Lema de abdominales

Flexiones (mantenga las almohadillas de los pies en un ángulo de 45 grados y colóquese lentamente en posición) o mire hacia adelante, coloque las manos hacia atrás en la silla o el sofá y aplane los brazos sobre la silla, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos pectorales mayores. .

Hacer abdominales es una forma sencilla y eficaz de entrenar los músculos abdominales. También puede recostarse en la cama y tocarse los dedos de los pies con ambas manos (levante el cuerpo). Asegúrate de hacerlo lentamente. Si es rápido, tendrá inercia y afectará el efecto. Debemos hacerlo hasta el final y hacerlo bien. O puedes agarrar la barra horizontal con ambas manos, colgar el cuerpo en el aire, luego levantar las piernas horizontalmente y repetir.

Haz tu límite en cada grupo. Recuerda no hacerlo todos los días, sino cada dos días. Cada vez que haces ejercicio anaeróbico, debes destruir tu propio tejido muscular tanto como sea posible y luego usar suficiente tiempo y nutrientes para reparar el tejido muscular dañado y dejarlo crecer. Para decirlo sin rodeos, los músculos crecen cuando descansas después del ejercicio anaeróbico.

También es necesario perder grasa abdominal mediante ejercicio aeróbico (como trotar). Si solo haces abdominales, la capa de grasa no se reducirá, la capa de músculos se engrosará y la cintura se volverá más gruesa. Ni siquiera se nota que los músculos están cubiertos de grasa.

El fitness científico conducirá a unos músculos perfectos. (Original de Changyang Xiaohua, no plagie, nunca sea anónimo, ¡desprecie el plagio!)