Después de leer este artículo durante las vacaciones, podrás decidir si ir a CF o no.
¿Por qué el Crossfit es apto para todos?
1.¿Qué puede hacer CrossFit?
La intención original del entrenamiento CrossFit es optimizar las diez cualidades físicas ampliamente aceptadas del cuerpo humano en un estado fuerte. Las diez cualidades físicas son: resistencia cardiopulmonar, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia explosiva, velocidad, coordinación, flexibilidad, equilibrio y precisión.
2. ¿Qué es 2? ¿Modelo de entrenamiento CrossFit?
La modalidad de entrenamiento CrossFit es una combinación de levantamiento de pesas y gimnasia, utilizando los tres principales sistemas de suministro de energía del cuerpo para un entrenamiento mixto. Entre ellos, el entrenamiento de gimnasia maximiza la relación fuerza-peso y la flexibilidad. El entrenamiento con pesas ayuda a desarrollar tu poder explosivo.
3. ¿Cómo son los tres sistemas de suministro de energía en 3. ¿Trabajo de crossfit?
En primer lugar, la vía del metabolismo de los fosfágenos es responsable de las actividades de potencia máxima que duran menos de 10 segundos. En segundo lugar, la vía metabólica glucolítica es responsable de la función activa de la producción de potencia moderada que dura unos pocos minutos y, en tercer lugar, la vía metabólica aeróbica es la función activa de la producción de potencia baja que dura más de unos pocos minutos.
Cuáles son las ventajas del 4.4. ¿Es CrossFit mejor que el fitness tradicional?
El CrossFit se centra más en el rendimiento deportivo que en la apariencia de músculos y líneas. Además, pasa por diferentes planes de entrenamiento y acciones ricas todos los días, lo cual es fresco e interesante en todo momento. Y en las clases en equipo, puedes entrenar con tus amigos y animarte. El fitness tradicional consiste en realidad en culturismo y entrenamiento muscular. Los ejercicios son muy repetitivos y se dividen principalmente en cinco y tres puntos.
5. ¿CrossFit es amigable para personas sin experiencia en entrenamiento?
CrossFit es extremadamente "inclusivo" y la intención original del sistema de entrenamiento se puede adaptar a entrenadores de todas las edades. No tiene que preocuparse por muchos requisitos técnicos en el entrenamiento, porque todos los elementos del entrenamiento se pueden "reducir secuencialmente", como las limpiezas energéticas. El peso escalar de los hombres es de 50 kg. Los principiantes pueden utilizar la barra vacía para aprender los movimientos.
6. ¿Qué debo hacer si no tengo mucho tiempo para participar en la capacitación?
Solo necesitas entre 45 minutos y 1 hora de entrenamiento cada día para optimizar tu forma física, pudiendo realizar 2-3 clases a la semana.
7. ¿Cómo comes habitualmente? ¿CrossFit entreno? ¿Qué comer?
Proteínas:carbohidratos:grasas en la ingesta de alimentos = 3:4:3. La grasa debe provenir de alimentos integrales como nueces y semillas. En la dieta se prefieren alimentos con menos conservantes y de fácil corrosión, como verduras, carnes, algunas frutas y menos almidón. Si sigue estas sencillas pautas, podrá obtener los beneficios de una dieta saludable.
8. ¿Es caro el entrenamiento de CrossFit?
Los gimnasios generales sólo necesitan entre 3.000 y 4.000 al año. La tarjeta CrossFit mensual en ciudades de primer y segundo nivel en China generalmente cuesta más de 1.500 yuanes y la tarifa anual es de más de 10.000 yuanes. Tomemos como ejemplo Xi'an. El pase anual de clase grupal de CrossFit tiene un precio de 7999, y la clase individual es de 799. Puedes elegir según tus propios tiempos de entrenamiento.