Colección de citas famosas - Libros antiguos - Modismos y refranes sobre los lobos [Los proverbios son mejores en inglés]
Modismos y refranes sobre los lobos [Los proverbios son mejores en inglés]
Esta
Muerte
Sobre
Lobo
es
Esta
Seguridad
Acerca de
esta
oveja. (El lobo está muerto, la oveja está a salvo)
Este
lobo
puede
perder
sus
Dientes, pero
nunca
Sus
Al lobo se le caerán los dientes, pero su verdadera naturaleza permanece inmutable.
)
Lobo
con
piel de oveja
Un lobo con piel de oveja
Llora
Lobo
Bluff; di una mentira y grita "Lobo"
Guárdalo
Esto
El lobo
Desde
esta
puerta
apenas puede sobrevivir; se puede evitar el hambre
a;
Solitario
Lobo
Personas a las que no les gustan las personas,
Personas a las que les gusta vivir solas;
Un criminal que comete un delito solo
上篇: Poesía Heyuan 下篇: No puedo aguantar más después de hacer 40 flexiones. ¿Cómo puedes superar los límites? Las flexiones ejercitan principalmente los músculos de los miembros superiores, la cintura y el abdomen, especialmente los músculos del pecho. Necesitas tener buena fuerza central y fuerza en la parte superior del cuerpo (principalmente tríceps aquí). Como puedes hacer 40 de una vez, tus indicadores de fuerza en todos los aspectos son bastante buenos. Lo que se necesita ahora es un cambio en los métodos de formación. Si no puedes sostener tus brazos durante 40 horas, significa que necesitas fortalecer tus tríceps. Los métodos de entrenamiento específicos son la flexión y extensión de brazos con barras paralelas y las flexiones de brazos a corta distancia (cuanto más juntas estén las manos, más involucrados estarán los tres brazos). No sé cuál es tu punto fuerte aquí, así que te sugiero que practiques el soporte en plancha. Un núcleo estable y fuerte es la base. Además, no hagas 40 repeticiones cada vez que entrenes. Se puede entrenar en grupos. Esto mejorará significativamente la fuerza muscular. Aquí te hablaré de un plan y tú podrás ajustarlo según tus propias condiciones. 1. Seis series de flexiones estándar, cada serie es de 15 a 20. Descansa 40 segundos entre series. 2. Cuatro series de flexiones estrechas (flexión y extensión de brazos con barra paralela), cada serie es de 12 a 15. Descansa 1 minuto entre series. 3. Manténgalo plano durante 10 minutos. Utilice el cronómetro de su teléfono para comprobar la hora. Si no puedes aguantar, para el reloj y descansa. No importa cuánto tiempo estés allí, asegúrate de completar 10 minutos de plancha.