridianos del meridiano del triple quemador de Shaoyang en la mano para regular el meridiano del triple quemador, la función de dragar los canales de agua.
Según la teoría de la medicina tradicional china, la mayoría de los puntos de acupuntura se encuentran en. los extremos de las manos y de los pies, que son las fuentes de agua. ¿Cuál es la función de la punta del pozo? Son los puntos de intersección de los tres yin de la mano, los tres yang de la mano, los tres yin del pie. , y los tres yang del pie, es decir, los tres yin de la mano terminan en la punta del dedo, los tres yang de la mano comienzan desde la punta del dedo, los tres yin del pie comienzan desde el final. del dedo del pie, y los tres yang del pie terminan en la punta del dedo.
Doblar las muñecas, doblar los dedos y clavar son movimientos rítmicos de los dedos de las manos y de los pies, que son beneficiosos para activar y estimular el movimiento del Qi de los meridianos en todo el cuerpo, liberándolos y promoviendo la circulación del Qi y la sangre. ¿Lo has recibido? ¿No duele? ¿El efecto es beneficioso para mantener el equilibrio del yin y el yang, a fin de lograrlo? ¿El Yin y el Yang son el secreto y el espíritu es la regla? Objetivo.
El Undécimo Estilo Phoenix Fitness and Health Instrument
Esta fórmula tiene la función de activar la energía verdadera y regular las funciones de los órganos internos.
Gira la vuelta y gira los brazos para ayudar a despejar los meridianos de Rendu, tres manos yin y tres manos yang. Según la teoría de la medicina tradicional china, los puntos de acupuntura originales son los lugares por donde pasa y permanece el Qi original de los órganos. Las lesiones de un determinado órgano a menudo se reflejan en los puntos de acupuntura originales de los meridianos. Cuando hay enfermedad en los cinco órganos internos, ¿debo tomar Twelve Originals? Explique el importante papel del punto de acupuntura Yuan en la prevención y el tratamiento de enfermedades viscerales. La muñeca y el tobillo son los puntos originales, y las muñecas se doblan en ganchos. Cuando se levantan, los pies se extienden y cuando se bajan, los pies se enganchan. Esto produce una estimulación benigna de los puntos pozo y de los puntos originales. Tres meridianos yin de manos y pies, lo que ayuda a mejorar las funciones de varios órganos. ¿Vomitar? ah? El sonido libera qi turbio en el bazo y el estómago, armoniza el estómago, fortalece el bazo y moviliza el verdadero qi.
El duodécimo tipo de ejercicios de fitness y salud devuelve el aliento al yuan.
Esta fórmula puede inducir que el aire vuelva a su estado original y nutrir la vitalidad.
? ¿Guan Yuan? Situado en el meridiano Ren, es el punto de intersección de los tres meridianos yin del pie y el meridiano Ren, y también es el punto de reclutamiento del intestino delgado. La punta Guanyuan se encuentra a 3 pulgadas debajo del ombligo y en la antigüedad se llamaba Xuan. Es como una válvula en el cuerpo humano, que mantiene la vitalidad del cuerpo humano dentro del cuerpo y evita que se escape. Es el lugar donde los hombres almacenan esperma y las mujeres almacenan sangre. Es la intersección de Yuan Yin y Yuan Yang en el cuerpo humano, y también es el paso de la vitalidad, por eso se le llama "Guanyuan" y es el foco de nuestro. cuidado de la salud. Concéntrate, recarga pilas y regresa a Guanyuan. Cierra los brazos con las palmas de ambas manos y guía el Qi hacia el Guan Yuan, que ayuda a reponer el Qi, fortalecer la Esencia, nutrir los órganos internos y equilibrar el Yin y el Yang.
Adquirir potencial
Esta receta tiene el efecto de nutrir la esencia de riñón.
"Su Wen? "Cinco Maravillas de Xuanming" dijo:? ¿Los cinco fluidos internos? ¿Los riñones son saliva?. Zhang Qingzhicong comentó: Las colaterales de los riñones ingresan a los pulmones a través del diafragma, y la lengua sujeta los garganta. ¿Hay alguna manera de hacer esto? ¿Dejar que haya líquido debajo de la lengua? Significa que el fluido corporal del riñón pasa a través del meridiano del riñón y llega a los puntos Jinjin y Yuye debajo de la lengua, y se secreta como saliva. Al comer hojas de oro y luego tragarlas, tiene el efecto de nutrir la esencia del riñón.