¿Cómo aprenden los niños a dar volteretas rápidamente?

Antes de nada, calienta:

1. Trota durante 5 minutos.

2. Haz 2 series de elevaciones altas de piernas, una serie durante 30 segundos, luego acelera y corre 30 metros.

3. Haz 3 grupos de patadas hacia adelante, 20 en un grupo.

4. Ejercicios de flexibilidad, prensas de piernas, balanceos de piernas, prensas divididas, etc.

Práctica de la voltereta, primero debes aprender la voltereta antes de aprender la voltereta. Solo cuando el movimiento de la voltereta esté en su lugar podrás aprender la voltereta. Requisitos de la voltereta lateral:

1. Al apoyarse en el suelo con ambas manos, se deben apoyar los hombros, sujetar el pecho, mantenerse erguido y abducir ligeramente las manos.

2. Empujar con las manos, empujar en el suelo y balancear las piernas debe ser rápido y potente.

3. Coloca las manos y los pies en línea recta

Práctica de salto mortal lateral:

1. Da un paso en el aire y usa fuerza al pisar el suelo. (fuerza de acción y fuerza de reacción), cuanto más fuerte pises, mayor será la fuerza del rebote, lo que dará como resultado una mayor altura en el aire.

2. Balancee las piernas rápidamente. Al darse la vuelta, mueva las piernas hacia atrás con fuerza y ​​​​la velocidad del movimiento de las piernas debe ser rápida.

3. Utiliza tu cintura para llevar las piernas al balancearte.

4. Para movimientos aéreos, flexiona los codos con los brazos y sujeta los hombros, y mantén el cuerpo en el aire sin torcer excesivamente.

5. Los movimientos de aterrizaje deben ser lo más ligeros posible. Cuando los pies aterrizan en el suelo, las piernas deben estar ligeramente flexionadas para mantener el centro de gravedad del cuerpo acolchado.