¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento en la clase de educación física y cuál es la contraseña para los ejercicios de calentamiento?

Las actividades de preparación para las clases de educación física incluyen actividades de preparación general y actividades de preparación especial. Por lo general, puedes prepararte así:

1. Actividades generales de calentamiento: incluido jogging, ejercicios a mano alzada, diversas actividades conjuntas, juegos, etc. ;

2. Actividades de preparación especiales: según los diferentes proyectos, se pueden realizar preparativos especiales junto con el proyecto.

Tomemos la clase de voleibol como ejemplo, las actividades de preparación pueden ser las siguientes:

Primero, el ritmo del movimiento del voleibol; segundo, familiarízate con la forma de la pelota. Por ejemplo:

1. Trote alrededor de la pelota de voleibol, mientras corre, mientras juega a escuchar y contar en juegos grupales;

2. ejercicios de expansión, ejercicios de rotación corporal, ejercicios abdominales y de espalda, ejercicios de patadas, ejercicios de salto, actividades de articulaciones de tobillo y muñeca, articulaciones de hombros y articulaciones de rodilla. La contraseña para los ejercicios a mano alzada es "12345678, 22345678".

3. Movimiento al ritmo del voleibol: varios ejercicios de ritmo;

4.