Tu ansiedad puede provenir de tu perfeccionismo.
Todo el mundo siente que no tiene tendencias perfeccionistas.
Pero tras más preguntas, muchas personas descubren que han estado sufriendo el veneno del perfeccionismo.
¿Está la palabra "satisfacción" en tu diccionario?
¿Estás demasiado preocupado porque no te está yendo lo suficientemente bien, tus calificaciones no son lo suficientemente altas y siempre estás insatisfecho con tu cuerpo?
¿99 Club te hará feliz o triste?
Si ser “bueno” no te hace feliz, es posible que te quedes atrapado en el perfeccionismo.
Pensamos que si no estamos satisfechos con algo, nos esforzaremos por estar cerca del “cumplimiento”.
Pero en realidad has abierto un agujero en tu vida, y te resulta difícil llenarlo. Si sólo te importa si estás "lleno" o "insatisfecho", será difícil. para que sigas adelante.
¿Hay algún error que te viene a la mente y te hace arrepentirte unos años después?
¿Alguna vez ha habido un fracaso que te dejó sin el coraje para volver a intentarlo?
Debí haber hecho eso,
Debí haber dicho eso,
Debí haber estudiado mucho,
Debí haberme ido. antes...
Estos pensamientos de "yo debería" son en su mayoría producto de la búsqueda del perfeccionismo.
Insistir en lo que ha sucedido no mejorará las cosas ni garantizará que no cometa el mismo error la próxima vez, sino que dañará su confianza en sí mismo.
¿Te importa tu imagen ante los demás?
¿Quieres agradarle a la gente que te rodea?
¿Eres una persona que complace a la gente?
¿"Qué vergüenza" es tu mantra?
¿No es la búsqueda de la perfección en las relaciones una forma de perfeccionismo?
Las personas con personalidades halagadoras y aquellas que temen perder la reputación suelen ser más propensas a fijarse estándares elevados, comprometerse y quedarse sin aliento.
Algunas personas se aferrarán a sus errores y otras optarán por no hacerlo directamente porque tienen miedo de cometer errores y no hacerlo bien.
"Mientras no pueda ser perfecto, mejor no lo hago."
"Si no lo haces, no cometerás errores. Si no cometes errores, los demás no te criticarán."
p>
"Dado que es posible cometer errores y fracasar, mejor me acuesto y lo olvido. "
¿Alguna vez has pensado en esto?
Todo el mundo tiene miedo de cometer errores, pero si esa es una razón para no hacerlo, eso es perfeccionismo.
Los resultados son menos importantes, es más importante el proceso.
Si no puedes hacer algo de inmediato, ¿por qué no lo pospones hasta que tengas que hacerlo?
¿Estás planificando antes de actuar sin pulsar el botón de inicio?
¿Eres el tipo de persona que preestablece diez mil finales y está completamente preparado antes de comenzar?
La procrastinación, las suposiciones descabelladas y la planificación repetida pueden provenir de su insistencia en la "perfección".
Si estás dispuesto a tomar decisiones imperfectas y emprender acciones imperfectas en condiciones imperfectas, reducirás en gran medida tu probabilidad de procrastinar y aliviarás tu ansiedad.
Quizás nunca te hayas dado cuenta de que estás envenenado por el perfeccionismo.
León Tolstoi dijo una vez:
¿Cómo podemos salir de la prisión del perfeccionismo?
De hecho, no es difícil, siempre y cuando aprendas "mini hábitos".
Los Mini Habits fueron propuestos por Stephen Gass en el libro "Mini Habits". Para resumir brevemente, fíjese pequeñas metas todos los días, como hacer solo una sentadilla al día, memorizar solo cinco palabras al día y leer solo una página al día.
Debido a que demasiados planes nos supondrán una gran carga psicológica, es fácil perder demasiado tiempo tratando de hacer un plan perfecto, y también es fácil darse por vencido porque el plan no se puede completar. perfectamente.
Pero debido a que los mini hábitos son muy simples, solo toma 1 segundo hacer un plan y 5 segundos para completarlo. Es muy fácil cumplirlo y no te da ningún motivo para negarte o rechazarlo. demora.
Y como el plan es fácil de completar, también nos da la motivación para continuar y la confianza para perseverar.
Si realmente solo haces un abdominal al día, el efecto será normal después de un año, pero los mini hábitos simplemente te ayudan a presionar el botón de inicio. En la mayoría de los casos no podemos empezar simplemente con 5 segundos, por lo que en la mayoría de casos haremos mucho más de nuestro objetivo.
Aunque no nos exigiremos hacer más, aquellos que lo hagan de forma más descuidada ganarán mucho con el tiempo.
Mini Habits ha recibido comentarios positivos de muchas personas y ha ayudado a muchas personas a cambiarse a sí mismas fácilmente.
En su nuevo libro "Cómo ser una persona imperfecta", el autor de "Mini Hábitos" nos enseña cómo utilizar los mini hábitos para cambiar nuestro perfeccionismo.
Porque nos gusta utilizar el control emocional para actuar. Estamos muy motivados cuando estamos felices y no queremos movernos en absoluto cuando estamos infelices. Esta es la naturaleza humana.
Pero el perfeccionismo nos trae más emociones negativas, cansancio insaciable, ansiedad por cometer errores y tristeza por los resultados, y estas emociones negativas nos harán más reacios a actuar.
Y este libro nos dice que la acción debe ser lo primero.
No dejes que las emociones impulsen las acciones, deja que las acciones impulsen las emociones.
La investigación psicológica muestra que el 66% de nuestras emociones se ven afectadas por nuestras acciones, mientras que el 34% restante se ve afectado por nuestros pensamientos.
En otras palabras, las acciones pueden cambiar fácilmente nuestras emociones. Si comenzamos con acciones que no creen ninguna resistencia a nuestras emociones, podemos motivarnos más y se formará un círculo virtuoso.
Y los mini hábitos son el comienzo de nuestro círculo virtuoso.
En "Cómo ser una persona imperfecta", también se introducen cinco tipos de perfeccionismo: expectativas excesivas, obsesión, necesidad de aprobación, falta de atención y concentración en la acción. Y se proporcionan diferentes estrategias de mini hábitos según los diferentes tipos, que pueden ayudarnos a cambiar nuestra tendencia al perfeccionismo poco a poco.
Si tienes la situación descrita al principio del artículo, ¡puedes utilizar estos diferentes mini hábitos para cambiarte a ti mismo!
Sé una persona imperfecta y deja que la imperfección te traiga libertad ilimitada.