¿Cómo debemos prestar atención a la autoprotección durante el entrenamiento aeróbico diario?
Asegúrate de prepararte bien y calentar antes de hacer ejercicio. Porque los ejercicios de calentamiento y calentamiento son los precursores de la integración del cuerpo en muchos movimientos. Si no hay una preparación de calentamiento, una vez que ingresa directamente al ejercicio aeróbico, es fácil causar que el tejido muscular y los músculos no preparados se distensionen, dañen o incluso se desgarren. Antes del ejercicio, la mayor parte del sistema circulatorio del cuerpo se concentra en lugares estructurales importantes, como los órganos internos, y el metabolismo de las extremidades disminuirá en consecuencia. El ejercicio repentino y violento puede provocar una tolerancia insuficiente del cuerpo isquémico y provocar daños. La intensidad del ejercicio debe ser de superficial a profunda, y la cantidad de ejercicio en cada momento no debe exceder el rango que el cuerpo puede soportar. Sólo cambiando del ejercicio ligero al ejercicio intenso se puede evitar el daño aeróbico. Todo el mundo debe insistir en hacer ejercicio para que el cuerpo se integre más en el movimiento, evitando así, en primer lugar, los daños deportivos que provoca el aeróbic.
Después del ejercicio aeróbico, cámbiate inmediatamente la ropa sudada para evitar resfriarte. Especialmente después de hacer ejercicio en una habitación con aire acondicionado, doble y estire el cuerpo y báñese. Las personas que practican ejercicio aeróbico con regularidad deben prestar atención a sus pies y podarse y recortarse las uñas de los pies con regularidad. Si sudas mucho cuando haces ejercicio en temperaturas sofocantes, el sudor que queda entre los dedos de los pies puede producir gérmenes fácilmente, por lo que siempre debes mantener seca la piel de los pies. Ropa y pantalones adecuados. Si haces aeróbic, debes usar ropa deportiva que te quede bien y no tener que andar descalzo ni usar zapatos de cuero comunes. Los zapatos deportivos y de fitness deben tener cojines gruesos para reducir el impacto causado por el impacto entre los pies y la carretera. Los zapatos tejidos no deben ser demasiado blandos. El tipo de disco de media altura se puede utilizar como tobillera de mantenimiento.
El ejercicio aeróbico tiene valor formativo. El primero es el cuerpo, que se divide en postura y cuerpo. La postura es el comportamiento personal general de las personas. Por tanto, la forma corporal es la apariencia externa de nuestro cuerpo. Hoy en día todo el mundo ama la mejor forma del cuerpo. El ejercicio aeróbico puede cambiar muy bien el cuerpo de todas las personas, pero es muy agotador y no es adecuado para personas mayores. Mucho ejercicio, pero el ejercicio adecuado es bueno.
El aeróbic tiene valor fisiológico. La salud se refiere a funciones fisiológicas normales y sin cambios patológicos ni distorsiones psicológicas. Sin embargo, con el rápido desarrollo de la sociedad y los tiempos, la salud contemporánea no es solo salud física, sino también salud psicológica y conductual. Los aeróbicos son una forma de ejercicio aeróbico. Las características de los aeróbicos son baja dureza, alta densidad relativa, gran o pequeña cantidad de ejercicio y fácil control. Por lo tanto, no sólo tiene buenos efectos de ejercicio y fitness para la gente común, sino que también es un método de atención médica ideal para algunos pacientes, personas discapacitadas y ancianos.