Cómo recordar el baile de Gangnam
1 Ejercicio de estiramiento del pie en gancho:
Pie en gancho: Engancha los dedos al máximo, aleja los talones. , y forma una forma de gancho en las piernas. Estire los pies: estire los tobillos, arquee el empeine hacia arriba y presione los dedos de los pies hacia abajo para formar una forma estilizada con las piernas. Nota: La parte superior del cuerpo está recta, excluyendo el pecho jorobado. Estire los brazos con firmeza.
2. Ejercicios de split horizontal y vertical:
Split cruzado: estire las piernas hacia la izquierda y hacia la derecha y use las manos como apoyo auxiliar para tocar los pequeños lados traseros de las piernas; el suelo, presionando el suelo Las plantas de los pies siguen el suelo, los dos dedos se estiran hacia izquierda y derecha, y las caderas se abren completamente en una horquilla vertical: las piernas se separan en línea recta, las patas delanteras se presionan. en el suelo, y los dedos de los pies están enganchados hacia arriba; los empeines y las rodillas de las patas traseras están presionados contra el suelo, y los dedos de los pies apuntan directamente hacia atrás; coloque las piernas perpendiculares a las piernas, presionando las caderas hacia el suelo; Parte superior del cuerpo completa.
3. Ejercicios para la zona lumbar:
Abre las piernas hasta la altura de los hombros, arrodíllate (párate) sin doblar las caderas y levanta los brazos hacia arriba, cerca de las orejas. Mientras bajas la cintura, empuja las caderas hacia afuera y mueve los ojos. (La cabeza, el cuello, los hombros, el pecho y la cintura se doblan hacia atrás por turnos. Después de aterrizar, estire los brazos y empuje la cintura hacia arriba tanto como sea posible.
Habilidades básicas de baile
Las habilidades básicas de baile incluyen apertura suave, fuerza, coordinación. El entrenamiento de apertura suave debe ser gradual, incluida la apertura de los hombros, el pecho, la cintura, las piernas delanteras y traseras y el entrenamiento de fuerza incluye potencia explosiva y control. La fuerza son los músculos psoas del abdomen y la espalda. Para llevarla al aula en forma de juegos, se deben entrenar eficazmente todas las partes del cuerpo.
Las habilidades básicas de danza generalmente se dividen en dos partes: la parte superior incluye ponerse en cuclillas, trapear, patear, girar, cintura y ponerse en cuclillas, prensa de piernas, control, horquilla, patada, etc. La parte inferior del cuerpo incluye patear, fregar el piso, ponerse en cuclillas o controlar, girar, cintura o girar, saltar. posición o patrón de las manos, pasos o círculos, etc. Además, los ejercicios de prensa de piernas ayudan a abrir los ligamentos de las articulaciones de las piernas de los estudiantes y a prestar atención a la postura correcta al presionar las piernas delanteras, laterales y traseras.
¿En qué tipos de danza se puede dividir?
1. Se divide en danza clásica, danza folclórica, ballet, danza moderna, danza moderna, danza de salón, danza clásica china, danza folclórica china, y la danza latina creativa de los niños se divide en rumba, cha cha, corrida de toros, vaquero y samba, la danza tibetana Xianzi, la danza mongol Diane, la danza Tujia swing, los tambores Miao, la danza social y la danza de grupos juveniles. las masas.
2. La segunda categoría se basa en la danza. Las características de las formas de expresión incluyen danza solista, dúo, danza en trío, danza grupal, canto y danza, musical, danza dramática. , etc. La tercera categoría se puede dividir en danza lírica y danza narrativa en función del método de reflexión de la vida social real y las características de la danza plástica y la danza dramática.
Profesionalmente se divide en: danza clásica. , danza folclórica, ballet, danza moderna, danza moderna y danza estándar nacional, funcionalmente se puede dividir en danza artística, danza de entretenimiento, danza social y danza deportiva y danza ritual religiosa. baile, baile social, etc.