Ejercicios saludables baile en cuadrilla
Existen muchos métodos de ejercicio adecuados para las personas mayores. La clave es elegir según tus propias condiciones físicas y aficiones. Organizados según la amplitud y conveniencia de la participación en el ejercicio, los principales incluyen: caminar, trotar, Tai Chi, bailar, jugar a la pelota (croquet, bádminton, pelota blanda, voleibol aéreo), andar en bicicleta, nadar, hacer ejercicio (barra horizontal, mancuernas). , flexiones) espera). En cuanto a los programas de ejercicios para personas mayores, lo único que vi fueron introducciones sobre Tai Chi, caminar, etc. Tengo una perspectiva diferente.
Creo que, ya seas mayor, de mediana edad o joven, debes partir de tu propia situación real y combinar las características de diferentes métodos de ejercicio para lograr mejores efectos deportivos y de fitness. Entonces, en comparación con las personas de 60 años, la mayor parte de su condición física es bastante buena. ¿Caminar es la única opción de ejercicio para las personas mayores? No necesariamente, el editor ha visto a muchas personas de entre 60 y 70 años que todavía sudan profusamente en el gimnasio. También he visto a personas mayores de unos 70 años haciendo ejercicio al aire libre y haciendo más de 10 dominadas.
El baile en cuadrilla es una creación original de los chinos de mediana edad y ancianos. Su influencia se ha extendido a todos los rincones de China e incluso del mundo. El baile en cuadrilla no es demasiado extenuante y es un ejercicio de cuerpo completo que puede ejercitar tu cuerpo, disfrutar de la música y moldear tu cuerpo. También existe un beneficio adicional de encontrar felicidad y amistad en el grupo. El baile en cuadrilla es muy beneficioso para la salud física y mental de las personas mayores. ?Ejercicios médicos: ejercicios de cuerpo completo, que se pueden realizar en el salón o en el balcón. Los ejercicios médicos son buenos para el cuerpo y se pueden realizar de forma libre y casual.
Las personas mayores deben elegir el ejercicio aeróbico en función de sus condiciones físicas existentes. Además, los proyectos seleccionados están orientados al ejercicio y promoción de la salud física y mental. Caminar en el parque u otros lugares con buen ambiente no solo puede ejercitar el corazón y los pulmones, sino también disfrutar del paisaje. Caminar rápidamente consume más energía y no ejerce demasiada presión sobre las articulaciones. Si sabes nadar, la natación es más adecuada para las personas mayores. En primer lugar, nadar causa un daño mínimo al cuerpo. El agua flota y no daña las articulaciones. En segundo lugar, la natación ejercita la capacidad pulmonar. La natación ejerce la menor presión sobre el cuerpo y no exige ninguna masa corporal, no importa lo gordo que estés.