¿Eres una persona sociofóbica?

La tasa de incidencia de fobia social es de alrededor del 2%. La mayoría de quienes afirman tener fobia social en Internet son en realidad propensos a copiar a los demás y exagerar sus síntomas. Sin embargo, esto no significa que lo sean. En "gemiendo por nada".

Porque aunque no cumplan los criterios diagnósticos de fobia social, no evita que se sientan ansiosos y angustiados ante situaciones sociales. De hecho, los trastornos psicológicos son un espectro continuo, que va desde los llamados trastornos leves hasta los graves que tienen un gran impacto en la vida. Algunos estudiosos creen que en el nivel de ansiedad social, el espectro de trastornos es: trastorno de personalidad tímida y evitativa. obstáculo de fobia social.

Las manifestaciones de estos tres son similares, e incluso pueden tener el mismo origen en cuanto a causas, sin embargo, el grado de daño a las funciones psicológicas y el grado de impacto en la vida son muy diferentes. Use palabras simples para explicarlo a continuación. Hagamos una distinción, pero no es riguroso, porque si distinguimos de acuerdo con estándares estrictos, no podemos terminarlo en tres o dos oraciones.

Trastorno de fobia social: Sentir nerviosismo y miedo evidentes en algunas situaciones sociales y situaciones en las que uno necesita expresarse, como hablar con extraños, ser visto mientras come y situaciones en las que necesita dar un discurso. Es lo suficientemente grave como para causar síntomas evidentes. Taquicardia, temblores, sudoración, palpitaciones, tartamudeo, etc.

Trastorno de personalidad por evitación: Miedo de recibir comentarios negativos de los demás al interactuar con otros, preocupándose siempre por las opiniones de los demás, imaginando que los demás se culpan a sí mismos y, por lo tanto, evitando las interacciones, lo que resulta en un círculo pequeño, pocos amigos.

Timidez: En las situaciones anteriores estarás asustado, nervioso y evitativo, pero no tendrá consecuencias graves, por ejemplo, no temblarás ni tartamudearás, y no serás notado por los demás. y mucho menos incómodo. Debido a esto, no salgo ni trabajo y, como la mayoría de las personas, tengo relaciones interpersonales normales.

De hecho, la mayoría de las personas que dicen ser sociofóbicas sólo han alcanzado el nivel de "timidez". La palabra "socialfobia" es un uso indebido de entretenimiento de los trastornos mentales. Por lo tanto, también hay bastantes personas que están un poco confundidas acerca de las personas que se llaman a sí mismas "miedos sociales". A sus ojos, estas personas que frecuentemente se llaman a sí mismas "miedos sociales" son simplemente pretenciosas y están armando un escándalo. También hay muchos extrovertidos que simplemente no entienden por qué la gente tiene "ansiedad social". A menudo les dicen a los tímidos: "¿A qué tienes miedo? No te comeré".

Ni lo menciones, el miedo a la interacción social y a la evaluación negativa realmente tiene sus razones y orígenes.

1. En la sociedad primitiva, ser rechazado y excluido significaba no poder sobrevivir.

En una sociedad primitiva llena de bestias salvajes, serpientes venenosas, desastres y hambre, la seguridad individual es difícil de garantizar, por lo que la gente da gran importancia a la cooperación entre sí si alguien de la tribu recluta personas debido a. algún defecto de carácter, si no le gusta, tendrá que enfrentarse solo al duro entorno natural. Cuando tenga hambre, nadie le dará carne para comer. Cuando llueve, no podrá encontrar un lugar donde refugiarse. Si se encuentra con una bestia, no podrá huir por sí mismo, así que en ese momento, ser excluido significa la muerte.

Es precisamente por esto que las personas son muy sensibles a las valoraciones negativas de los demás y tienen miedo de no agradarles y ser rechazadas, incluso si pierden la oportunidad de interactuar y cooperar con los demás. De hecho, en la sociedad moderna, el precio de ser molesto se ha reducido considerablemente, por muy despreciable o repugnante que sea una persona, no será expulsada del grupo ni perderá su trabajo. Pero aun así, el miedo escrito en sus huesos sigue siendo difícil de cambiar.

2. El miedo a los extraños puede provenir de la "opresión de la autoridad" en la infancia.

En muchos años de experiencia en consultoría, he descubierto un patrón. Las personas socialmente ansiosas y tímidas tienen una cosa en común: tienen un padre estricto. Entre estas personas, en realidad hay muchas personas que nacen con un estilo tímido. Cuando eran niños, pueden tener miedo de encontrarse con familiares y maestros, nunca hablar frente a extraños y llorar tan pronto como dejan a su madre. Más importante aún, lo que está claro es que su padre jugó un papel importante en la formación de sus personajes cuando crecieron.

Estos padres estrictos no aceptan en absoluto el carácter de los niños, diciendo que son tímidos, llorones y mudos. Tales comentarios ejercen una gran presión sobre los niños, haciéndolos aún más temerosos de hablar. Además, estos padres exigen mucho a sus hijos y no toleran los errores que cometen. Por ejemplo, escribir mal en las tareas, jugar en casa durante las vacaciones y comer bocadillos en secreto enfurecerá a los padres serios.

Así, poco a poco, los niños adquieren el hábito de no atreverse a expresarse por miedo a hacer algo mal. Una vez que hacen algo mal, inevitablemente serán severamente criticados. Cuando crezcan, se sentirán nerviosos y les resultará difícil expresarse con naturalidad en todas las situaciones en las que puedan ser juzgados y rechazados, como enfrentarse a líderes, clientes, extraños y el sexo opuesto que les gusta.

3. La crítica de los demás hacia mí es mi crítica hacia mí mismo

Otra característica de este tipo de personas "socialmente temerosas" es que aman la autocrítica. Cada vez que hacen algo, se hacen varias autoevaluaciones después, como "Soy realmente malo", "No puedo hacer nada", "Soy un desperdicio social", especialmente después de participar en actividades sociales. Después, sus pensamientos se volvieron aún más intensos: "¿Le desagrado?", "¿Ve que estoy nervioso?", "Realmente no tengo ningún encanto".

Además de la autocrítica, este tipo de persona también creerá las evaluaciones de otras personas como verdad y las considerará evaluaciones de sí mismos. Por ejemplo, si otros dicen que es egoísta, entonces él siente que lo es. Es egoísta y otros dicen que es superior. Si tiene frío, realmente se culpará a sí mismo por ser frío. Si otros dicen que es aburrido, se definirá a sí mismo como un "bicho raro".

Entonces, creo que no hay necesidad de armar un escándalo. El miedo social es real y debe ser tratado con amabilidad, porque nuestras palabras no intencionales pueden ser utilizadas por ellos para culparse a sí mismos miles de veces.