Elementos y criterios de puntuación del examen de ingreso a la escuela secundaria de educación física

Elementos y estándares de calificación del examen de ingreso a la escuela secundaria de educación física de 2022

1. Estándares de calificación

Los puntajes de las pruebas de educación física del examen de ingreso a la escuela secundaria se componen de las puntuaciones habituales (puntuación total de 18 puntos) y las puntuaciones de las pruebas unificadas de educación física (puntuación total: 12 puntos): La puntuación habitual consta de tres partes: puntuación de la clase de educación física (puntuación total: 7,5 puntos), una hora de ejercicio físico bajo el sol actividad diaria (puntuación total: 2,5 puntos) y logro de salud física del estudiante (puntuación total: 8 puntos).

2. Elementos del examen de ingreso a la escuela secundaria de educación física

La prueba obligatoria para los niños es la carrera de 1000 metros y la prueba obligatoria para las niñas es la carrera de 800 metros. La puntuación total para ambos ítems es de 4 puntos. Hay dos pruebas de elección limitada. La primera prueba de elección limitada para niños y niñas es la misma: carrera de 50 metros, salto de cuerda de un minuto y salto de longitud de pie. La puntuación total para este ítem es de 4 puntos.

El segundo evento restringido para los niños es a elegir entre lanzamiento de balón medicinal y dominadas, con una puntuación total de 4 puntos, para las niñas, el segundo evento restringido es a elegir entre lanzamiento de balón medicinal y dominadas; abdominales de un minuto. La puntuación total de este ítem es de 4 puntos. Precauciones para la educación física en el examen de ingreso a la escuela secundaria

1. Para preparar todo lo necesario para el examen, lo mejor es usar una bolsa de examen para empacar todos los boletos de admisión y algunos útiles necesarios para el examen. paso importante.

2. El día anterior al examen lo mejor es practicar durante 30-35 minutos para adaptarse al examen. El ejercicio se divide en tres partes: 15-20 minutos de actividades preparatorias, 10-15 minutos de ejercicios adaptativos y 5 minutos de jogging para relajarse. Entre ellos, al realizar ejercicios de adaptación para balón medicinal y salto de longitud, no utilice la intensidad máxima. Simplemente practicar el salto de longitud de pie una o dos veces también se trata principalmente de adaptarse a los movimientos técnicos.

3. El día de la prueba comer una hora antes de la prueba. En cuanto a la ropa, manténgala ligera. Utilice calzado deportivo ligero, ropa deportiva y una chaqueta. Quítela justo antes del examen y vuelva a ponérsela después del examen. Recuerde atar bien los cordones de los zapatos y meter los extremos de la cuerda dentro de los zapatos para evitar que se aflojen.

4. La dieta el día del examen debe consistir principalmente en carbohidratos, además de una pequeña cantidad de proteínas y una pequeña cantidad de frutas y verduras. No comer en exceso, comer alimentos fríos, sucios y alimentos. Bebidas que nunca antes hayas comido. No comas ni bebas el mismo día para evitar que alergias, intolerancias gastrointestinales, etc. afecten tu rendimiento en el examen. Además: correr media y larga distancia consume mucha energía y eres propenso a desmayarte debido a la hipoglucemia cuando tienes hambre. Los candidatos que realizan el examen por la mañana deben desayunar, pero no comer alimentos fritos. Si realiza el examen después de las 10:30, su desayuno estará casi digerido y es posible que sienta hambre. Puede agregar algo de energía y comer un poco. esperando chocolate o snacks.

5. Los candidatos deben reponer su cuerpo con suficiente agua una hora antes de realizar el examen, pero no deben beber demasiada agua antes del examen para evitar quedarse "llenos de agua". Reponer agua es útil para el rendimiento normal de un individuo, especialmente en carreras de media y larga distancia. Cuando el cuerpo está deshidratado, el rendimiento se verá reducido. Para hidratarte, puedes optar por bebidas deportivas. Durante el tiempo de espera entre los dos proyectos, también puedes reponer una pequeña cantidad de comida y agua de alto contenido energético. Precauciones para diversos eventos deportivos en el examen de ingreso a la escuela secundaria

1. Salto de longitud de pie

1 Elija zapatos ondulados y elásticos para aumentar la fricción entre los zapatos y el suelo.

2. Antes de que sea tu turno, puedes hacer un salto de prueba de lado para familiarizarte con los movimientos técnicos.

3 Después de aterrizar en el salto de longitud, si es el caso. el centro de gravedad es inestable, debes avanzar o caer hacia el suelo;

4. Después de completar el salto de longitud, debes caminar hacia adelante fuera del lugar de la prueba.

2. Pull-ups

1. Antes del examen, debes hacer suficientes preparativos.

2. Puedes aplicar polvo antideslizante en tus manos, lo que no sólo mejorará tu capacidad para agarrar la barra, sino que también evitará lesiones por resbalones.