¿Cuál es el tiempo de sueño profundo del cuerpo humano?
Durante el sueño profundo, las células de la corteza cerebral se encuentran en un estado de completo descanso, lo que desempeña un papel vital en la eliminación de la fatiga, la restauración de la energía, la mejora de la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. Sin embargo, este sueño profundo sólo representa el 25% del tiempo total de sueño.
En general, 2-3 horas de sueño profundo son suficientes, y desde la medianoche hasta las 3 de la madrugada es el mejor momento para dormir profundamente. Pero entrar en un sueño profundo requiere un período de transición, generalmente de 1 a 1,5 horas. Por ello, los expertos sugieren que entre las 22:30 y las 23:00 es el mejor momento para conciliar el sueño todos los días. Acostarse a esta hora puede prepararlo completamente para un sueño profundo.
Datos ampliados:
Los beneficios del sueño profundo para la salud:
1. Aumentar la inmunidad: Garantizar un sueño adecuado todos los días puede aumentar la inmunidad y la fuerza del cuerpo. . Los resultados experimentales muestran que un sueño adecuado puede aumentar significativamente los linfocitos T y B en la sangre. Estos dos tipos de células son la principal fuente de inmunidad humana, por lo que garantizar un sueño adecuado es más eficaz y seguro que tomar medicamentos que mejoren la inmunidad humana.
2. Favorecer la secreción de la hormona del crecimiento: Algunos estudios han demostrado que garantizar un sueño adecuado puede favorecer la secreción de la hormona del crecimiento en el organismo. La investigación fisiológica muestra que sólo durante el sueño profundo el cerebro humano puede sintetizar la hormona del crecimiento para promover el crecimiento y el desarrollo del cuerpo. Especialmente en la infancia, los bebés a menudo necesitan dormir porque el sueño puede promover su desarrollo.
En la primera infancia debemos trabajar duro para que adquieran el hábito de echar una siesta. La secreción de la hormona del crecimiento es un factor importante en el crecimiento de los niños. Es posible que muchos niños a los que no les gusta dormir no crezcan ni maduren sexualmente.
3. Favorecer el metabolismo: Es muy importante que las mujeres garanticen un sueño adecuado. La piel suele estar más activa durante la noche, que también es el mejor momento para acelerar el metabolismo. El riego sanguíneo también es el más adecuado durante el sueño. En este momento, la piel y los vasos sanguíneos están completamente abiertos y la sangre puede llegar a la piel. Cuando la piel nutre la sangre, se acelera la reparación y regeneración. Puede prevenir y retrasar el envejecimiento y hacer que la piel sea suave, sonrosada y elástica.
People's Daily Online-¿Cómo mejorar la calidad del sueño? Garantizar un sueño profundo es clave.
Fénix.
¿Qué es un sueño adecuado? ¿Cuáles son los beneficios del sueño profundo para el cuerpo?