¿A qué debes prestar atención al preparar arroz de los ocho tesoros?
El arroz de los ocho tesoros se come mejor en la cena. Consuma arroz de los ocho tesoros porque los cereales son ricos en fibra dietética. La función gastrointestinal de los ancianos y los niños es débil, por lo que comer demasiados cereales es propenso a la distensión abdominal y el ácido gástrico. Por lo tanto, la gente normal debe comer una cierta cantidad de cereales diversos todos los días, pero no más de tres o cuatro taeles al día. Las personas mayores y los niños también deberían reducirse a la mitad. Además, los cereales integrales contienen una gran cantidad de fibra y ácido fítico. La ingestión de más de 50 gramos de fibra por día complementará las proteínas, reducirá la utilización de grasas, dañará las funciones de los huesos, el corazón, la sangre y otros órganos, reducirá la inmunidad. y afectar la fertilidad. Si las personas solo comen cereales diversos, se producirá un desequilibrio en la absorción de nutrientes y se producirán deficiencias nutricionales. Por tanto, los cereales se pueden consumir todos los días, pero hay que controlar la cantidad. Además, el alto contenido de ácido fítico en el trigo sarraceno, la avena y el maíz dificultará la absorción de calcio, hierro, zinc y fósforo y afectará el equilibrio metabólico de los minerales intestinales. Por tanto, debemos aumentar la ingesta de este mineral al comer cereales.
A la hora de comer arroz con arroz, el momento de comer cereales no es sólo la cantidad, sino también un tiempo determinado. Consejo de experto: los cereales integrales se comen mejor en la cena. Porque el cuerpo humano puede utilizar mejor la fibra dietética de los cereales para eliminar los desechos del cuerpo y reducir los lípidos en sangre. Los expertos dicen que la fibra dietética contenida en los cereales integrales estimula el movimiento de la pared intestinal, por lo que comer fibra dietética por la noche favorece más la defecación a la mañana siguiente, reduciendo así la toxicidad de las toxinas en la barrera. Además, comer cereales integrales puede hacerte sentir lleno fácilmente, por lo que comer por la noche puede reducir la ingesta de alimentos y evitar el riesgo de comer en exceso por la noche.
A la hora de comer arroz de los ocho tesoros debemos beber más agua y comer cereales. No solo debemos prestar atención a la cantidad y hora de comer, sino también a la combinación. No sólo debemos seguir el principio de tosquedad y moderación, sino que también debemos beber más agua cuando comemos cereales. Consejo de experto: Porque la fibra dietética de los cereales debe complementarse con suficiente agua para garantizar el funcionamiento normal de los intestinos. Luego, cuando coma cereales, beba agua hervida o papilla hervida para ayudar a aumentar la excreción.
La combinación de espesores más razonable es la publicada ahora por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación. La directriz de alimentos con fibra propone que las personas sanas deben incluir de 30 a 50 gramos de fibra en los alimentos comunes. Las investigaciones muestran que los cereales secundarios obtienen 6 puntos, la harina 4 puntos y el arroz son los alimentos más adecuados. Por tanto, la combinación de cereales integrales es la más razonable. Consejo de experto: preste atención al método cuando coma cereales integrales. En términos de nutrición, comer maíz, mijo y soja solos es mejor que mezclar uno a uno o dos. Porque las proteínas pueden desempeñar un papel complementario. Las gachas de Laba, las gachas de los ocho tesoros y una variedad de verduras que comemos a menudo en nuestra vida diaria son muy buenos alimentos mixtos.