¿Qué baile es mejor para aprender? Cinco bailes para ti

1. La danza del vientre es conocida como un baile sexy. Sus giros rítmicos y posturas de caderas, abdomen, pecho, hombros, brazos y espalda son definitivamente un muy buen ejercicio cardiovascular. Zenia Rafman, instructora de un club de danza del vientre de Nueva York, señala: “La danza del vientre requiere un mínimo esfuerzo y coordinación física, pero ejercita todos los músculos centrales del cuerpo, por lo que es un ejercicio de baja intensidad adecuado para todas las edades 2. un espectáculo tradicional de baile en silla, este tipo de ejercicio te ayudará a perder peso y podrás recuperar el peso que tenías anteriormente. Mientras estás ocupado haciendo lo mejor que puedes, hay muchos movimientos que ocurren cuando estás haciendo twerking y que no te importan, dice Michelle Lemieux, profesora de burlesque en Chicago. Bailar sobre tus tímidos tacones despierta los músculos de tus piernas sin que lo sepas y no se detiene una vez que te quitas los zapatos. "Es como si estuvieras usando una bomba de vacío", dice Lemue, y obtienes un buen entrenamiento para los músculos de la pantorrilla mientras te mueves de puntillas rápidamente. Muchas discotecas o gimnasios ofrecen clases. Por supuesto, también puedes comprar un DVD y practicar en casa.

3. El ballet puede proporcionarte ejercicio aeróbico, ejercicio de alta intensidad y entrenamiento de resistencia al mismo tiempo, afirma Martha Chapman, entrenadora de Nueva York. El baile elegante y duradero de tu cuerpo hace que tus músculos sean fuertes y resistentes. Cuando saltas rápidamente, las calorías de tu cuerpo se queman intensamente. Los bailarines de ballet experimentados tienen extremidades largas y delgadas, y el mayor secreto del ballet es que te da un vientre cincelado y una espalda sexy, dice Chapman.

4. Hay otros bailes en los que quemas calorías mientras ejercitas los brazos balanceando un par de palos en lugar de maracas. Este entrenamiento de baile de estilo latino combina movimientos rítmicos y de alta energía en uno. estrictamente para perder peso y desarrollar los músculos de las piernas y los glúteos, haciendo realidad el llamado adelgazamiento. "Es un excelente ejercicio aeróbico y realmente puedes lograr el aspecto de una bailarina delgada", dice la instructora de Zumba Gina Glatt. Las clases de zumba se ofrecen en gimnasios y discotecas, o en casa mediante tutoriales en DVD o videojuegos basados ​​en Nintendo Wii, Xbox y PS.

5. Esta danza folclórica tradicional originaria de la India se realizaba originalmente para celebrar las cosechas u otros procesos sociales importantes, pero ahora ha evolucionado lentamente hasta convertirse en una forma de perder peso, dice Hurley Halmer, un instructor de danza india. en Nueva York. Como principiante, aprenderá dos movimientos característicos de la danza india: el encogimiento de hombros, que mueve los hombros hacia arriba y hacia abajo al ritmo, y el straddle, que implica saltar sobre un pie y levantar la rodilla para notar una elevación notable en la danza india. atrás. Cuando bailas al ritmo de un tambor de dos caras llamado tambor dole (o música pop estadounidense), puedes mejorar tu equilibrio, lo que también puede ejercitar toda tu sección media. Halmo recomienda que recopilemos tantos DVD de danza india como sea posible en línea si no puede encontrar cursos de danza india cerca de casa.