¿Conoces los síntomas reales de la procrastinación?
El Sr. Qian Zhongshu escribió en "La ciudad asediada": "Hay un montón de uvas. Un optimista debe empezar a comer de la peor uva y seguir comiendo hasta la mejor uva, dejando esperanza. Manténgase siempre a la vanguardia. ; el pesimismo, por el contrario, come más uvas y empeora, hasta llegar a la desesperación."
Esto es sólo que algunas personas saben cómo retrasar la gratificación, y otras están sobregirando el futuro.
Dios es muy justo en lo que respecta al tiempo. Al menos, la duración de la vida asignada a los seres humanos es básicamente igual y es de 24 horas al día. Algunas personas pueden gastar mil yuanes por cien yuanes. Valor: para algunas personas, cien dólares a menudo no valen nada.
Si piensas en el tiempo como un hacha para cortar leña, algunas hachas están extremadamente afiladas, mientras que otras están oxidadas. Las personas que usan su tiempo con habilidad y ganan mucho no tienen reparos en compartir sus métodos de gestión del tiempo. En respuesta a esta situación, han surgido varios métodos, herramientas, libros, etc.
Esto es algo por lo que estar feliz, pero a menudo da a la gente la ilusión de que si quieres afilar tu espada, habrá estrategias listas para usar de inmediato. También crees eso mientras lo tomes. acción, podrás hacerlo Transfórmate en un maestro de la gestión del tiempo, y entonces todo dejará de ser un sueño.
Sin embargo, los objetivos de las herramientas y los libros a menudo se dejan de lado, charlando y navegando por Momentos, y quedando atrapado en todo tipo de pequeñas cosas. El día aparentemente ajetreado pasa y el tiempo planeado para lo que fue. Lo que originalmente había que hacer se fue perdiendo poco a poco, por lo que la "procrastinación" se convirtió en el nuevo portavoz de la pérdida de tiempo.
Muchas personas están ansiosas por su procrastinación. Aunque la mejor manera de curar la procrastinación es hacerlo de inmediato, esto no puede impedir que las personas disfruten del momento de indulgencia. Posponer la resolución de problemas puede escapar temporalmente de la realidad, pero las consecuencias de escapar pueden hacer que las personas caigan en una mayor ansiedad y culpa.
Vale la pena explorar las verdaderas razones psicológicas detrás de esto.
Suponga que su plan este año es obtener un certificado profesional importante. La tarea específica para el proyecto en el que participó hoy es calcular el informe que tiene a mano antes de salir del trabajo, poco después del trabajo, el mensajero. Llaman para firmar la entrega y un amigo te envía un mensaje privado para quejarse de tu exigente jefe.
¿Qué hacer? Los cuatro cuadrantes de la gestión eficiente del tiempo dan la respuesta como se muestra en la figura:
El enfoque ideal es firmar para recibir la entrega urgente en la recepción, ignorar el chat privado, ponerse a trabajar e implementar completamente El plan de certificación después de salir del trabajo. Si desea charlar, puede dejarlo en reposo.
Sin embargo, muchas personas optarán por abrir primero el servicio de entrega urgente, charlar y trabajar al mismo tiempo, ocuparse de otras pequeñas cosas, comer y volver a trabajar. Ya está cerca de salir del trabajo. tiempo, así que tienen que trabajar horas extras y regresar a casa después de trabajar horas extras. Estaba tan cansado que me di una ducha apresurada y luego me fui a la cama. Asegúrate de intentar salir temprano del trabajo mañana.
Chatear es como comer semillas de melón. El ciclo de retroalimentación para responder preguntas y respuestas es muy corto; la base de diseño del juego también se basa en este principio. El uso de varias actualizaciones de equipos te quita tiempo, incluso. si lo sabes Después de leer un libro o completar una tarea, significa más y devuelve más. Sin embargo, al masticar caña de azúcar, aún eliges comer el extremo dulce primero.
Para decirlo sin rodeos, la razón por la que no puedes seguir invirtiendo tiempo en cosas importantes es porque no puedes tolerar el largo ciclo de retroalimentación, no puedes aprender a retrasar la gratificación y no tienes suficiente autodisciplina.
Walter Mischel, profesor de psicología en la Universidad de Fulstein, diseñó una vez el famoso experimento de "gratificación retrasada", que demostró que los niños que pueden tolerar la espera tienen un mayor autocontrol y pueden operar sin supervisión externa. y regular el comportamiento, frenar los impulsos, resistir la tentación y perseverar para asegurar el logro de las metas.
Este experimento de seguimiento que abarca un largo período de tiempo revela algunas verdades interesantes. Además de los factores genéticos, la formación familiar es especialmente importante si descubre que tiene poca autodisciplina y no puede tolerar retrasos en la satisfacción de sus necesidades; deseos, entonces es muy probable que los métodos educativos de los padres fueran inapropiados cuando eran jóvenes.
Puede que sea algo que has anhelado, pero tus padres lo aceptaron casualmente, pero luego se negaron a cumplirlo. Cuando lo pediste, fuiste ignorado o incluso reprimido violentamente. Tus expectativas a menudo se ven decepcionadas. Ya no tendrás expectativas ante la posibilidad de cosas lejanas y desconocidas. Sólo crees que lo que puedes conseguir de inmediato es más importante.
Quizás después de cierto examen, los malos resultados fueron tratados de diferentes maneras. Algunas personas fueron golpeadas y recibieron una seria advertencia, mientras que otras corrigieron sus errores y recibieron aliento con la paciente compañía de sus padres. . Entonces, cuando encuentres problemas en el futuro, quedará claro si eliges evitarlos tanto como sea posible o afrontarlos con calma.
Lo peor es el cariño de los padres, que satisfacen al máximo el deseo de gratificación inmediata de sus hijos. El educador Rousseau decía a los padres en "Emile": "¿Saben cómo hacer felices a sus hijos? "¿Sufre el niño? Es decir: "Sé obediente y obediente". Los padres construyen confianza y una actitud de resolución de problemas en sus hijos, lo que no sólo les permite comprender el amor propio y las expectativas de felicidad a largo plazo; más importante aún, tener el acompañamiento de sus padres cuando enfrentan problemas les hace sentir menos miedo al enfrentar los problemas y disfrutar la alegría de resolverlos.
La autodisciplina es esencialmente el mayor reconocimiento del propio valor, y la forma en que se refleja es el uso del tiempo. Ya sea que se trate de diversión moderada o de ser productivo en el trabajo, estas son diferentes formas de amarte a ti mismo.
Cada adulto tiene la capacidad de cambiarse a sí mismo, al igual que el elefante que ha estado atado por una fina cadena desde que era niño, y ahora tiene la capacidad de liberarse. Asignar razonablemente el tiempo y dominar la gratificación retrasada son cosas que todos pueden aprender.
1. Organizar el orden de los asuntos
La forma de lograr resultados en el corto plazo es aclarar la dificultad y prioridad del trabajo en cuestión. Para tareas difíciles y difíciles, fuerza. Usted debe ponerlos a trabajar primero después de resolver el problema por primera vez, porque el trabajo posterior es relativamente fácil y cómodo, la ansiedad se reduce considerablemente y la felicidad de la gratificación retrasada se fortalece gradualmente.
2. Entrena tu propio tiempo Pomodoro
Si comer una semilla de melón a la vez hace que las personas se vuelvan adictas a la retroalimentación instantánea, entonces comeremos diez semillas de melón a la vez y aumentaremos el consumo. secuencia. El aplazamiento jerárquico de la retroalimentación inmediata puede mejorar la capacidad de concentración. En la famosa gestión del tiempo Pomodoro, el tiempo Pomodoro se puede configurar libremente. Puede comenzar a entrenarse a partir de veinte minutos y llegar lentamente a cincuenta minutos o más.
3. Reconoce el importante valor de mejorarte a ti mismo
Cuando sientes que no eres importante, el tiempo se vuelve inútil; mejorar la autoestima puede a su vez hacer que las personas valoren el tiempo y a sí mismas. Aprender una habilidad adicional, hacer ejercicio cuantitativo y regular, leer un capítulo breve de un libro y escribir tus propios comentarios pueden aumentar tu sentido de autoestima.
4. Alcanzar un equilibrio entre la felicidad a corto plazo y la retroalimentación a largo plazo.
Aprender a retrasar la gratificación no significa abstenerse de obtener felicidad a corto plazo, y no requiere resistencia. Por el contrario, la felicidad inmediata no entra en conflicto, sino que necesita lograr un equilibrio con ganancias a largo plazo, administrar el tiempo y administrarse a uno mismo, solo para lograr este equilibrio.
Es difícil volver al pasado, pero aún podemos perseguir el futuro.
Analizar las causas psicológicas detrás del problema no es quejarse del pasado, sino encontrar el meollo de la cuestión, dejar de procrastinar inexplicablemente y dejar de negarte a ti mismo fácilmente, nada es más importante que tu propio valor, y nada lo es; Más fuerte con el poder del momento, aplique la medicina adecuada para usted, viaje con ligereza y tenga un viaje tranquilo.