10 cosas que hacer para vivir un día satisfactorio y eficiente()

Planifique con anticipación. Por mucho que odie trabajar los fines de semana,

planificar un poco con anticipación puede hacer que sus lunes sean mucho mejores. Esto puede ser tan simple como hacer un trabajo completo. Dormir toda la noche (en lugar de quedarte despierto hasta tarde el domingo) o preparar tu almuerzo la noche anterior. Uno de mis favoritos

es tomarme cinco minutos durante el fin de semana para “preparar”. Prioriza” tu lunes. Toma una libreta o agenda y anota las primeras tres tareas que debes completar el lunes por la mañana. Luego, cúmplelas.

Planifica con anticipación

Incluso si no lo haces. No me gusta trabajar los fines de semana, pero tomarse un poco de tiempo durante el fin de semana para planificar con anticipación le hará mucho bien. No te quedes despierto hasta tarde el domingo ni prepares el almuerzo del lunes con antelación. Mi sugerencia personal es tomarse cinco minutos el fin de semana, buscar un cuaderno, escribir tres cosas que debes hacer primero el lunes por la mañana y ceñirte a ellas.

Levántate antes de lo necesario. La gestión del tiempo es mucho más fácil cuando tienes mucho tiempo libre y planifica levantarte al menos media hora antes. Creo que realmente lo necesitas. Puede que sea difícil levantarte de la cama temprano

pero esos 30 minutos adicionales te salvarán el día cuando (no si) sucede algo inesperado

. temprano

Es mejor reservar suficiente tiempo que programarlo demasiado apretado. Aunque puede resultar complicado levantarte media hora antes, debes saber que estos 30 minutos son suficientes para ayudarte a afrontar las emergencias de la mañana y evitar el pánico.

Desayuna bien. Desayunar prepara tu cuerpo para un duro día de trabajo. Los estudios han demostrado una y otra vez que sin una buena dosis de combustible lo sacas del modo sueño.

> tu cuerpo (y tu cerebro) no estarán en funcionamiento a tiempo para ir a trabajar. Si no tienes tiempo para sentarte a desayunar tranquilamente (lo entiendo perfectamente)

asegúrate de tomarlo. algo en el camino. Simplemente aléjate de la comida rápida.

Desayuna bien

Un desayuno abundante puede ayudarte a afrontar un duro día de trabajo. Las investigaciones han demostrado repetidamente que sin desayuno, el cuerpo (y el cerebro) no pueden despertarse rápidamente del modo de sueño y poder realizar eficazmente el trabajo diario. Si no tienes tiempo para sentarte y tomar un buen desayuno (lo cual lo entiendo totalmente), asegúrate de comer algo en el camino. Eso sí, recuerda: no comas comida rápida.

Deja la cafeína. Esa taza de café puede ayudarte a mantener los ojos abiertos

pero no sustituye a un buen desayuno (ver arriba en lugar de utilizar la cafeína como muleta).

Intenta: a) dedicar más tiempo a dormir el domingo por la noche y b) sustituir esa taza de café por una manzana. Algunos estudios muestran que comer una manzana por la mañana te ayuda a estar más tiempo (y más saludable). ) que el café

No tomes café por la mañana

Una taza de café puede mantenerte despierto, pero no puede sustituir el desayuno. Para romper con tu adicción al café, intenta:

a) Acuéstate temprano el domingo por la noche y duerme lo suficiente.

b) En lugar de tomar café, come manzanas. Las investigaciones muestran que comer una manzana por la mañana puede hacerte tener más energía y estar más saludable.

Sé el motivador. Recuerda

que no eres el único que tiene un caso de los lunes. Lo más probable es que

tengas algunos compañeros. -Trabajadores que aún no están listos para que termine el fin de semana. Sea la persona que los ayude a despertarse y a tener energía para el día, incluso si usted todavía está aturdido. Sea alentador y optimista por su bien. >

y podrías terminar dándote un impulso en el proceso.

Sé la persona proactiva

Recuerda, no eres el único que tiene que enfrentar esta irritabilidad. Lunes. La mayoría de las veces, tu familia o amigos que viven contigo tampoco salen del estado de ánimo del fin de semana. Aunque puedas sentirte confundido, si puedes animar a otros y ayudar a otros, también será una motivación para ti.

Deja uno de tus objetivos

Decir esto es impopular

pero lo voy a decir de todos modos: no puedes hacer todo lo que quieres hacer Estoy seguro de que

como yo

tienes muchas metas, proyectos, ambiciones e ideas... la verdad es que

tendrás que elegirlos si alguno de ellos quiere tener éxito.

¿Puedes dejar de lado un objetivo por un tiempo si estás intentando iniciar un objetivo? negocios paralelos

perder 50 libras

escribir una novela y obtener un ascenso todo en el mismo año

probablemente terminarás renunciándolos a todos

Renunciar a uno de tus objetivos

Esta es una afirmación poco común, pero debo mencionarla de todos modos. : usted No puede lograr todo lo que quiere hacer. Lo creo firmemente. Como yo, tienes muchas metas, oportunidades, ambiciones, ideas... pero la realidad es que si quieres triunfar en una de ellas, tienes que renunciar a algunas de las otras.

¿Puedes renunciar a un objetivo? ¿Puedes dejarlo así por ahora? Si desea iniciar un negocio, perder peso, escribir y obtener un ascenso en el mismo año, es posible que al final no pueda lograr ninguno de ellos. Será mejor que pienses detenidamente a qué renunciar.

Deshazte de un compromiso no deseado

Además de las metas y proyectos que amamos

la mayoría de nosotros tenemos algunos compromisos que no nos gustan tanto. . Quizás te obligaron a formar parte de un comité en la escuela de tus hijos

o quizás siempre eres la persona que cocina en casa.

No tienes que seguir. Continúe con sus compromisos mes tras mes y año tras año. Si ha perdido totalmente el interés en algo

y si es una tarea temida

, ¡puede encontrar una salida! Incluso descubrirás que al dejar de fumar

puedes abrir un espacio para alguien que realmente disfrutaría esa tarea en particular.

Romper compromisos forzados

Aunque la mayoría de los objetivos. y los planes son los que nos gustan, pero también hay algunos compromisos que no nos entusiasman mucho. Tal vez tengas que ser parte del comité de padres en la escuela de tu hijo o siempre seas tú quien cocine en casa.

No necesitas cumplir tus compromisos mes tras mes, año tras año. Si pierdes interés en algo y se convierte en un tormento mortal, debes encontrar una salida. Es posible que descubras que te diste por vencido, pero le diste una oportunidad a otra persona a la que le apasionaba.

Aprende a delegar

Una razón por la que muchos de nosotros terminamos demasiado ocupados es porque tenemos la actitud de que "si quieres hacer un trabajo

tienes "La verdad es que

hay muchas tareas, especialmente las de bajo nivel, que deberíamos delegar. No sólo es mejor para nosotros

sino que es mejor para otras personas que pueden aprender y desarrollar sus habilidades asumiendo esas tareas.

En el trabajo

delegar normalmente significa traspasar tareas y responsabilidades a un colega junior (consulte aquí para obtener algunos consejos sobre delegar de manera efectiva). Pero también puedes delegar en casa: tal vez pedirle a tus hijos adolescentes que te ayuden con la cena

o incluso pagarle a un profesional para que te ayude con trabajos como la limpieza

jardinería o la decoración.

Aprende a delegar

Una razón importante por la que la mayoría de las personas están ocupadas todo el día es que creen que "si quieres lograr algo, de hecho debes completarlo tú mismo". Hay muchas tareas, especialmente tareas de bajo nivel, que deberíamos delegar en otros. Esto no sólo es bueno para nosotros, sino que otros pueden aprender de ello y desarrollar sus habilidades.

En el trabajo, delegar suele significar dar tareas y responsabilidades a los subordinados. Pero si es en casa: podría significar pedirle a sus hijos adolescentes que le ayuden a preparar la cena o dejar que limpiadores, jardineros y decoradores profesionales hagan el trabajo.

Mejorar al decir no

Muchos de nosotros tenemos una tendencia a decir "sí" cada vez que se nos pide que asumamos algo nuevo. A menudo

lo hacemos. Eres reacio a decir "no" porque es sólo un pequeño trabajo... tal vez tomar el acta de una reunión regular en el trabajo

o hacer pasteles para la fiesta escolar de los niños

o ayudar con las cuentas de nuestros socios.

El problema es

los pequeños trabajos a menudo se prolongan con el tiempo y son tareas tediosas

que consumen energía además de tiempo. Además

si sigues diciendo "sí"

verás que tu tiempo libre se reduce rápidamente. Una de las mejores formas que he encontrado para decir "no" es pedir. unos días para pensar en ello. Esto suele ser más fácil que sentirse en apuros para tomar una decisión

y también les permite a las personas saber que estás tomando en serio su solicitud. Aprende a decir "No"

Cuando nos preguntan si queremos realizar una nueva tarea, solemos decir "sí". Por lo general, somos más reacios a decir "no" si la tarea no es grande... por ejemplo, levantar actas de reuniones periódicas en el trabajo, ayudar a los niños a hacer pasteles para la escuela o ayudar a los socios a auditar cuentas.

El problema es que estas pequeñas tareas muchas veces quitan tiempo, se vuelven aburridas y te quitan energía y tiempo. Además, si sigues diciendo "sí", verás que tu tiempo libre se reduce drásticamente. Descubrí que la mejor manera de decir "no" es pedir unos días más para pensarlo. Esto es mucho más fácil que tomar una decisión inmediata y también hará que los demás piensen que estás tomando en serio su solicitud.

Haz de tu felicidad una prioridad

Por último

si realmente vas a crear tiempo en tu vida para hacer lo que quieres

necesitas hacer de tu felicidad una verdadera prioridad. Eso significa creer que tu felicidad sí importa

y comportarte apropiadamente.

Es posible que necesites defenderte más<. /p>

o que puedes empezar a sugerir actividades sociales que disfrutes

en lugar de simplemente aceptar lo que dicen tus amigos y familiares. Incluso puedes terminar cambiando de carrera

. iniciar tu propio negocio o tomarte un año sabático

¿Qué podrías hacer esta semana para liberar una gran cantidad de tiempo en tu vida?

Pon tu felicidad en primer lugar

Finalmente, si realmente quieres crear tiempo libre para hacer lo que quieres, debes anteponer tu felicidad. Esto significa que debes creer que tu felicidad es importante y utilizar los métodos adecuados para lograrla.

Descubrirás que necesitas defenderte más a menudo o empezar a preguntar sobre las actividades sociales que disfrutas, en lugar de limitarte a hacer lo que dicen tus familiares y amigos. Con el tiempo, podrías cambiar de carrera, iniciar un negocio o simplemente tomarte un año sabático.

¿Qué puedes hacer para añadir algo de tiempo esta semana?