Cómo usar y comprar equipos de ejercicios para abdominales

Cómo usar y comprar equipos de abdominales y fitness

Acerca de la máquina de adelgazamiento abdominal, que está certificada por la Comisión Nacional de Calidad y Seguridad y es la herramienta secreta de adelgazamiento de las estrellas de Hollywood. Es el ejercicio de adelgazamiento abdominal más sencillo e infalible del mundo. Entonces, aquí está el método para usar y comprar equipos de ejercicios para abdominales que he compilado para usted. Puede leerlo y navegar.

1. Máquina tensora de abdominales

La máquina tensora de abdominales está certificada por la Comisión Nacional de Calidad y Seguridad, una herramienta de adelgazamiento secreta para las estrellas de Hollywood, y la más El ejercicio de estiramiento abdominal más sencillo e infalible del mundo. Puedes temblar fácilmente mientras escuchas tu música favorita y miras tu televisión favorita. Haz ejercicios abdominales y masajea tu espalda. Para barriga cervecera, barriga de mahjong, barriga posparto y barriga de natación, agítela suavemente durante 5 minutos al día para deshacerse de la barriga grande y conseguir una cintura delgada, simple y fácil.

Belleza abdominal

El abdomen y la cintura juntos forman la parte central de la curva tridimensional del cuerpo humano. La cintura parece alta y recta debido al abdomen plano y delgado como el sauce. La cintura, los senos regordetes y las nalgas redondas y dinámicas son tan encantadores. Los estándares específicos de belleza abdominal son los siguientes:

1. Plano y firme: Las cosas más tabú que se ven en el abdomen no son más que agrandamiento, flacidez, arrugas y desniveles desiguales. Por lo tanto, consideramos un abdomen plano y firme como el criterio principal de la belleza abdominal. Un abdomen hermoso debe mostrar una línea básicamente vertical cuando está de pie y respira de forma natural. No debe sobresalir ni hundirse al caminar. surge la situación.

2. Líneas claras: La belleza de las líneas abdominales se refiere principalmente a: línea media abdominal clara, profundidad moderada (la línea recta que atraviesa el ombligo) y la línea lateral del recto abdominal que desaparece y aparece con el movimiento. reflejando fuerza y ​​​​suavidad Combinada con las dos depresiones a ambos lados del recto abdominal, la línea de contorno tiene una curvatura obvia. La llamada concavidad cóncava y convexa se refleja en esta línea (el contorno curvo del cuerpo humano formado por el. abdomen y cintura).

3. Cantidad adecuada de grasa: La belleza del abdomen de la mujer se refleja principalmente en la suavidad, por eso no quieren estar demasiado delgadas, mostrando costillas o depresión abdominal, ni quieren ver una gran barriga. , acumulación de grasa, cobertura moderada y uniforme de grasa También es una parte importante de la belleza abdominal.

4. Piel tersa: La piel es firme, blanca, de color uniforme, delicada, sin flacidez, arrugas ni estrías, mostrando un estado saludable y bueno, lo que es también un importante reflejo de la belleza de el abdomen.

Objetos a mejorar

1. Abdomen desigual: acumulación desigual de grasa en el abdomen debido a hábitos alimentarios, hábitos de vestir, postura al sentarse, etc., o piel flácida, lo que resulta en un abdomen desigual. Abdomen, la conformación tridimensional oportuna del abdomen de 360 ​​grados se puede mejorar significativamente.

2. Delinea hermosas curvas: Algunas mujeres nacen con curvas de cintura y abdomen poco llamativas, o debido a obesidad, laxitud, etc., la línea media del abdomen, la línea lateral del recto abdominal y la La línea del contorno no es obvia, lo que hace que la cintura y el abdomen La belleza de tus curvas se reduzca considerablemente. La configuración tridimensional simultánea de 360 ​​grados de la cintura y el abdomen puede ayudarte a remodelar tus hermosas curvas.

3. Solucionar la laxitud de la piel: Debido al embarazo o la obesidad, es fácil expandir el tejido de la piel abdominal después de dar a luz a un bebé o después de perder peso con éxito, aparece una laxitud de la piel evidente en el abdomen. Situación, después de someterse a una conformación abdominal tridimensional de 360 ​​​​grados, el colágeno subcutáneo y las fibras elásticas se complementan nutricionalmente directamente con una gran cantidad de colágeno, se restaura la elasticidad, la capacidad de tracción de la piel mejora significativamente y la piel recupera gradualmente su firmeza. .

4. Reduce las arrugas y nutre la piel: Complementa directamente el colágeno para las estrías y marcas de obesidad que quedan tras el posparto o la pérdida de peso. Las arrugas en la piel son causadas por la rotura de las fibras de colágeno en la dermis, de forma directa. La suplementación con colágeno puede ayudar a restaurar las fibras de colágeno, reducir las arrugas y nutrir la piel.

2. Tabla en decúbito supino.

El trabajo prolongado con la computadora seguramente afectará la salud de las personas.

Esta influencia es acumulativa y se agrava día a día. El descuido y el laissez-faire provocarán en el futuro cambios malignos en las funciones del cuerpo. Esto no es en absoluto alarmista. El entrenador de abdominales y espalda no es solo un equipo de culturismo, sino que también puede aliviar la tensión de la fascia trasera de aquellos con tensión en los músculos lumbares. Dos grupos de 60 ejercicios de retracción de la espalda al día relajarán tu espalda. Por supuesto, después de eso, lo más importante es mantener una postura correcta al sentarse. Acuéstese sobre la tabla abdominal, enganche los pies en el tubo redondo frontal, coloque las manos detrás de la cabeza y haga abdominales para ejercitar los músculos abdominales.

Introducción

La tabla supina es un tipo de equipo de fitness diseñado para el entrenamiento abdominal. Este equipo de fitness te permite utilizar el método correcto para obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo a realizar. tu abdomen inferior plano.

Un vientre plano es el sueño de toda la vida para muchas personas, porque las niñas con un vientre plano pueden usar mucha ropa sexy y los niños no harán que las personas se sientan viejas e hinchadas, y la tabla abdominal está diseñada para Entrenamiento abdominal está diseñado para permitirle utilizar el método correcto para obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo para aplanar la parte inferior del abdomen. Siempre que continúe usándolo durante 15 minutos al día a partir de ahora, su sueño se hará realidad. pronto se hará realidad!

4 funciones principales de la tabla de abdominales

1. Ejercicio abdominal: permite realizar abdominales correctos, que consiste en ejercitar un gran músculo abdominal. paquetes de seis;

2. Inclínese y enderece la espalda: entrene los músculos de la espalda baja (músculos deltoides, redondo mayor, dorsal ancho, etc.) y fortalezca la fuerza de la espalda. Para los trabajadores de oficina, puede reducir. el estrés causado por estar sentado y de pie durante mucho tiempo, lo que produce dolor de espalda y espalda encorvada.

3. Acostado boca arriba y levantando las piernas: Utilice la cintura como apoyo para hacer ejercicios para la espalda. parte superior del abdomen, muslos, brazos y otros grupos de músculos. Hacer esta acción con regularidad puede darle una curva de cintura encantadora.

4. Ejercicio abdominal potente: igual que el primer elemento, pero hay menos puntos de apoyo en el. pies, por lo que hay que estirar más los músculos abdominales. Si quieres lograr rápidamente el efecto de una barriga hermosa, esta acción debes practicarla todos los días, pero recuerda hacerlo paso a paso si no puedes hacer el primero. uno, no lo intentes con frecuencia.

Cómo utilizar

1. Método de ejercicio correcto:

1) Abdominales (ejercita principalmente los seis músculos abdominales y consume rápidamente grasa abdominal)

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2) Ejercicio de retracción de la espalda (ejercita principalmente los grupos de músculos relacionados con la espalda, que también es el método principal para aliviar la tensión de los músculos lumbares)

3) Elevación de piernas en decúbito supino (ejercita principalmente el abdomen) y muslos Músculos)

2. Métodos de ejercicio auxiliares:

Doble la cintura hacia abajo, coloque las piernas erguidas, deje caer los brazos y la cabeza y cuélguelos en el aire. Lleve las manos al suelo y trate de relajar los músculos.

Luego, estire naturalmente los músculos de la espalda y las piernas, deténgase durante aproximadamente un minuto y repita 3 veces.

3. Postura correcta al sentarse:

Al sentarse en una silla, asegúrese de llenar toda la superficie de la silla. Porque sólo así se puede sostener toda la espalda y enderezar los huesos de la columna.

Si solo te sientas en una parte de la superficie de la silla, tu espalda se doblará fácilmente con el tiempo y la tensión de los músculos lumbares erosionará lentamente la fascia de la espalda.

Recuerde: el objetivo del entrenamiento de los músculos abdominales es la resistencia muscular, no la ganancia de músculo y fuerza. Por último, recuerda estirar los músculos después de tu entrenamiento.

¿Cómo comprar?

Compruebe si la tabla supina es fácil de sacudir: si la tabla supina comienza a temblar después de comprarla o usarla pronto, demuestra que la calidad de la tabla supina es deficiente en general. Las tablas de abdominales de buena calidad utilizarán una variedad de diseños anti-oscilación en las articulaciones para garantizar la estabilidad del producto durante el uso, lo que no solo garantiza el efecto del ejercicio, sino que también resuelve los problemas de los consumidores. preocupaciones sobre la seguridad, puede comprarlo aquí. Lea claramente las instrucciones o consulte a algunos vendedores en detalle.

Compruebe si el largo y el ancho de la tabla para dormir son suficientes: como la parte más importante de todo el equipo; , el largo y el ancho de la tabla para dormir afectan directamente la comodidad de uso y la alta eficiencia. Si la tabla para dormir es demasiado corta, será incómodo o incluso imposible de usar para los amigos más altos. la sensación durante el ejercicio La longitud de una tabla para dormir calificada generalmente no debe ser inferior a 130 cm y el ancho no debe ser inferior a 130 cm, y los productos de buena calidad estarán diseñados para ser más largos y anchos.

Compruebe si el material del marco de soporte es confiable: sabemos que las personas que pierden peso generalmente pesan más, por lo tanto, el material del marco de soporte afectará directamente la capacidad de carga y la durabilidad de la tabla de abdominales. Las tablas de abdominales de buena calidad generalmente están hechas de acero engrosado y engrosado de alta calidad. El peso total puede alcanzar más de 8 kilogramos, lo que garantiza que la capacidad de carga pueda alcanzar los 300 kilogramos, mientras que los abdominales de mala calidad. tablas Las tablas para sentarse suelen estar hechas de acero de baja calidad, que es liviano y no puede garantizar la capacidad de carga y la durabilidad. ;