¿Qué experiencias ha tenido al perder peso con éxito practicando yoga?

Tengo muchas experiencias de pérdida de peso mediante ejercicios aeróbicos como el yoga, pero solo he tenido una experiencia exitosa. Esta exitosa experiencia de pérdida de peso me enseñó que la pérdida de peso no se logra de la noche a la mañana. Practicar yoga para perder peso también requiere una gran fuerza de voluntad y evitar algunos malentendidos sobre la pérdida de peso. (¡¡¡Es importante mantenerse alejado de aquellos que dicen que no está gordo, le aconsejan que no pierda peso y le engañan para que coma comida deliciosa durante el período de pérdida de peso!!!)

1. perder peso requiere determinación y compañía

Soy una persona gorda a la que le gusta consolarse. Siempre que miro el flotador en mi vientre y la ropa de talla grande, me decido a perder peso. . Pero cada vez que pierdo peso, termino con el obstáculo de comer un bocado más de comida deliciosa.

A veces, los diversos lemas de pérdida de peso que grito serán ridiculizados o ignorados por todos. Ante todo tipo de dudas, persuasiones y tentaciones, me he rendido con éxito en mis más de 20 años de pérdida de peso. El número de éxitos solo se puede contar con un dedo.

Porque cada vez que digo que quiero bajar de peso, mis amigos dicen: "¡Oye, no bajes de peso, estás bien así, muy linda, tienes la cara tan gordita!" Radiante. ?

¡Realmente lo creo! (Sospecho que mi amigo sólo quiere encontrar a alguien con quien comer).

El problema es que la gente no aumentará de peso si come mucho, ¡pero yo sí ganaré peso si como!

Hay una gran diferencia entre las personas. Yo tengo que esforzarme mucho para controlarme y perder peso, mientras que otros sólo necesitan trabajar un poco más y el peso bajará.

Así que si quieres perder peso, tienes que decidirte, hacer un plan, ¡aléjate de comidas, bebidas, helados, dulces y todo tipo de snacks! Debemos mostrar el impulso de "No regresaré a Loulan hasta que lo rompa" y "Preferiría morir si no pierdo peso".

Creo que cuando perdí peso con éxito fue porque tenía amigos que supervisaban mutuamente la pérdida de peso. Si sus parejas se animan mutuamente, estará más decidido a perder peso.

2. Debes tener un fuerte autocontrol en el camino hacia la pérdida de peso.

Como todos sabemos, si quieres perder peso, debes elegir el ejercicio aeróbico. Como no hago mucho ejercicio y no tengo mucha base de ejercicio, elegí yoga suave para perder peso. El yoga también es un tipo de ejercicio aeróbico, pero si quieres tener efectos adelgazantes evidentes, debes hacer ejercicio durante más de cuarenta minutos todos los días. Este tiempo es el mejor para un tiempo continuo.

Así que llegó el momento de poner a prueba mi autocontrol. Al principio, por motivos laborales, elegí hacer yoga principalmente por la noche o por la tarde. Cada ejercicio duró entre 40 y 60 minutos. Persistí durante más de un mes. Mi cintura se hizo notablemente más delgada, las curvas de mi cuerpo se volvieron más claras y toda mi persona se volvió más alta y elegante.

Para quejarme de mí mismo, por problemas de desarrollo puberal, tenía miedo de que los demás me hicieran caso, por eso siempre caminaba con la cabeza gacha y el pecho en la boca. Después me volví un poco. curcuncho.

La verdad es que he mejorado mucho practicando yoga. Incluso mi tía, que siempre me criticaba por no caminar con la espalda encorvada, decía que en aquella época parecía una chica normal.

En realidad, me sorprendió poder persistir en practicar yoga todos los días durante tanto tiempo. Al principio, persistí durante una semana debido a mi orgullo, pero también pensé en dejar de hacerlo a mitad de camino. Mi hermano y mi madre, que siempre se reían de mí por practicar yoga, sentían curiosidad y me preguntaban cuándo dejé de practicar. Por vergüenza, persistí en secreto durante más de una semana.

3. Mantener una buena rutina diaria durante el período de pérdida de peso

Mi perseverancia estos días me ha dado una sorpresa inesperada: mi calidad de sueño será particularmente buena después de practicar yoga. Todos los días, ¡la gente estará muy enérgica durante el horario laboral del día siguiente! ¡Efectivamente, el dicho de que la vida está en el movimiento realmente tiene sentido!

Más adelante, si un día me acuesto sin practicar yoga, tendré problemas para dormir y comer, y sentiré lástima de mí mismo. Así que no importa qué tan tarde salga del trabajo, terminaré mis ejercicios de yoga antes de acostarme. Sin embargo, durante este periodo de práctica de yoga para adelgazar, mi alimentación y mis hábitos de trabajo y descanso fueron muy regulares.

Por ejemplo: desayuna bien, come entre un 70 y un 80 % completo en el almuerzo, cena antes de las 6 p. m. y deja de comer después de las 6 p. m., y come muy poco en la cena, principalmente vegetales y frutas. Termina el yoga y duérmete antes de las 11 p.m. todas las noches. Como el lugar de trabajo está relativamente cerca, camino todos los días. Después de persistir así durante más de un mes, todo mi cuerpo se ha reducido una talla, de la talla M a la talla S.

No comer una hora antes de practicar ejercicio aeróbico como el yoga. Beba agua para reponer una cierta cantidad de líquido antes de realizar estos ejercicios, porque durante el ejercicio se secretará sudor, por lo que no se recomienda beber agua durante el ejercicio. Después de un largo periodo de ejercicio, puedes levantarte y caminar lentamente durante unos minutos para amortiguar tu cuerpo.

Después de perder peso con éxito, relajé mi vigilancia y perdí el autocontrol. Regresé al mundo de los amantes de la comida y comí en exceso, engordando nuevamente. (Es posible que haya perdido peso y me haya arrepentido hasta la muerte). La razón principal es que hay un gran obstáculo en el camino hacia la pérdida de peso, y este obstáculo se llama "novio". Me gustaría aconsejar a todos los que estén planeando perder peso que se mantengan alejados de sus novios, ya que esto supone un retraso excesivo.