¿Qué significa el desfase horario?

El jet lag es cambiar el tiempo que estás acostumbrado a vivir a otro tiempo.

Cada país tiene su propia hora. La razón es que el sol sale por el este y se pone por el oeste y la tierra gira. Cuando se viaja desde un determinado país hacia el este o el oeste, es necesario retroceder. la diferencia horaria. La diferencia horaria entre dos países se llama jet lag.

Las personas tienen cierta capacidad de autorregularse. Por lo tanto, generalmente una diferencia horaria de una o dos horas no se reflejará fisiológicamente, como volar de China a Japón (una diferencia horaria de una hora), o volar de China a la India (diferencia horaria de dos horas y media). Sin embargo, cuando la diferencia horaria llega a seis o siete horas, la reacción fisiológica se vuelve más evidente, como volar de China al continente europeo.

Por supuesto, la diferencia horaria más desafiante es la de medio día: ¡sólo doce horas! Como volar desde China al este de Estados Unidos. (Doce horas de diferencia horaria en verano y trece horas en invierno). Es decir, cuando llegas a Estados Unidos desde China, justo cuando tu cuerpo necesita dormir (medianoche en China), resulta que en Estados Unidos son las 12 del mediodía, que es la hora en la que no debes dormir.

Y cuando la hora de dormir en Estados Unidos son las 10 p. m., resulta que son las 10 a. m. (hora china) en el reloj biológico, y es posible que no puedas conciliar el sueño cuando deberías. Se puede ver que el momento más difícil para llegar a los Estados Unidos desde China puede ser la tarde, porque en China corresponde desde la noche hasta la madrugada, es decir, cuando el cuerpo necesita más descanso.